علاج صداع الراس المستمر
صداع الراس المستمر هو حالة منتشرة بين الكثير من الأفراد، ويختلف عن الصداع المتقطع في أنه يحدث أكثر من مرة في الأسبوع، ولذلك يطلق عليه الصداع المستمر أو الصداع المزمن، ويحدث نتيجة عدة أسباب، سواء كانت أفعال مضرة بالصحة يفعلها الإنسان كتقليل عدد ساعات النوم عن المعدل الطبيعي، أو نتيجة لأمراض يُعاني منها الفرد مثل أمراض الجيوب الأنفية، وعلى الرغم من كثرة الأسباب المؤدية إلى الصداع المستمر، إلا أنه تتعدد طرق علاج صداع الراس المستمر المزمن، إما عن طريق تناول مشروبات معينة، أو إتباع النصائح التي تُساعد في علاجه، أو تناول الأدوية التي تُعالجه بشكل سريع.
أهم أسباب صداع الراس المستمر
- قد يرجع السبب في الصداع المستمر إلى معاناة الفرد من أمراض معينة مثل مرض السكري.
- إلتهاب الجيوب الأنفية أو وجود أي مشكلات فيها بشكل عام، يؤثر على الفرد، ويؤدي إلى إصابته بالصداع المستمر.
- قلة عدد الساعات التي ينام فيها الإنسان في الليل، وخاصةً إذا كان يمر بفترة مليئة بالضغوط والمهام التي يجب عليه إنجازها، فيلجأ الإنسان إلى تقليل عدد ساعات نومه في محاولة منه لتوفير وقت أكبر لإنجاز عمله، ولكن هذا الأمر يعود على صحته بالسلب، ويصاب بالصداع المستمر.
- الأنيميا من أكثر الأسباب المؤدية للإصابة بالصداع المستمر.
- قلة السوائل التي يشربها الفرد طوال اليوم وخاصةً الماء، فينتج عن نقصها في الجسم صداع مستمر.
- حدوث أي تغيير في الهرمونات يصيب المرأة بالصداع المستمر، هذا بالإضافة إلى كون الصداع أحد الأعراض التي تأتي مع الدورة الشهرية.
وصفات تُساهم في علاج صداع الراس المستمر
زيت اللافندر مع زيوت الروزماري وجوزة الطيب
هذا الخليط من الزيوت له قدرة مذهلة على تخفيف الألم، وبالتالي يُساعد بالتأكيد في علاج صداع الراس المستمر، فهى تركيبة من الزيوت الطبيعية الفعالة في تهدئة الأعصاب، والحد من التوتر والقلق، مما يجعلها تُعالج الصداع الناجم عن هذه الأسباب.
المكونات
- 5 نقاط من زيت اللافندر العطري
- 5 نقاط من زيت الروزماري
- 5 نقاط من زيت جوزة الطيب
طريقة التحضير
- إخلطي جميع الزيوت معاً في وعاء زجاجي بإستخدام الملعقة.
طريقة الإستخدام
- إستخدمي أصابعك لتدليك الجانب الأمامي من الرقبة، وأيضاً الجانب الخلفي منها.
- إستمري في عملية تدليك الرقبة، وستلاحظين زوال ألم الصداع تدريجياً.
خل التفاج
يحتوي خل التفاح على الكثير من المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم اللذان لهما دور فعال في تقليل الآلام بالجسم، وخاصةً الألم الناتج عن صداع الرأس.
المكونات
- 3 ملعقة كبيرة من خل التفاح
- وعاء متوسط الحجم مملوء بالماء الساخن
- منشفة صغيرة نظيفة
طريقة التحضير
- ضعي خل التفاح في الماء الساخن، ثم قومي بتقليبهم جيداً بإستخدام الملعقة.
- إغمري المنشفة في الماء الممزوج بخل التفاح، ثم قومي بعصرها قليلاً؛ للتخلص من الماء الزائد.
طريقة الإستخدام
- ضعي المنشفة المبللة بالماء الدافئ وخل التفاح على رأسكِ من الأعلى.
- ستُساعدكِ هذه الطريقة في علاج الصداع بطريقة سهلة وبسيطة.
- يُمكنكِ إستخدام خل التفاح بطريقة أخرى، وذلك من خلال خلط ملعقة صغيرة من خل التفاح مع كوب من الماء، وبعد ذلك قومي بشرب خليط خل التفاح والماء لعلاج صداع الراس المستمر.
الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على نوع معين من الأنزيمات يُساعد في علاج صداع الراس بشكل فعال وسريع.
المكونات
- 3 قطع صغيرة من الزنجبيل
- 1 كوب من الماء
طريقة التحضير
- ضعي الماء على النار حتى يغلي تماماً.
- أضيفي الماء المغلي إلى كوب يحتوي على قطع الزنجبيل.
- إتركي الزنجبيل في الماء الساخن لمدة نصف ساعة.
- قومي بتصفية الخليط، وإزالة قطع الزنجبيل منه.
طريقة الإستخدام
- إشربي كوب من ماء الزنجبيل عند الشعور بالصداع في الراس.
- في حالة عدم توافر الزنجبيل في منزلك، يُمكنك إستخدام ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون جيداً، وتكرار نفس الخطوات السابقة للحصول على مشروب الزنجبيل السحري.
الكركديه
يُساهم الكركديه بدور كبير في علاج الكثير من الأمراض، فهو يعمل على تسكين الألم وتخفيفه بشكل واضح، مما يعود علينا بالنفع في علاج الصداع المستمر.
المكونات
- 2 ملعقة كبيرة من أوراق الكركديه
- 2 كوب من الماء
طريقة التحضير
- ضعي الماء في وعاء على النار، ثم إنتظري حتى يصل إلى مرحلة الغليان.
- إرفعي الوعاء من على النار، ثم أضيفي إليه أوراق الكركديه.
- إتركي الكركديه منقوع في الماء المغلي لمدة 10 دقائق.
- بعد مرور المدة المحددة قومي بتصفية الخليط بإستخدام المصفاة.
طريقة الإستخدام
- تناولي كوب من مشروب الكركديه عند الحاجة، فهو فعال في علاج الصداع بشكل فوري.
الليمون
ينصح الأطباء بإدخال الليمون في الطعام؛ نظراً لإحتوائه على عدد هائل من الفيتامينات الضرورية للجسم، فيُمكن شُرب عصير الليمون الطازج بطريقة مباشرة للإستفادة من الليمون بشكل أكبر، ويُعد الصداع من أبرز المشكلات المتعلقة بالصحة التي يُمكن علاجها بإستخدام الليمون.
المكونات
- 1 كوب من الماء
- ليمونتان
طريقة التحضير
- إبدئي بغسل الليمون جيداً للتخلص من كافة الأتربة والشوائب الموجودة به.
- إستخدمي السكين في قطع الليمون إلى نصفين.
- قومي بعصر الليمون جيداً، وأضيفي إليه ملعقة من العسل.
- ضعي الماء على النار، ثم أضيفيها إلي عصير الليمون بعد أن يغلى تماماً.
- قومي بتقطيع قشر الليمون إلى قطع صغيرة، ثم ضعيه في الكوب.
- إستخدمي الملعقة في تقليب جميع المكونات حتى تمتزج بسهولة.
طريقة الإستخدام
- عند الشعور بالألم الناتج عن صداع الراس إشربي كوب من عصير الليمون؛ للتخلص من هذه المشكلة بسرعة.
النعناع
تشتهر الأعشاب الطبيعية بقدرتها المذهلة في علاج الكثير من الأمراض، ولذلك يلجأ الكثير من الأفراد إلى إستخدامها، ويُعد النعناع واحد من هذه الأعشاب، فهو يتمكن من علاج الكثير من الأمراض مثل عسر الهضم، هذا بالإضافة إلى قدرته الفعالة في علاج صداع الراس، سواء بإستخدامه كمشروب أو من خلال إستخدام زيت النعناع.
المكونات
- 1 ملعقة صغيرة من النعناع المجفف والمطحون جيداً
- 1 كوب من الماء المغلى
- 1 ملعقة صغيرة من العسل الأبيض (حسب الرغبة)
- كمية قليلة من زيت النعناع
طريقة التحضير
- ضعي النعناع المجفف والعسل في كوب، ثم أضيفي إليه الماء المغلي وزيت النعناع.
- إتركي المزيج لمدة 10 دقائق، ثم قومي بتصفية الخليط بإستخدام المصفاة.
طريقة الإستخدام
- إشربي كوب من منقوع النعناع؛ للتخلص من الصداع المستمر.
- يُمكنكِ إستخدام النعناع بطريقة أخرى إذا كنتِ لا تُفضلين مذاقه، وذلك عن طريق تدليك منطقة الرقبة بزيت النعناع؛ لتخفيف الألم والتخلص منه بشكل سريع.
نصائح تُساعدك في علاج صداع الراس المستمر
- يُمكنك إضافة أنواع معينة من الخضروات إلى طعامك؛ للتقليل من الآلام الناتجة عن صداع الرأس المستمر، ومن أمثلة هذه الخضروات الفلفل الأحمر.
- قومي بإضافة الليمون إلى مشروبك المفضل؛ لتُعالجي الصداع من خلال تناول شيئاً تُحبينه، فعلى سبيل المثال يُمكنك إضافة عدة نقاط من عصير الليمون إلى مشروب القهوة؛ لإعطائها مذاق جديد وفي نفس الوقت معالجة الصداع، ولكن إذا كنتِ تُعانين من قرحة في المعدة يُفضل عدم تناول هذا المشروب.
- تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم، فهذه العادة تقي الإنسان من الإصابة بالصداع.
- أحياناً تُساعد البرودة في تخفيف الآلام، فسرعان ما يُلاحظ إختفاء الصداع إذا ما تم وضع كمية من الثلج على منطقة الراس.
