علامات بسيطة تبين لكِ صحة أو خطأ الريجيم الذى تتبعينه.. تعرفى عليها
لقد أصبح من الشائع الركض وراء عقاقير التخسيس غير الطبية التى تباع عبر التلفاز، او احدى مصادر البيع غير المسجلة فى وزارة الصحة، كما أصبح الركض وراء أنظمة الريجيم المختلفة المعروضة عبر الإنترنت من أهم اهتمامات النساء اليومية، إذ يعتقدن انهن بمجرد اتباع أى نظام ريجيم أو نظام غذائى من تلك المنشورة على الانترنت سيتمكن من خسارة أوزانهن، وهذا الإعتقاد خاطئ، لان تكوين جسم كل فتاة مختلفة عن غيرها، كما ان الجينات الوراثية أيضاً تلعب دوراً هاماً فى التحكم فى طريقة خسارة الوزن، لهذا لا يمكنكِ وحدك تحديد نظام الريجيم المناسب لكِ، بل عليك إستشارة الطبيب المختص.
وعلى كل حال فهناك بعض العلامات والدلالات الصحية التى تبين لكِ اذا كان نظام الريجيم الذى تتبعينه مناسب لكِ أم غير مناسب، لهذا فكرت أن اقدم لك فى هذا المقال هذه العلامات البسيطة واهم دلائلها لتساعدك على معرفة نظام الريجيم المناسب، ولاكن لا تنسى استشارة الطبيب المختص اولاً قبل اتباع اى نظام غذائى.
الإعتماد على المعلبات
عندما تعتمد الحمية إعتماداً كاملاً على المعلبات فغالباً ما تكون حمية خاطئة، فهى من أخطر أنواع الحميات التى قد تقابلك، فعلى الرغم من سهولة ، فهى من أخطر أنواع الحميات التى قد تقابلك، فعلى الرغم من سهولة إتباعها لأنها لن تحتاج الوقت والمجهود لتحضيرها، إلا إنها تفتقد لأهم العناصر الغذائية الصحية، لأنها تكون قد أعدت سابقاً، وقد تم إضافة المواد الحافظة اليها ليتم تخزينها بسلام الى حين شرائها، وهكذا قد تساعدكِ تلك الحمية على فقد الوزن، ولكنها على صعيد آخر ستمنحك طعاماً أقل صحياً من الطعام العادى الطازج.
منع كل الأطعمة المحببة اليكِ
من اهم الدلالات التى تثبت لكِ خطأ الحمية المتبعة، هى انها تمنعك من تناول كل الاطعمة المحببة اليكِ، فالريجيم سليم الأركان لا يكون نابعاً من فكرة منع كل تلك الأطعمة، بل يعتمد الريجيم السليم على تناول كميات معينة من كافة أنواع الأطعمة، حتى تلك المشبعة بالدهون.
منع نوع معين من الطعام
أيضاً من أهم الدلالات على خطأ تلك الحمية المتبعة، هى إنها تمنع عنكِ نوع معين من الأطعمة، كعدم تناول الأرز أو المعجنات أو الخبز، فكلها أمور خاطئة تدل على عدم صلاحية هذا النظام للصحة عامة، فمنع الكربوهيدرات مثلاً لا يقلل من السعرات الحرارية بالجسم، فهذا اعتقاد خاطئ، بل يحتاج المخ والعضلات الى الكربوهيدرات لسلامة البناء، ولكن كما أشرتُ سابقاً أن الكمية المحددة من كل نوع من الأطعمة هو الفارق، وليس الإمتناع كلياً عن نوع معين.
فيمكنكِ استبدال السكر العادى بحبات السكر الخاص بالريجيم، أو استبدال الخبز الأبيض بذلك الخبز الأسمر وهكذا.
إعداد خاص وشاق لطعامك
فالحمية التى تعتمد على نوعية معينة من الأطعمة التى تتطلب منكِ المزيد من العمل الشاق لتحضيرها، تكون فى أغلب الأحيان حمية خاطئة ولن تجدي نفعاً لكِ، حيث ستمتنعين عنها فجأة بسبب تكاسلكِ عن تحضير الطعام الخاص واستبداله بالطعام العادى ذو السعرات الحرارية العالية، فاتباع نظام ريجيم لا يعنى أن تزيدى من مهامك اليومية لإعداد الطعام.
