علاج الدهون الثلاثية
تُعتبر نسبة الدهون الثلاثيّة في جسم الإنسان مقياساً مهمّاً لصحة القلب، وعند ارتفاعها تزيد احتماليّة الإصابة بأمراض القلب، كما أن ارتفاع نسبة الدهون الثلاثيّة يُعتبر مؤشّراً سيّئاً لصحة الجسم بشكل عامٍّ؛ لذلك يجب الانتباه جيّداً لمستوى الدّهون الثلاثيّة في الجسم، والفحص بشكل دوريّ كل خمس سنوات؛ لاكتشاف أيّ اختلال في نسب الدهون في الجسم .
طرق علاج الدهون الثلاثية
يوجد الكثير من طرق علاج الدهون الثلاثية والتخلّص من أعراضها وآثارها الجانبية، بحيث يمكن استخدام الأدوية العلاجية المختلفة أو يمكن اللجوء إلى العلاج الأكثر أماناً وهو العلاج بالأغذية الطبيعية والأعشاب، وبالآتي العديد من طرق علاج الدهون الثلاثية:
- التوقّف عن التدخين والحرص على ممارسة الرياضة بشكلٍ مستمرٍ.
- تجنّب تناول الأغذية الغنيّة بالدهون والزيوت.
- اتبّاع حميةٍ غذائيةٍ خاصّة ويمكن الحصول عليها من الأخصائي الغذائي عند مراجعته.
- الحرص على شرب كميّاتٍ كبيرةٍ من المياه يومياً والأهم شرب الماء على الريق قبل تناول أيّ شيء.
- التقليل قدر المُستطاع من تناول الحلويات والأغذية التي تحتوي على نسبٍ عاليةٍ من السكريذات وخصوصاً سكر الفركتوز والموجود غالباً في الفاكهة، وأيضاً الابتعاد عن التي تحتوي على السكري المضاف مثل الخبز والصودا.
- الإكثار من تناول المواد الغذائية الغنية بالألياف الغذائية والموجودة بكثرةٍ في السلطات بأنواعها والحمص والأرز البني.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الأحادية وغير المشبعة مثل الأفوكادو والجوز والدجاج منزوع الجلد وزيت الزيتون، وتجنّب التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل البسكويت والكعك بمختلف أنواعه.
- تناول الأسماك عوضاً عن اللحوم الحمراء فتعدّ مادة الأوميغا3 الدهنيّة مفيدةً جداً للحفاظ على صحة القلب وتجنيبه العديد من المشاكل التي قد تحصل بسبب زيادة نسبة الدهون الثلاثية في الجسم.
- العمل على تخفيف الوزن والتخلّص من السمنة لأنها تعد سبباً رئيسياً في رفع مستوى الدهون الثلاثية.
أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية
-
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة بشكلٍ كبير.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- أخذ حبوب منع الحمل أو بعض الادوية كالكورتيزون.
- الإصابة بالفشل الكلوي أو مرض قصور الغدة الدرقية أو مرض السكري.
- الإدمان على شرب الكحول.
- قلّة الحركة والنشاط الرياضي أو الجهد البدني المبذول.
ما هي أسباب ارتفاع مستويات الشحوم الثلاثية؟
1. أسباب وراثية مثل فرط الشحوم الثلاثية العائلي.
2. البدانة.
3. تناول الكحول بكثرة.
4. داء السكري غير المضبوط.
5. مرض الكلية.
6. الأدوية التي تحتوي على الأستروجين مثل حبوب منع الحمل.
