عادات ليلية تساعد على اكتساب الوزن

نقوم أثناء الليل بعادات تجعلنا نكتسب وزن زائد لذلك يجب أن تتجنبيها ومن أهمها نذكر.

• قلة النوم:

قلة النوم يجعلك تكتسبين المزيد من الوزن، لأنه يبطئ عملية الأيض، إضافة إلى الشعور بالجوع مما يؤدي إلى زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول. لذلك عليك المداومة على ممارسة الرياضة البدنية، واحرصي على الإستمتاع ب8 ساعات في اليوم.

• عشاء دسم:

تؤثر وجبة العشاء كثيرًا على الوزن لذلك يجب أن تتجنبي الأطعمة الدهنية، التي تبطئ عملية الهضم، وتناولي الأطعمة الصحية مع تجنب الأكل أمام التلفزيون.

• الذهاب إلى الفراش بعد العشاء مباشرة:

الاستلقاء بعد تناول وجبة العشاء يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون بسبب عسر الهضم.

• تناول الأطعمة المقلية:

من أكثر العادات السيئة تناول الأطعمة المقلية لأنها تحتوي على المزيد من السعرات الحرارية ومليئة بالدهون المشبعة من شأنها أن تؤدي إلى الأرق وقلة النوم.

• تناول الأطعمة الحارة خلال وجبة العشاء:

تساعد الأطعمة الحارة على التخلص من الوزن الزائد لكن يجب تجنب تناولها خلال وجبة الغذاء لأنه من السيئ جدًا احتواء وجبة العشاء على التوابل والأطعمة الحارة التي من شأنها أن تؤدي إلى اضطرابات في الهضم وحرقة في المعدة.