طريقة للحصول على جسم رشيق
معادلة الحصول على جسم رشيق تتطلب ثلاث اشياء سهله القول لكن صعبه نوعا ما في التطبيق المعادله عباره عن اكل صحي و رياضه و وصفات و خلطات مساعدةو هذا ما ستقدمه لكم مجلة رجيم .
الاكل الصحي
- يعتبر الاكل الصحي احد اهم و ابرز الطرق للوصول للرشاقه .
- الاكل الصحي ليس فتره محددة بل هو خيار باقي الحياه .
- الاكل الصحي ليس حرمان بل هو اكل بطريقه معينه و طهي بطريقه لا تؤثر سلبا على الجسم .
- الاكل الصحي يكون بعدم حذف الاطعمهة لكن التغيير في طريقه طبخها .
- الاشياء الغير مرغوب فيها في الاكل الصحي و من الافضل ان تحذف هي الطحين الابيض و السكر و الملح
- الطحين الابيض يعوض بالاسمر
- السكر يعوض بالفاكهة و العسل
- الملح يعوض بالخل الليمون او الخردل .
- رغم اتاعك للاكل الصحي يجب ان تجعل وجبه العشاء قبل النوم باربع ساعات.
- شرب الماء ضروري جدا و يجب شرب على الاقل لتر و نصف
- الشوربات عامل مساعد في فقدان الوزن و الحفاظ على الرشاقه .
- ابدأ وجبتك بالسلطة فهي رائعه من حيث الفوائد و حتى انها تسد الشهيه و تعطيك احساسا بالانتعاش و الشبع .
- افض وقت لاكل الفاكهة هو قبل الثانيه زوالا .
- الاكل المقلي يمكن تعويضه بالفرن .
الرياضة
- الرياضه بصفه عامه هي صحة للجسيم قبل ان تكون طريق للرشاقه .
- اذا كان وزنك زائد فالافضل ان تبدأ بالمشي ل 40 دقيقه يوميا.
- لفقدان الوزن يجب ان لا يقل وقت التدريب عن 40 دقيقه
- حرق السعرات يبدأ بعد 35 دقيقه من التمرين
- لخفض الوزن يجب ممارسه الرياضه القلبيه 3 مرات في الاسبوع
- تقويه العضلات مهمة جدا و تكون تحت اشراف مدرب مرتين في اليوم و هي مفيدة لعدم ترهل الجسم
- افضل وقت للتمرين هو الصباح .
- من الافضل اخذ فيتامبينات في بدايه التمرين كفيتامين سي و الاميغا 3 و المنغزيوم.
الخلطات و الوصفات التنحيفية
- عامل مساعد في التخسيس و الحصول على جسم رشيق .
- هناك خلطات مفيده في سد الشهيه و اخرى مفيدة للتخلص من الغازات و اخرى لمنع الامساك .
- النعناع رائع جدا في سد الشهيه و التخلص من الغازات
- القرفه تفيد في خفض مستوى السكر و بالتالي الاحساس بالشبع .
- المريميه مفيده جدا في حرق الدهون
- الشمر يساعد على اخراج الغازات من البطن .
- الشاي مهضم حارق للدهون
- العسل مشبع و ساد للشهيه
- الزبادي يساعد على حرق دهون البطن
- بذور الشيا مفيده في سد الشهية .
- بذور الكتان يسد الشهيه و مشبع
- الشوفان غني بالاياف مشبع و ساد للشهية
- الليمون مفيد في الحرق و يزيد في تسريع الايض و يخلص الكبد من الدهون و السموم .
