عادات صباحية تُكسبك الوزن
يقترن التزامنا باتباع نظام غذائي متوازن بالحفاظ على الرشاقة والصحة البدنية، لكن بعض العادات السلبية التي نمارسها دون انتباه منا قد تخل بهذا التوازن وتتسبب في إكسابنا كيلغرامات زائدة نحن في غنى عنها.
إهمال فطور الصباح
تناول فطور الصباح من العادات الهامّة التي لا يجب أبدًا تلافيها أو إهمالها ولا تعتقدي أن الامتناع عن افطار الصباح سيساعدك على خسارة الوزن، والحقيقة أن العكس صحيح وأن تناول فطور صحي ومتوازن غني بالبروتينات والفيتامينات يساهم في تعزيز عملية الأيض ويزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون.
عدم الاستمتاع بفوائد أشعة الشمس
التعرض لأشعة الشمس الصباحية من 20 إلى 30 دقيقة في اليوم من العادات الصحية التي ينصح بالمواظبة عليها، بحيث تساعد على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي في الجسم والتمتع بصحة سليمة.
الإفراط في النوم
لا ينصح بالنوم لفترة تتجاوز العشر ساعات لأن ذلك ينعكس سلبًا على نشاطك وحيويتك ويساهم في تعزيز عملية اكتساب الوزن و يُضعف قدرة الجسم على الحرق ويعوده على الخمول والكسل.
