السوائل من أكثر الأغذية فائدة للصغار و من أكثر فوائدها أنها تمنع الجفاف، و إذا تحدثنا عن الطفل على وجه التحديد فإنه ينسى في بعض الحيان شرب الماء وقد لا يلاحظ عطشه، و لذلك يجب أن تهتمي بمنحه السوائل و المشروبات في أوقات مختلفة، لأن الطفل لو أصيب بالجفاف فسيؤثر ذلك سلبياً على خلايا مخه و يجعله يشعر بالتعب و يصبح تركيزه أقل و يتقلب مزاجه باستمرار كما إنه يحتاج إلى السوائل التي تساهم في عمل الأمعاء مما يحميه من الإصابة بالأمراض و المشكلات الصحية.لذلك نقدم لكم عصائر طبيعية مفيدة لصحة طفلك
عصائر طبيعية مفيدة لصحة طفلك :
المحتويات
عصير الجزر المشكل
امزجي ثلاث جزرات صغيرة مع موزة و خوخة و القليل من الفراولة و ملعقة من العسل و أضيفي للخلطة السابقة حليبًا من اختياركِ على الفواكة و أعطيه لطفلك الصغير لتروي عطشه – حيث أن نكهة الفواكة الحلوة ستعجب طفلكِ بالتأكيد!
إفطار ثمرة التوت البري
تطلب هذه الوصفة كيسًا من التوت البري المجمد. أولا، اسكبي كوبين متساويين من زبادي الفراولة في الخلاط و لجعله حلوًا أضيفي القليل من العسل ( إذا كان يعجبكِ العسل) بعد ذلك أخلطي المزيج و ضعي مقدار حفنة صغيرة من مسحوق الشوفان، وبهذا سوف تحصلي على أفطار شهي حيث أن هذا العصير يناسب الأطفال من جميع الأعمار.
كوكتيل الفاكهة الصيفية :
اخلطي لب فاكهة البرقوق و خوخة و حبة رحيقاني ( وهو نوع من الدرق أو الخوخ) مع القليل من الزبادي اليوناني و العنب البري حيث سيحب طفلك هذه النكهة الحلوة في فصل الصيف!
تعتبر هذه العصائر مغذية ومنعشة كما أنها ستعجب الأطفال، حيث ستجدين نفسكِ تستبدلين المثلجات الصناعية بهذه العصائر اللذيذة و المفيدة لصحة طفلكِ.
تشكلية من وصفات عصائر نباتية
إذا كان لديكِ طفل لا يستطيع ( أو لايريد) أن يشرب الحليب- لاتقلقي- ببساطة أستبدلي الحليب الطبيعي بتشكلية جوز الهند، ابدأي بتقشير الموزة و قطعيها إلى شرائح و جمديها لتجهيز العصير و عندما تصبح الموزة جاهزة اخلطيها مع المانجو المقشر و حفنة كبيرة من الفراولة و كوب من حليب جوز الهند حيث يُعد هذا العصير لذيذًا وخاليًا من منتجات الحليب.
عصائر غنية بالفوائد الصحية
يمد الكرنب و العنب البري و الزبادي اليوناني و مسحوق السبيرولينا طفلكِ بالعناصر الغذائية و البروتينات التي تعزز مناعته إذا مُزجت مع العصير، ولصنع هذا العصير امزجي كوبًا من أوراق الكرنب المجمدة و المفرومة مع نصف كوب من العنب البري و موزة و بعض الفراولة، و أضيفي كوبًا من الحليب و قليلًا من الزبادي اليوناني و في النهاية ضعي ملعقة من مسحوق السبيرولينا ثم امزجي المكونات معًا.
عصير التوت
من العصائر الرائعة أيضاً عصير التوت ، والذى يحضر عن طريق كوب من الزبادى قليل الدسم ، نصف كوب من الثلج المفتت ، كوب من التوت الطازج أو المجمد ، 2 موز صغير ، ثم يتم وضع تلك المكونات فى الخلاط لدقيقة أو دقيقتين على الأكثر ، حتى يصبح لدى طفلك عصير آخر رائع .
عصير الموز
يحتوى هذا العصير على عناصر غذائية صحية جداً ، كالبوتاسيوم على سبيل المثال ، والذى يمنح الطفل تطوراً أفضل ، فقط نحتاج إلى كوب من اللبن قليل الدسم ، ماء ، سينابون، 2 موز ، 2 ملعقة من السكر البنى ، مع مكعبات من الثلج .
ثم يتم خلط الموز و اللبن سوياً بصورة جيدة ، حتى تصبح تلك الفاكهة على شكل شرائح ، بينما يضاف الماء إلى السكر البنى ويتم وضعهما فى الخلاط لمدة عشر ثوانى ، ثم يضاف الثلج لو أحببت حتى تخلط كل المكونات ، ثم يضاف السينابون لكى يصبح لديك هذا المشروب الصحى و المفيد .