يعاني نسبة كبيرة من البشر من آلام أسفل الظهر، وهو ما يسبب لهم أعباء كثيرة في حياتهم، حيث يمنعهم من ممارسة اعمالهم بشكل كامل، ولا يرتبط ألم أسفل الظهر بعمر معين، حيث يشمل كل الأعمار وأيضا الذكور والإناث، لذلك يسعى الجميع للبحث عن علاج الم اسفل الظهر يكون فعال.

أنواع ألم أسفل الظهر

  • ألم أسفل الظهر الحاد / وهو الألم الذي يستمر مدة طويلة تصل إلى عدة أسابيع.
  •  ألم أسفل الظهر المزمن: وهو الألم الذي يستمر لعدة شهور.

أسباب ألم أسفل الظهر

  • الجلوس بطريقة خاطئة أو الوقوف مدة طويلة.
  • التعرض إلى تمزق العضلات الموجودة في أسفل الظهر، أو تمزق الأوتار.
  •  التهاب وتهيج أعصاب العمود الفقري.
  • السمنة أو زيادة الوزن.
  • الإصابة ببعض أمراض العظام كالتهاب المفاصل والقرص التنكسي.
  •  التعرض لإصابات حادة في منطقة أسفل الظهر كالتعرض للكسور مثلا.
  •  الإصابة بأمراض الكلي كالتهاب وحصى الكلى.
  •  فترة الحمل والتي يضغط فيها الرحم على منطقة أسفل الظهر مسببا آلام به.
  • بعض الأمراض النسائية كمرض البطانة المهاجرة أو متلازمة تكيس المبايض أو وجود ورم ليفي بالرحم.
  • الإصابة بالأورام السرطانية كأورام العزام أو الحبل الشوكي.
  •  نقص معدلات فيتامين د في الجسم.
  • الانزلاق الغضروفي أو الانزلاق الفقاري .
  • هشاشة العظام أو تضيق العمود الفقري حول النخاع الشوكي.
  •  الإصابة بمرض الجنف.

كيفية علاج الم اسفل الظهر

علاج الم اسفل الظهر

هناك الكثير من العلاجات التي قد تساعدك على تقليل من ألم أسفل الظهر، ولكنك أولا يجب معرفة سبب هذا الألم للقضاء عليه نهائيا. ومن أهم علاجات ألم أسفل الظهر:

  • البدء في القيام بعمل كمادات باردة على المنطقة أسفل الظهر لمدة يومين، ثم عمل كمادات ساخنة، على أن تكون مدة المرة الواحدة حوالي عشرين دقيقة.
  •  يمكن تناول الأدوية الباسطة للعضلات ومضادات التشنج.
  •  تناول الأدوية المسكنة للألم كتناول دواء الايبوبروفين.
  •  التدليك للمنطقة مع الضغط البسيط عليها، ويمكن اللجوء لأخصائي العلاج الطبيعي للقيام بهذه الخطوة.
  •  البدء بالقيام بممارسة الرياضة أو تمارين معينة يرشدك إليها الطبيب المعالج.
  •  يمكن اللجوء إلى التقنيات الجديدة وأشهرها ( التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد ) والذي يكون بتمرير النبضات الكهربائية المنخفضة التردد إلى الأعصاب، مما يقلل الشعور بالألم.
  • من الممكن استخدام إبر الكورتيكوستيرويد والتي تعمل على التخفيف من الالتهابات والآلام أيضا.
  •  يمكن أن يتناول الطبيب مضادات الاكتئاب تحت إشراف الطبيب، والتي تعمل على منع إشارات الألم مما يقلل من الشعور بالألم,
  • يمكن أن يلجأ الطبيب إلى الجراحة في حال عدم تحسن المريض بعد العلاجات السابقة، ومن هذه الجراحات استئصال جزء من القرص الغضروفي أو دمج بعض الفقرات .

نصائح عملية للتخفيف من ألم أسفل الظهر

  • يمكن الاهتمام بممارسة الرياضة مثل ممارسة رياضة المشي يوميا أو السباحة أو اليوجا.
  • أهمية الاسترخاء والتفكير بإيجابية مما يخفف من التوتر والقلق النفسي الذي يؤدب لا محالة إلى التوتر العضلي وبالتالي آلام الظهر.
  •  الاهتمام ببذل مجهود بدني وعضلي مما يساعد على تقوية العضلات والتي بدورها تدعم وظائف العمود الفقري.
  • الاهتمام بأخذ قسط كاف من النوم، بحيث لا تقل عدد ساعات النوم في اليوم عن ثمانية ساعات، مع مراعاة أن تكون عادات النوم صحية والنوم على فراش مريح.
  • الجلوس بطريقة صحيحة خاصة إن كانت الوظيفة تعتمد على الجلوس على مكتب بحيث يكون الكرسي مريح وصحي.
  • ارتداء الأحذية الصحية ويحذر من ارتداء الكعب العالي حيث يسبب آلاما بمنطقة أسفل الظهر.
  • عند رفع الأشياء الثقيلة يجب ثني الركبة بدلا من تحميل الثقل على الظهر.
  • تقليل الوزن في حالات السمنة، والامتناع عن التدخين، وممارسة العادات الصحية عامة.

شاركها.