علاج مشاكل البشرة وخسارة الوزن وتقليل التهابات الجسم بالقرع
القرع من أفضل أنواع الفواكه التي تساهم في علاج العديد من الأمراض والمشاكل الصحية.
حيث يساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن وتقليل التهابات الجسم والوقاية منها وكذلك علاج مشاكل البشرة، كما سنوضح هنا بالتفصيل.
يحتوى القرع على العديد من العناصر الغذائية مثل:
الحديد، الزنك، الفسفور، النحاس، حمض الفوليك، الكاروتينات، والعديد من مضادات الأكسدة.
كما يحتوى القرع على نسبة عالية من البيتا كاروتين، وهي طليعة فيتامين أ.
على الرغم من تواجد البيتا كاروتين في شكل مكملات غذائية، ولكنه من الأفضل الحصول عليها عن طريق تناول الأطعمة الغنية بها.
لأن هذه المكملات ترفع من خطورة الإصابة بالسرطان.
تعرف في هذا الموضوع على فوائد فاكهة القرع.
- يساعد على خسارة الوزن وحرق الدهون
يحتوى القرع على عدد سعرات حرارية قليلة ونسبة عالية من الألياف النباتية.
تساعد هذه الألياف على الشعور بالشبع لساعات طويلة، مما يعمل على التحكم في الشهية.
كما يحتوى القرع على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على طرد الماء والأملاح الزائدة في الجسم، وبالتالي يساعد على خسارة الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوى القرع على نسبة عالية من مؤشر كتلة السكر (75 جلايسيمى).
ولكنه يحتوى على نسبة قليلة من الحمل الجلايسيمى (3 جلايسيمى).
يعتبر الحمل الجلايسيمى أكثر فاعلية من ارتفاع مؤشر السكر.
انخفاض الحمل الجلايسيمى يساعد على استعادة طاقة الجسم وزيادة الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام.
- علاج مشاكل البشرة
يحتوى القرع على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يعتبر مضاد لظهور علامات الشيخوخة ويساعد على ترطيب البشرة وظهورها بمظهر الشباب والحيوية.
بالإضافة إلى ذلك يحتوى القرع على البيتا كاروتين الذي يعمل على تقليل خطر الإصابة بتلف خلايا البشرة الناتج عن التعرض لأشعة الشمس الضارة.
وكذلك يحتوى القرع على فيتامين سى وفيتامين ه اللذان يعملان على تحسين صحة البشرة.
وكذلك يشجعان على إفراز الكولاجين والعمل على توهج ونضارة البشرة.
فيتامين بى5 الذي يوجد في القرع يعمل على تقليل ظهور علامات الشيخوخة مثل البقع والتجاعيد.
بجانب تناول القرع، يمكنك وضع عصير القرع أو اللب على البشرة مباشرة ثم شطفها بالماء الفاتر.
- تقليل التهابات الجسم
الكاروتينات التي توجد في القرع، والتي تعتبر المسئولة عن إعطاء القرع هذا اللون البرتقالي الرائع تعتبر أيضا مضادات طبيعية للالتهابات التي تصيب الجسم.
تعمل الكاروتينات على تقليل الالتهابات التي تؤدى إلى الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية المزمنة مثل:
السرطان وأمراض القلب ومرض سكر الدم من النوع الثاني والتهاب المفاصل.
تعمل البيتا كاروتين أيضا على منع تكون الكولسترول الضار في جدران الشرايين.
كما تعمل الألفا كاروتين على تقليل علامات الشيخوخة ومنع ظهور الأورام.
فيتامين ه، وهو واحد من مضادات الأكسدة يعمل على الحماية ضد الإصابة بأنواع معينة من السرطان وتقليل خطر الإصابة بالزهايمر أيضا.
نصف كوب فقط من القرع يمد الجسم بنحو أكثر من 100% من الحمية الغذائية الموصى بها من البيتا والألفا كاروتين.
اقرأ أيضا: تحسين صحة العين وتقوية المناعة وعلاج اضطرابات الهضم بالقرع.
