علاج ارتفاع ضغط الدم وتقليل الكولسترول ومنع سرطان القولون بالزبادي
يمكنك علاج ارتفاع ضغط الدم ومنع خطر الإصابة بسرطان القولون وتقليل الكولسترول عن طريق تناول الزبادي.
يحتوي الزبادي على الكثير من العناصر الغذائية الفعالة التي تساهم في علاج مختلف الأمراض والمشاكل الصحية المختلفة، تعرف على فوائد الزبادي.
- علاج ارتفاع ضغط الدم
تناول كميات كبيرة من الملح يعتبر من الأسباب الرئيسية التي تسبب ارتفاع ضغط الدم.
يحتوى الزبادي على البوتاسيوم الذي يساعد على امتصاص الصوديوم وطرده خارج الجسم.
وفقا لدراسة أجرتها الجمعية العلمية الأمريكية لأمراض القلب عام 2012 على ارتفاع ضغط الدم وجدت أن الأشخاص الذين يتناولون الزبادي قليل الدسم على فترات منتظمة تقل لديهم فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة تصل إلى 31% بالمقارنة بالآخرين.
تناول كوب واحد يوميا من الزبادي قليل الدسم على الأقل لتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- تقليل الكولسترول
الزبادي التي تحتوى على البروبيوتك تعتبر فعالة جدا في تقليل مستويات الكولسترول في الجسم.
تعمل البكتيريا المفيدة في الزبادي على تقليل الكولسترول في الكبد، وتقليل إفراز الأحماض الصفراء، وبالتالي تقليل نسبة الكولسترول.
يساعد الزبادي أيضا على تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من سكر الدم من النوع الثاني.
في دراسة أجريت عام 2011 ونُشرت في المجلة العلمية الأمريكية وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من سكر الدم من النوع الثاني الذين يتناولون كوب يوميا من الزبادي قليل الدسم والغنى بالبروبيوتك تقل لديهم نسبة الكولسترول الضار في الجسم (البروتين الدهني منخفض الكثافة) بالمقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون الزبادي.
ينصح بتناول كوبين من الزبادي يوميا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكولسترول في الجسم.
- منع الإصابة بسرطان القولون
الزبادي مفيد جدا للحفاظ على صحة القولون. بكتيريا اللاكتوباسيلس هي نوع من البكتيريا المفيدة التي تعتبر صديقة للأمعاء وهي توجد في الزبادي.
تساعد هذه البكتيريا على تحفيز نمو البكتيريا الصحية في القولون، وبالتالي تساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
تعمل هذه البكتيريا في المفيدة على قتل البكتيريا الضارة التي توجد في القولون قبل أن تنشط وتسبب إصابته بالسرطان والأمراض المختلفة.
هذا بالإضافة إلى أن احتواء الزبادي على نسبة عالية من الكالسيوم يعمل على تقليل إفراز الأحماض الصفراء التي تسبب الإصابة بسرطان القولون ومنعها من الدخول إلى جدار القولون.
للحفاظ على صحة القولون ينصح بتناول الزبادي يوميا في الصباح على معدة خاوية، وتجنب تناوله في العشاء.
احرص على تناول الزبادي بانتظام للعمل على منع الإصابة بسرطان القولون وعلاج ارتفاع ضغط الدم وتقليل نسبة الكولسترول في الجسم.
