فقدت تقريبا 20 كيلو في 5 اشهر فقط حصريا على مجلة رجيم من وزن 84 الى 67 و تغير تام في الجسم من البدانة للرشاقة و نقدم لك تجربتها
فقدت تقريبا 20 كيلو في 5 اشهر فقط
المحتويات
البرنامج الغذائي
فطور الصباح
2 كيوي + شريحتين توست قمح كامل + قهوة + ملعقة مربى لايت
الغذاء
120 غرام بروتين غير دهني + خضار حسب الرغبة + 1 زبادي طبيعي + ملعقتين رز او حبة بطاطا + حبة فاكهة
العشاء
1 زبادي طبيعي + 1 فاكهة + شوربة خضار او خضار حسب الرغبة + 100 غرام دجاج
السناك
قهوة او شاي + زبادي او حبة فاكهة
نصائح عامة
المشي يوميا
النوم 8 ساعات
شرب الماء بكثرة