طريقة معرفة الوزن المثالي
طرق معرفة الوزن المثالي
الطريقة التقليدية
وهي الطريقة الأكثر شيوعاً واستخداماً، وتعتمد على كتلة الجسم وتتلخص في القانون الآتي:
كتلة الجسم=الوزن/(الطول)²
فمثلاً إذا كان شخص وزنه ستون كغم وطوله مئة وسبعون سم -أي 1.7 متراً-، فإنّ كتلة الجسم= 60/(1.7)²، ويساوي
60/28.9=21، وهكذا يكون الوزن مثالياً.
وقد علمنا أنّ الوزن مثالي، لأنّ كتلة الجسم لها القوانين التالية:
إذا كانت النتيجة أقلّ من 18.5، يعني ذلك أن هناك نحافة زائدة ويجب حل المشكلة والعمل على زيادة الوزن.
إذا كانت النتيجة محصورة بين 18.5 و 24.9، فانّ الوزن مثالي ولا يحتاج الجسم لأي زيادة أو نقصان.
إذا كانت النتيجة محصورة بين 24.9 و 29.9، فانّ الجسم يعاني من زيادة في الجسم، ويجب العمل على تنحيف الجسم وممارسة الرياضة.
إذا كانت النتيجة أعلى من 30، فهنالك مشكلة صحية كبيرة لأنّ الوزن أصبح مفرطاً، ويجب مراجعة الطبيب والالتزام بعمل رجيم قاسي.
طريقة قياس الخصر
وهي طريقة سهلة، ويتم استخدام المقياس بوضعه فوق عظم الفخد مع عدم شد البطن بالمقياس، بل يجب ترك البطن على هيئته ويجب أن تكون النتائج كالآتي لكي يكون الوزن مثالياً.
أقل من 102 سم عند الرجال.
أقل من 88 سم عند النساء.