علاج ارتفاع السكر والتحكم في الشهية وتحسين عملية الهضم ببذور الشيا
بذور الشيا سواء بلونها الأبيض أو البني القاتم أو الأسود تعتبر عنصر رئيسي في أي نظام غذائي.
تحتوى بذور الشيا على نسبة عالية من الزنك وفيتامين ب3 (النياثين) والبوتاسيوم وفيتامين ب1 (الثيامين) وفيتامين ب2.
ثبت علميا أن بذور الشيا تساعد على علاج العديد من الأمراض والمشاكل الصحية، تعرف في هذا الموضوع على فوائد الشيا.
- تحسين عملية الهضم
تحتوى بذور الشيا على نسبة جيدة من الألياف النباتية المشبعة وغير المشبعة والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم.
الألياف النباتية غير المشبعة تساعد على سهولة حركة الطعام في الجهاز الهضمي.
الألياف النباتية المشبعة تساعد على ترطيب القولون وتنشيطه والعمل على سهولة عملية الهضم.
بالإضافة إلى ذلك بذور الشيا تساعد على تطهير الجسم وتنظيفه من السموم والجراثيم.
- قم بإضافة ملعقة واحدة كبيرة من بذور الشيا إلى كوب من الماء الدافئ وتناوله مرة أو مرتين يوميا للحفاظ على الجهاز الهضمي والعمل على تحسين وظائفه.
- علاج ارتفاع سكر الدم
وفقا لدراسة نُشرت في عام 2009 في المجلة البريطانية للتغذية وجدت أن بذور الشيا تساعد على التحكم في نسبة الأنسولين في الدم.
احتواء بذور الشيا على كلا من الألياف النباتية المشبعة وغير المشبعة وكذلك احتوائها على نسبة جيدة من البروتين يساعد على التحكم في سكر الدم وعدم ارتفاعه أو انخفاضه.
وكذلك مساعدة الأشخاص المصابون بسكر الدم من النوع الثاني على التحكم في مستوى الجلوكوز في الدم.
بالإضافة إلى ذلك بذور الشيا تعمل على تقليل نسبة الدهون والكولسترول في الدم، مما يؤدى إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
لتقليل مستوى الأنسولين والتحكم في ارتفاع نسبة السكر المفاجئة في الدم قم بتناول ملعقة واحدة كبيرة أو ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا يوميا.
- التحكم في الشهية
إذا كنت ترغب في حرق الدهون وخسارة الوزن، فإن إدراج بذور الشيا إلى النظام الغذائي يعتبر فكرة رائعة.
تتحول بذور الشيا في الماء إلى جل مما يؤدى إلى زيادتها في الحجم والوزن.
وهذا يعنى أنها تعمل على امتلاء المعدة والشعور بالشبع مما يؤدى إلى التحكم في الشهية.
علاوة على ذلك تحتوى بذور الشيا على البروتين الذي يساعد على تقليل الشهية وكمية الأطعمة المُتناولة.
التحكم في الشهية يساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن بفاعلية.
بالإضافة إلى ذلك البروتين والأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في بذور الشيا تساعد على تنشيط عملية الأيض.
قم بإضافة بذور الشيا إلى طبق السلطة، الشوربة، الزبادي، العصائر، والخضروات.
ملف كامل عن فوائد بذور الشيا.
بالإضافة للفوائد السابقة تساعد بذور الشيا على علاج العديد من الأمراض مثل هشاشة العظام والاضطرابات المزاجية وحرق الدهون وغيرها من المشاكل، للمزيد اضغط على الروابط الآتية:
