فقدت تقريبا 20 كيلو في 5 اشهر فقط شاركوها تجربتها
فقدت تقريبا 20 كيلو في 5 اشهر فقط حصريا على مجلة رجيم من وزن 84 الى 67 و تغير تام في الجسم من البدانة للرشاقة و نقدم لك تجربتها
فقدت تقريبا 20 كيلو في 5 اشهر فقط
البرنامج الغذائي
فطور الصباح
2 كيوي + شريحتين توست قمح كامل + قهوة + ملعقة مربى لايت
الغذاء
120 غرام بروتين غير دهني + خضار حسب الرغبة + 1 زبادي طبيعي + ملعقتين رز او حبة بطاطا + حبة فاكهة
العشاء
1 زبادي طبيعي + 1 فاكهة + شوربة خضار او خضار حسب الرغبة + 100 غرام دجاج
السناك
قهوة او شاي + زبادي او حبة فاكهة
نصائح عامة
المشي يوميا
النوم 8 ساعات
شرب الماء بكثرة
بصراحه انا جديده وما اعرف كيف اشارك بس حبيت تفيدوني بنصائحكم
طيب ممكن المرضع تسوي هالرجيم
طيب ممكن المرضع تسوي هالرجيم
كيف
طب ما أنا خسرت 40كيلو في 5شهور
الله يبارك ماشاء الله الريجيم رائع وسهل
رووعة الرجيم الى متابعتو مشبع جداا
بارك الله فيك اختي نهلة على الافادة
لو فيه حليب كنت تابعتو اكيد