عصائر طبيعية تساعد على التخسيس وتعزيز جهاز المناعة

تتميز الفواكه والخضروات بفوائدها التي لاتحصى ولاتعد حيث تعتبر مصدر للفيتامينات والمعادن والألياف والمواد المغذية الضرورية الأخرى، هذا بالإضافة إلى أن استهلاكها اليومي يساعد على تقوية جهاز المناعة، وعلى الرغم من أن الكثير من الناس لا يعرفون، أن النظام الغذائي الصحي والمتوازن هو المفتاح الرئيسي للتخلص من الوزن الزائد. إليك سيدتي أفضل العصائر الطبيعية وكيفية تجهيزها.

عصير الفراولة، الجوافة والبرتقال

مشروب غني بالفيتامين C والمضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة لحماية الجسم من الكائنات الحية الدقيقة المختلفة، كما يحتوي هذا العصير على سعرات حرارية منخفضة وغني بالألياف التي تطيل الشعور بالامتلاء وتحسين عملية الهضم.

تحتاجين إلى:

• حفنتين من الفراولة
• حبة من الجوافة
• عصير حبتين من البرتقال

طريقة التحضير:

1- في الخلاط الكهربائي قومي بمزج جميع المكونات حتى تتحصلي على مزيج متجانس.

2- يشرب هذا العصير على معدة فارغة.

عصير الجزر، البرتقال والزنجبيل

مشروب طبيعي غني بالفيتامينات A و C، يساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء، يحتوي على مكونات نشطة تحسن الدورة الدموية والهضم.

تحتاجين إلى:

• 8 حبات جزر
• 3 حبات برتقال
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور (5غ)
• 1/2 ملعقة صغيرة من الكركم (اختياري)
• عسل النحل (اختياري)

طريقة التحضير:

1- بعد تقشير الجزر ضعي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تتحصلي على عصير متجانس.

2- تناولي هذا المشروب على الريق.

عصير اليقطين والجزر

مشروب يعزز دفاعات الجسم، يخفف من الإجهاد ويساعد على التخسيس لتجهيز هذا المشروب.

تحتاجين إلى:

• شريحة من اليقطين
• حبة من الجزر
• 1/2 كوب من الماء

طريقة التحضير:

1- في الخلاط الكهربائي قومي بمزج المكونات حتى تتحصلي على مشروب متجانس.

2- يشرب هذا العصير على الريق 3 مرات في الأسبوع.