فقدت 70 كيلو فى 7 شهور , تعرفى على قصتها , نظامها الغذائى و نصائحها لكى
فى البداية تورى إحكى لنا قليلاً عن حياتك و كيف وصلتى لذلك الوزن ؟
إذاً ماذا كانت لحظة التحول التى دفعتك لخسارة كل ذلك الوزن ؟
إخبرينا الأن متى و كيف بدأتى خسارة الوزن ؟
ماذا كان التحدى الأكبر بالنسبة لك ؟
هل مرت عليكى أوقات رغبت فيها فى الإستسلام ؟ , و كيف حافظتى على إرادتك ؟
كثيراً جداً , كنت دائماً أخر أفراد المعسكر فى مسابقات الجرى أو المشى , أياماً كثيرة كنت لا ألاحظ أى تغيير فى المراَة , أياماً أخرى كان الألم الجسدى و النفسى لا يطاق , كل تلك الأسباب جعلتنى أرغب فى الإستسلام , و لكننى تقبلت حقيقة أننى قد أضعف فى بعض الأحيان و لكن المهم أن أحافظ على رباطة جأشي وأستجمع قواى و أقف على قدمى مرة أخرى و أكمل المسيرة , لقد تعلمت أننى مهمة و أننى أستحق أن أحيا حياة صحية , حاولت النهوض من السرير كل يوم بأفكار إيجابية و التركيز على ما يهمنى حقاً , ففقدانى للوزن لن يفيدنى فقط بل يفيد عائلتى أيضاً و ذلك ما دفعنى للإستمرار حبى لعائلتى و رغبتى فى الأفضل بالنسبة لهم .
ماذا كنتى تفعلين حين كنتى تتعرضين لثبات الوزن ؟
لقد تعلمت خلال رحلتى أن ثبات الوزن يعنى أنه حان الوقت لتغيير بعض الأشياء و أن جسمى أصبح معتاد على روتينى اليومى , لذا لمتابعة خسارة الوزن كنت أغير نظامى الغذائى أو أغير تمريناتى اليومية .
إذا ما هو نظام تمريناتك الحالى ؟
انا أمارس التمرينات الهوائية ثلاث مرات أسبوعياً غالبا أمارس الأيروبكس أو الزومبا , أمارس التمرينات الرياضية أيضاً ثلاث مرات أسبوعياً و أنوع بين العضلات التى أدربها يومياً , فمثلاً كنت أدرب ( عضله الصدر – الظهر – البطن ) فى أسبوع ثم فى الأسبوع التالى أدرب ( عضلة الرجل – الكتف – الذراع ) و هكذا .
و ما هو نظامك الغذائى حالياً ؟
لقد تعلمت تناول الطعام الصحى و الطازج , كما تعلمت أيضاً أهمية البروتين , لذا أحاول إتباع نظام غذائى غنى بالبروتين يومياً , أتناول الطعام ست مرات يومياً ( الفطار – سناك – الغداء – سناك – العشاء – سناك ) , كل صباح أتناول طعام غنى بالبروتين , الشوفان و البيض المسلوق على سبيل المثال و ربما حبة فاكهة أيضاً , للسناك قد أتناول اللوز أو الموز بزبدة الفول السودانى , غذائى غالباً يحتوى على التونة أو لحم الديك الرومى بجانب السلطة , ثم أتناول الزبادى كسناك ثانى , و لوجبة العشاء أتناول صدور الدجاج المشوية مع البطاطا و السبانخ , بعد العشاء أتناول سناك أخير و هو غالبا ما يكون حبة فاكهة , أحتفظ بدفتر أسجل فيه كل ما أتناولة و أعد وجباتى مسبقاً فى عطلة نهاية الأسبوع , لذا يساعدنى كثيراً التخطيط مسبقاً لإسبوعى .
كيف ساعدك خسارة الوزن على تغيير حياتك ؟
أستطيع التنفس بطلاقة , الجرى بحرية , إرتداء الملابس التى أريدها , أنا أسعد حالاً الأن و علاقتى بزوجى أفضل , أطفالى تعلموا إتباع بعض عاداتى الأن , شاركت فى سباق 5 كيلو مع إبنتى الصغرى , و لكن أفضل شئ حدث لى هو قدرتى على إلهام النساء الأخرين الذين لا يملكون الشجاعه الكافية للمحاولة , أعشق مشاركة قصتى مع الأخرين و قدرتى على مساعدتهم على تحقيق حلمهم أيضاً .
هل لديكى أى نصيحة لأولئك الذين يرغبون فى خسارة الوزن ؟
أفضل نصيحة قد أعطيها لأحدهم هو إحاطة نفسك بمن يستطيعون دفعك للإمام , إرشادك و تشجيعك و لن يدعوكى تفشلين , إنظرى إلى مراَتك يومياً و أعلمى أن أكثر أعدائك هو صورتك فى المراَة فهى لا ترغب فى خسارتك للوزن , و ستحاول دفعك للفشل , لا تدعى ذلك يحدث و حاربى من أجل تحقيق أهدافك و سوف تصلين لهدفك يوماً ما .