فوائد الخضروات والفواكه
فوائد الخضروات والفواكه لا تعد ولا تحصى حيث أنها كثيرة ومتنوعة وكل نوع من الفاكهة أو الخضروات له الكثير من الفوائد والقيمة الغذائية التي يمنحها للجسم ويقدم لكم فريق عمل مجلة رجيم أهم فوائد الخضروات والفواكه عبر السطور التالية.
الخضروات والفواكه
تنتشر في الأسواق أنواع كثيرة من الخضر والفاكهة الغنية بالكثير من الفوائد والفيتامينات والمعادن التي تساعد في بناء الجسم وتساعد في علاج الكثير من المشكلات الصحية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص كما أنها من أفضل الأطعمة والمأكولات التي يمكنك أن تتناولها خلال يومك كما أنها تتميز أنها متنوعة وكثيرة وتناسب كافة الأذواق أي أنك حتماً سوف تجد من الخضر والفاكهة ما يعجبك مذاقها وسوف نوضح لكم من خلال السطور التالية بعض الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من الخضروات والفواكه.
فوائد الخضروات والفواكه
سوف نتحدث أولاً عن فوائد الخضروات وهي:
- تساعد في تنظيم عمل الجهاز الهضمي نظراً لأنه غنية بالكثير من الألياف والتي تساعد في تنظيم عمل المعدة والتخلص من حالات الإمساك المزمن.
- من أهم المصادر الطبيعية التي تستطيع أن تحصل منها على المياه اللازمة لترطيب الجسم وكذلك المعادن التي تساعد في بناء الجسم وتساعد على نموه بشكل صحي.
- تساعد في الحماية من الكثير من الأمراض وذلك عن طريق تقوية الجهاز المناعي في الجسم.
- تساعدك على تناول كميات أقل من الطعام حيث تمنحك شعور بالشبع لفترات طويلة مما يساعدك على التخلص من الوزن الزائد ومحاربة السمنة.
- تساعد أنواع الخضروات المختلفة في تقوية العضلات في الجسم وخاصة عضلة القلب مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين.
- تحمي من نمو الأورام السرطانية وتقي من انتشارها في الجسم.
- تساعد على تنظيم ضغط الدم كما تعمل على تنظيف الجسم وتنقيته من السموم.
- غنية بالعديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في وقاية الجسم من الأمراض المستوطنة والموسمية.
والآن سوف نتحدث عن فوائد الفواكه:
- تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم والفوسفور مما يساعد في تقوية العظام والحماية من هشاشة العظام.
- غنية بكميات كبيرة من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وفي نفس الوقت تحتوي على سعرات حرارية قليلة مما يساعد على أن تشعر بالشبع حتى وإن تناولت كمية كبيرة منها فلن يزداد وزنك.
- تحافظ على الجسم وتمنحه الفيتامينات اللازمة من أجل نمو صحي للأطفال وتحافظ على الجسم بالنسبة للكبار.
- تساعد في تنظيم حركة الأمعاء مما يخلصك تماماً من مشكلة الإمساك.
