عصير الخس للتخلص من الوزن الزائد

يحتوي الخس على سعرات حرارية منخفضة حيث يوصي العديد من خبراء التغذية بتناوله لأنه يحتوي على نسبة عالية من المياه والألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع و الفيتامينات A، C، K،والفيتامين B، مثل B1، B2، B3، B5 و B6، والمعادن مثل النحاس والكالسيوم، المغنيسيوم، الصوديوم، البوتاسيوم، الزنك، الحديد والسيلينيوم والفسفور. لذلك عليك أن لاتبخلي على نفسك بتجهيز هذا المشروب.

لتجهيز عصير الخس تحتاجين إلى:

2 حبات كيوي

5 أوراق سبانخ

5 أوراق خس

كوب حليب منزوع الدسم

ملعقة من عسل النحل

طريقة الإعداد:

1- قومي بغسل أوراق السبانخ والخس جيدًا.

2- قومي بتقشير الكيوي وتقطيعه.

3- في الخلاط الكهربائي قومي بوضع جميع المكونات.

4- قومي بتصفية الخليط ثم أضيفي ملعقة من العسل.

لا يعتبر الخس من أفضل الخضروات لكن المواد الغذائية الموجودة فيه أكثر من الأنواع الأخرى.