عادات غذائية سليمة تساهم في خسارة الوزن
أصبح الجسم الرشيق والخالي من الدهون من أبرز متطلبات الحياة الصحية، لذلك تسعى الكثيرات لتجربة الريجيمات ذات النتائج الفعالة التي تساهم في إزالة الدهون المتراكمة في منطقة البطن، الخصر والأرداف. لكن توجد بعض العادات الغذائية الصحية التي تعتبر خطوة أساسية نحو تحقيق الوزن المثالي، تعرفي عليها في هذا المقال.
عادات غذائية صحية تساعد على التخسيس
- تناول وجبة الفطور بانتظام.
- تقسيم الأكل إلى 3 وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان.
- تجنب الشعور بالجوع الشديد.
- تناول الحلويات في المناسبات فقط وباعتدال.
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا.
- شراء الأغذية الصحية والاحتفاظ بها في الثلاجة على الدوام.
- التخفيف من استهلاك الملح والسكر على قدر الإمكان.
- الاحتفاظ بالمأكولات الغنية بالسكريات والحلويات في مكان بعيد عن متناول اليد.
- في حال الإحساس بالجوع، اشربي الماء أولا ثم تناولي حبة خضار أو تمرة واحدة.
- استمتعي بطعم الشوكولاتة الداكنة عوضا عن المحلاة من خلال تناول قطعة واحدة خلال الفطور.
- قومي بممارسة الرياضة والنشاطات البدنية التي تعجبك لتجنب التراخي في أغلب الأوقات.
