علاجات منزلية لحرقة المعدة
لكل من يعاني من مشاكل الجهاز الهضمي وحرقة المعدة في هذا المقال و حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال تعرف على اهم العلاجات المنزلية للتخلص من حرقة المعدة
وآلية حدوث الحموضة تبدأ عند ابتلاع الطعام، وبمجرد وصوله الى المعدة، حيث تنتج خلايا الغشاء المخاطي للمعدة مادة يطلق عليها “بيبسينوجين” تحول الى “بيبسين” عن طريق حامض الهيدروكلوريك الذي يفرز في المعدة. ويبدأ “البيبسين” في هضم البروتين داخل المعدة. وحين تصبح العضلة العاصرة ضعيفة، يندفع الحامض الى المريء، وهي العملية التي تنجم عنها الأعراض التي تصاحب مشكلة حرقة المعدة.
وعلى مدى عقود مضت تحملت أحماض المعدة اللوم في ارتجاع الحامض المريئي وحرقة المعدة وأنواع أخرى من الأمراض، لكن بعض الخبراء باتوا يعتقدون الآن أن المشكلات لا تكمن فقط في الأحماض التي تخرج من المعدة، بل في نوعية الغذاء الذي ينزل إليها.
وقد استرعت الفكرة الكثير من الانتباه، مؤخرا، وبخاصة في كتب أميركية شهيرة مثل “وجبة مغرية مجنونة”، و”دليل الطعام القلوي والحمضي”، التي تزعم أن بمقدور القراء تحسين صحتهم عبر التركيز على الموازنة بين الأحماض والقلويات في الوجبة الغذائية، ويأتي ذلك على الأغلب عبر تناول المزيد من الخضراوات وأنواع معينة من الفاكهة وكميات أقل من اللحوم والأطعمة المعلبة.
ما هي الحموضة وكيف تحدث ؟
الإفراط في إنتاج الحمض المسئول عن هضم الطعام في المعدة يمكن أن يجعلك أحيانا تشعر بعدم الارتياح ويسبب الحموضة ، تناول الكثير من الاطعمة الثقيلة والزيتية هو سبب شائع للحموضة ، تشكيل الغازات ، الحرقان واحتقان الصدر وهي ليست سوى عدد قليل من الكثير من الأعراض الاعتيادية ، كثير من الناس أيضا يشكون من مشاكل في الجهاز التنفسي ، وحرقة ، والتقيؤ والغثيان ، فائض من الحمض أيضا يمكن أن يسبب قرحة في المعدة والجزء العلوي من الأمعاء
الحموضة هي مشكلة عالمية واحدة من الأمراض الأكثر شيوعا التي يعاني منها الناس ، ومع ذلك فإنه يمكن تنظيمها بسهولة والسيطرة عليها من خلال ممارسة نظام غذائي سليم ، واستخدام بعض العلاجات المنزلية للتخفيف من اعراضها المزعجة
العلاجات المنزلية للحموضة :
1. الغذاء الدهني والثقيل :
السيطرة على الشغف للأغذية الزيتية هو وسيلة رائعة للتغلب على زيادة الحمض ، اعطي لنفسك استراحة من الطعام الثقيل الغني بالزيوت ، الأطعمة المقلية لا ترفع إفراز الحمض فقط ولكن يمكن أيضا أن تكون سبب رواسب الدهون في الجسم ، وتقليل المواد الغذائية الزيتية يساعدك على فقدان الوزن ، وزيادة التمثيل الغذائي والذي بدوره سوف يساعد في السيطرة على الحموضة
2. الموز :
الفوائد المرتبطة بتناول الموز هي ببساطة لا حدود لها ، الموز مضاد للحموضة ويشفي الحرقة ، كما أنه يجعل حركات الأمعاء على نحو سلس ويوفر قدرا كبيرا من الإغاثة في حالات الإمساك ، الموز يساعد في تخفيف حمض الجزر إذا كان تناولت واحدة بعد كل وجبة ، ايضاً يحتوي على البوتاسيوم الذي يمنع تشكيل الحامض ، وبصرف النظر عن تخفيف الحموضة ، الموز يساعد أيضا في منع ظهور التقرحات
3. الحليب :
يقال أن الحليب يساعد في تهدئة الحرارة التي تنتج في الجسم بسبب الدواء ، وبالمثل شرب الحليب البارد عندما تعاني من الحموضة يوفر الإغاثة الفورية إلى المعدة المتهيجة ، يحتوي الحليب على الكالسيوم الذي يمتص فائض من الحمض المنتج في المعدة
4. صودا الخبز :
صودا الخبز هو الملح الحمضي ، والذي عندما يذوب في الماء ويرتشف يمكن أن يوفر الإغاثة الفورية ولكنها مؤقتة
5. اللوز :
قد يسبب اللوز انخفاض مستويات الحموضة في الجسم ، اللوز هو قلوي ويساعد في تطبيع قيمة الرقم الهيدروجيني ، تناول 4-5 حبات من اللوز بعد كل وجبة هو وسيلة آمنة وفعالة لمكافحة الحموضة ، ويوفر تأثير دائم ويمنع الحرقان وعدم الراحة في المعدة والقلب ، ولكن كن حذر من الإفراط في اللوز لأنه قد يسبب الصداع وأعراض أخرى مماثلة
6. الزنجبيل :
الزنجبيل يسهل الإفراز المخاطي مما يقلل من مستوى الحمض الموجود في المعدة ، وبالتالي يمنع حموضة المعدة والحرقان ، يمكن مضغ قطعة من الزنجبيل لتهدئة شدة الحرقان ، إذا وجدت طعمها لاذع جدا ، يمكن استخراج عصير الزنجبيل وإضافة ملعقة صغيرة من العسل له لتحسين الطعم
7. عصير الألوة فيرا :
الصبار له خصائص الشفاء ويعمل كمهدئ لعلاج الحموضة ، تأكد من أنك تستهلك فقط عصير الألوة فيرا الذي لا يحتوي على مادة اللاتكس ، الألوة فيرا يشكل واقي للمعدة ويمنع الحرقان ، شرب 2 أوقية من عصير الصبار يوميا يخلصكم من الحموضة ويقلل الإحساس بالحرقان
8. التخلص من بعض الوزن :
إذا كنت بدينا ، تخلص من الوزن لساعدك ذلك في التخلص من الحموضة ، أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة للحموضة ، وبالتالي فقدان ما يقرب من 10٪ من الدهون في الجسم سوف يساعد أولئك الذين يعانون من نوبات متكررة من الحموضة
9. خل التفاح :
خل التفاح النقي هو أفضل علاج منزلي للحموضة يمكنه تهدئة المعدة المضطربة! مزيج 1 -3 ملاعق من خل التفاح مع الماء وشرابها بعد كل وجبة ، ويمكن اضافة العسل أو الليمون ، قد تشعر بالانزعاج أو الإحساس بالوخز في غضون بضع دقائق من شرابه ، ولكن لا تقلق لأنها ليست سوى عمل مؤقت لعلاج الحموضة!
10. الشمر :
الشمر هو معروف شعبياً بمعطر الفم في الهند لتسريع عملية الهضم . وبصرف النظر عن تهدئة المعدة ، يمنع تشكيل القرحة ويخفف من الإمساك ، كما أن لديه خصائص الشفاء ويحمي بطانة المعدة! ويمكن أن يؤخذ سليم أو في شكل مسحوق ، بدلا من ذلك يتم نقع بعض الشمر في الماء بين عشية وضحاها وشرب الماء بعد كل وجبة
11. أوراق النعناع :
يقال ان النعناع للمساعدة على الهضم ومنع الحرقة والانتفاخ في المعدة ، ويعتبر واحد من أفضل العلاجات الطبيعية للحموضة ، فهو يشفي اضطرابات المعدة لا تعد ولا تحصى ، إذا كان يمكنك مضغ أوراق النعناع الطازجة ستحصل على أفضل النتائج
12. الذهاب للنزهة وممارسة التمارين :
إذا كنت تأكل صحي وبعد ذلك تعاني من الحموضة ، حان الوقت لك للخروج حتى في نزهة بعد وجبات الطعام هذا يعجل عملية الهضم اسهل ، وتساعد التمارين أيضا في خفض الوزن مما يساعد على علاج الحموضة
13. شاي البابونج :
كوب من شاي البابونج الساخن يمكن أن يمنع حموضة المعدة وتقلصات الأمعاء ويفعل العجائب لأولئك الذين يعانون من حالة سيئة من الحموضة ، أكياس شاي البابونج متاحة بسهولة في السوق وبأسعار معقولة جدا ، إذا كنت لا تفضل طعم أكياس الشاي ، يمكنك غلي بضع بتلات البابونج في الماء لمدة 50 دقيقة مع ملعقة صغيرة من الشاي لنكهة طبيعية ، ويمكن إضافة العسل أو الليمون لتحسين الطعم
14. أكل كميات اقل ووجبات اكثر :
تقسيم وجبتك إلى عدة أجزاء صغيرة ، استهلاك وجبات صغيرة يساعد في الحفاظ التمثيل الغذائي ، تناول الطعام بكميات كبيرة يجعل الهضم صعب ، وبالتالي يفرز المزيد من الحمض مما يؤدي إلى الحرقة
15. الهيل :
يستخدم الهيل على نطاق واسع لعلاج العديد من الأمراض الصحية بما في ذلك الحموضة ، يمتلك الهيل أيضا خصائص التبريد وبالتالي فإنه يخفف الحرقة ويعطي الإغاثة من الحرقان الناجم عن الحموضة ، نقع بضعة قرون من الهيل في الماء وشربه
16. تفاحة في اليوم تبقي الحموضة بعيدا :
التفاح يمكن بسهولة ان يتوج ملك الفواكه ، وذلك بفضل العديد من الفوائد التي يمكن أن تجني منه ، فاكهة لذيذة تحافظ على إنتاج حامض وتمنع الحرقان الذي يرافق الحموضة!
17. تجنب الموالح :
يجب تجنب الفواكه الحمضية مثل البرتقال والطماطم عندما تعاني من الحموضة ، فيمكن لهذه الفاكهة الحمضية ان تؤدي إلى تفاقم الحالة ، إذا كنت تعاني من الحموضة المعوية العادية بعد وجبات الطعام ، ينصح بشدة الامتناع عن الحمضيات ، فإذا كنت تميل إلى شرب كوب من عصير الليمون للتغلب على الحرارة ، يمكنك شرب اللبن بدلا من ذلك ، وليس هذا فقط سوف يبرد الجسم ولكن اللبن الرائب سيقاتل الحموضة
18. النوم بشكل جيد :
وأخيرا وليس آخرا النوم لمدة 8 ساعات على الأقل سوف يفعل المعجزات في مستويات تطبيع الهرمون ، وقد أفيد أن الأشخاص الذين لا ينامون جيدا ، وأولئك الذين يعانون من الاكتئاب أو التوتر هم أكثر عرضة للحموضة ، في حالة الحموضة تحاول النوم نحو الجانب الأيسر من الجسم لأنه يساعد على الهضم ، كوب دافئ من الحليب المنكه بالهيل فقط قبل أن تصل الى السرير سيكون بمثابة مهدئ طبيعي مع أي آثار جانبية
19. الخردل :
الخردل هو غذاء قلوي كامل من المعادن ، بسبب خصائصه القلوية سوف يساعد في تحييد الحامض الذي قد يصل الى الحلق ، وبالتالي قد يعمل على تحييد آلام حمض الجزر
علاج حرقة المعدة دون ادوية:
في حالة حدوث حرقة المعدة قد ينصحك طبيبك ان تتنزه في الحديقة.
التنزه في احضان الطبيعة قد يؤدي الى تهدئة عملية عودة عصائر المعدة الى اعلى الجهاز الهضمي (الجزر – reflux)، وهي الظاهرة التي تسبب الشعور بالحرقان في المريء – الحرقة.
وفقا لنتائج الدراسة التي نشرت في المجلة الطبية Alimentary Pharmacology & Therapeutics فان المشي لمدة ساعة بعد وجبة الطعام التي تحتوي على الدهون قد يقلل من عملية الجزر ويساهم في علاج حرقة المعدة.
احيانا ليس هناك افضل من الادوية المضادة للحموضة لتخفيف الشعور بالحرقة, لكن اذا كان علاج حرقة المعدة بالادوية غير متوفر فيمكن ان نجرب واحد من الحلول البيتية الثلاثة التالية:
1. اخرجوا في جولة: وجد انه عندما يمشي الاشخاص الذين يعانون من عودة محتويات المعدة لمدة ساعة بعد تناول وجبة افطار كبيرة، فان مدة ملامسة العصارة المعدية لجدران المريء تقل بنسبة 17٪ مقارنة بالاشخاص الذين تناولوا نفس الوجبة لكنهم بقوا جالسين مكانهم. ومع ذلك، فان هذا التاثير يبقى طالما ان الشخص يمشي، وبالتالي فان مدة المشي يمكن ان تكون كافية بالنسبة لكم لكي تذهبوا الى الصيدلية القريبة وتقومون بشراء ادوية مضادة للحموضة.
2. امضغوا العلكة: لهذا الدواء البيتي مدة صلاحية اطول من سابقه. فقد وجد ان الاشخاص الذين يمضغون العلكة لمدة ساعة بعد وجبة الطعام عانوا بشكل اقل من عودة محتويات المعدة لمدة اربع ساعات بعد ذلك (الفترة الزمنية التي فحصتها هذه الدراسة).
ومع ذلك، يجب تجنب مضغ العلكة بنكهة النعناع. النعناع هو واحد من الاسباب لحدوث الحرقة – النعناع يؤدي لاسترخاء حارس المريء السفلي، مما يسمح بعودة محتويات المعدة الى المريء. المريء، على العكس من المعدة, غير مغلف بطبقة واقية مقاومة للحموضة الشديدة للعصارة المعدية ومن هنا مصدر الحرقان الشديد عندما تلامس العصارات الهضمية جدران المريء.
3. اشربوا الحليب: الحليب هو عبارة عن وصفة الجدات في علاج حرقة المعدة وبالفعل ،بعض الاشخاص قد يشعرون بالتحسن عندما يشربون القليل من الحليب كل ساعة – ساعتين. فالحليب يغسل الحموضة ويعيدها الى المعدة.
