عادات غذائية تخلصك من دهون البطن والأرداف بدون رجيم
قبل إتباع الرجيم أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، يجب على الباحثات عن الرشاقة فهم بعض الأمور أو تكوين فكرة عن ثقافة الرشاقة مثل تغيير العادات الغذائية الغير صحية والمسببة للسمنة بعادات سليمة تحافظ على صحة الجسم ورشاقته في آن واحد. تابعي هذا المقال لتكتشفي المزيد.
تمارين الإيروبيك: لا داعي من التركيز عند القيام بالتمرين الرياضية على تمارين البطن، لأن التخلص من الدهون المتراكمة في تلك المنطقة يأتي بشكل كامل مع خسارة دهون الجسم بشكل عام. ننصحك إذا بالتركيز على تمارين الحركة العامة.
تجنبي استعمال السكر: تناولي المشروبات المعتادة دون إضافة السكر، فأول خطوة لإتباع الرجيم الصحيح هي التوقف عن تناول السكر.
قللي من الكربوهيدرات وركزي على البروتينات: يفيد التخفيف من تناول الكربوهيدرات أو التخلي عنها في تقليل نسبة الدهون البطن بشكل ملحوظ. جربي ولاحظي الفرق بنفسك.
اهتمي بسلامة الجهاز الهضمي: تجنبي الإصابة بالإمساك من خلال المحافظة على موعد تناول الوجبات، شرب السوائل والشاي على اختلاف أنواعه.
امتنعي عن تناول الطعام بعد السابعة مساء: نصيحة فعالة تساعدك في التخلص من الدهون بشكل تدريجي.
