فوائد النعناع الغذائية

يعتبر النعناع من اشهر انواع الاعشاب الخضراء استخداما لاحتوائه على كثير من العناصر الغذائية العلاجية لكثير من المشاكل الصحية و الجمالية تتعرفون عليها حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال عبر المقال التالي.

فوائد النعناع الغذائية

مسكن للآلام

تناول كوب من مشروب النعناع يساعد في تهدئة آلام المعدة والقولون والأمعاء، ولهذا ينصح به العديد من أطباء لتهدئة آلام البطن.

المناعة

تحتوي أوراق النعناع على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر التي يحتاجها الجسم كالكالسيوم والفسفور، كما يحوي النعناع على عناصر تساعد في الحفاظ على صحة وسلامة الجهاز المناعي بعيدًا عن أضرار قد تلحق به.

مطهر للبطن

يعمل النعناع على طرد السموم الموجودة في البطن ليحمي البطن من الإصابة بالتقلصات والآلام المزعجة.

الغثيان

تعتبر رائحة النعناع في حد ذاتها علاجًا مثاليًا لمن يعانون من مشكلة الغثيان، وتستخدم أوراق النعناع في تهدئة حالات الغثيان التي تعاني منها النساء الحوامل في الصباح وذلك لتفعيل تلك الرائحة لإنزيمات الهضم والتي تقلل من الغثيان.

فاتح للشهية

يعتبر النعناع فاتحًا للشهية وينصح به العديد من أطباء التغذية مرضى النحافة الشديدة ولذلك يستخدم في تحضير العديد من الأطباق الشهية وخاصة السلطات المختلفة.

حرق الدهون

يمكن استخدام النعناع في حرق الدهون وذلك لقدرته على إفراز وتحفيز إنزيمات الهضم التي تساعد على استهلاك الدهون وتحويلها إلى طاقة قابلة للاستخدام، لذلك احرصي على تناول النعناع على هيئة مشروب أو مضاف إلى وجباتك الغذاية لتحصلي على الوزن الذي ترغبين به في وقت قصير وبصورة طبيعية.

بالاضافة الى:

1. علاج مشكلات المرارة والتشنجات

– شرب النعناع الساخن يساهم في علاج مشكلات المرارة و يساعد الجهاز الهضمي في هضم الطعام و يقضي على التشنجات التي تصيب العضلات.
2. يساعد الحواس على الإنتباه

– استنشاق بخار النعناع يساعد الحواس على الانتباه و يمنح الإنسان المقدرة على العمل الذهني نظرا لأنه ينشط موجات المخ الكهربائية.
3. علاج التهاب الشعب الهوائية

– يستخدم النعناع في علاج التهابات الشعب الهوائية و التهاب الحلق و الزكام و الربو القصبي و الحساسية و مشكلات الجهاز الهضمي و الكبد و المرارة و التقلصات المعوية و الغازات و الغثيان و القيء.
4. علاج الضغوط النفسية

– يعالج النعناع الضغوطات النفسية و العصبية و الأرق و آلام العضلات و الأعصاب و الصداع و الصداع النصفي كما إنه يقوي اللثة و يجعل رائحة الفم زكية.
5. علاج التهابات الجلد

– يعالج الالتهابات التي تصيب الجلد و الحكة خاصة الناتجة عن لدغات الحشرات مثل النحل و البعوض و يكون ذلك عن طريق هرس أوراق النعناع و خلطها مع الماء الساخن حتى تكون عجينا و يتم وضعها على المناطق الملتهبة حتى تخفف من حدتها.
6. تقليل دهون البشرة

– يقلل من الدهون التي تفرزها البشرة الدهنية و يعالج البثور و حبوب الشباب بمختلف أنواعها.
7. وقاية القلب من الأمراض

– يقي القلب من الإصابة بالأمراض و يمكن ذلك عن طريق إضافته للشاي فيعالج خفقان القلب السريع و يهدئ الصداع و يحافظ على لون الجلد الأصلي من مستحضرات التجميل و يزيل الصبغات التي نتجت عن التعرض لأشعة الشمس و يمنع الجلد من التعرض للجفاف.
8. تدليك فروة الرأس

– يمكن استخدامه في تدليك فروة الرأس حتى يجعل نمو الشعر أكثر سرعة كما إنه يقلل من الزيوت الطبيعية التي تفرزها فروة الرأس للشعر الدهني.
9. مضاد لإلتهابات البنكرياس

– أكدت عدة دراسات و بحوث أن النعناع يستخدم في العديد من العلاجات فقد أكد الطبيب ماريو روجار عام 1984 أنه منبه للمعدة و يدر الصفراء و يعمل مضادا للالتهابات التي تصيب البنكرياس مما يجعله مساهما في تسهيل هضم الطعام و إزالة عفونة الأمعاء و طرد الغازات منها و جعلها أكثر نشاطا كما أثبت بوير و غاربيه عام 1985 أن زيت النعناع يعالج المغص و التشنجات بشكل فعال.

10. إزالة الروائح الكريهة

– يزيل الروائح الكريهة من الفم و يخفف من آلام الأسنان و اللثة عند مضغه و يعالج التهابات الحنجرة عند التغرغر به.
11. وصفة لتنقية البشرة

– يمكن اتباع هذه الوصفة من أجل تنقية البشرة و إزالة خلايا الجلد الميت :

المكونات:
ملعقتان من الخيار المبشور – خمسة ملي مترات من زيت النعناع – ملعقتان من الطين الأخضر – ماء دافئ.

الطريقة :
قومي بخلط المكونات معا ثم اتركيها حتى تجف و ضعيها على بشرتك حتى تزيل الجلد الميت.

اصنعي بنفسك لوشن مرطب للجسم بنكهة النعناع

المكونات اللازمة:

½ كوب من شاي النعناع الطازج.
1/8 ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
½ كوب من زيت دوار الشمس.
1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
1 ملعقة صغيرة من شمع العسل.
3-4 قطرات من زيت النعناع العطري.
طريقة التحضير:

1- اخلطي شاي النعناع مع صودا الخبز واتركيه جانبًا.

2- اخلطي الزيوت مع شمع العسل في وعاء عميق. وقومي بإذابتها في حمام مائي ساخن.

3- قومي بتسخين خليط شاي النعناع وصودا الخبز حتى يكون في نفس درجة حرارة الزيوت الدافئة.

4- أخلطي الزيوت وشمع العسل في محضرة الطعام على سرعة منخفضة، وقومي بصب شاي النعناع تدريجيًا ببطء. استمري في الخلط حتى نحصل على خليط كريمي ذو قوامي متجانس.

5- يحفظ اللوشن في عبوة نظيفة مع غطاء محكم، اتركيه ليبرد تمامًا ثم أضيفي قطرات زيت النعناع العطري حسب الرغبة.

6- عند الاستخدام، قومي بتدليك بشرة الجسم باللوشن بعد الاستحمام، فيساعد على إنعاش البشرة وتجديد الطاقة خاصةً في الصباح.

كريم النعناع وزيت الورد لأقدام أفتح ناعمة و ذو رائحة ذكية:

المكونات:
ربع كوب كريم جليسوليد
10 قطرات عصير ليمون
1/8 كوب زيت زيتون أو زيت الأطفال
10 قطرات زيت الورد
10 قطرات نعناع
وعاء مناسب الحجم ذو فتحة واسعة وغطاء
الطريقة:
– يمزج الجليسوليد مع الزيت والنعناع والليمون، وتخلط المكونات معاً.

– توضع المكونات في وعاء وتغطى بإحكام.

– يوضع بعضاً من المزيج على القدمين ويدلكوا بلطف في حركة دائرية للحصول على نتيجة جيدة.

– تغطى الأقدام بجوارب قطنية وتكرر العملية يومياً قبل النوم.

خلطة زيت النعناع لترطيب الشفاه وتنعيمها

المكونات:

ملعقة من زيت النعناع
ملعقة من زيت الخروع
ملعقة من العسل
طريقة التحضير:

قومي بخلط المكونات في إناء مناسب حتى تحصلي على خليط متجانس.
ضعي الخليط على شفاهك لمدة 15 دقيقة.
قومي بغسل الشفاه بالماء حتى تتخلصي من بقايا الخليط.

خلطة الشاي والنعناع لعلاج الشعر الضعيف والمتكسر

المكونات اللازمة:

– ملعقة كبيرة من الشاي الأسود.
– ملعقة كبيرة من النعناع المجفف.
– نصف كوب من زيت الزيتون.
– 2 ملعقة كبيرة من مسحوق اللافندر.
طريقة التحضير:

1- يوضع زيت الزيتون في إناء صغير ويخلط مع مسحوق اللافندر والنعناع المجفف والشاي الأسود وتمزج المكونات معًا بشكل جيد.

2- يستخدم الخليط لتدليك الشعر المبلل وتفرك فروة الرأس جيدًا لمدة 5 دقائق ثم يغطى الشعر بغطاء بلاستيكي.

3- عرضي شعرك لأشعة الشمس بعد استخدام الخليط لمدة 20 دقيقة.

4- بعد ذلك، يغسل الشعر جيدًا بالماء الدافئ والشامبو.

للحصول على أفضل النتائج استخدمي تلك الخلطة مرة واحدة أسبوعيًا لتقوية جذور الشعر وتغذيتها جيدًا. كما يساعد ذلك على الحصول على رائحة جذابة لشعرك مع الوقاية من شيب الشعر المبكر.

الاستخدامات الطبية لزيت النعناع

أقراص زيت النعناع تستخدم لعلاج لمجموعة متنوعة من مشاكل الجهاز الهضمي بما في ذلك، متلازمة القولون العصبي، عسر الهضم، الغازات، الغثيان، والنمو الزائد للبكتريا في الأمعاء الدقيقة.
استنشاق بخار زيت النعناع يستخدم لعلاج نزلات البرد، التهاب الفم والحلق، الجيوب الأنفية والتهابات الجهاز التنفسي.
مستحضرات البشرة التي تحتوي على زيت النعناع تستخدم لعلاج الصداع، آلام العضلات، وجع الأسنان، التهاب الفم، الحكة والطفح جلدي، والالتهابات البكتيرية والفيروسية.
كما يمكنك الاستفادة من زيت النعناع كمادة طبيعية طاردة للبعوض.
الآثار الجانبية لزيت النعناع

في معظم البالغين، يظهر جرعات صغيرة من زيت النعناع الواردة في المكملات الغذائية والمستحضرات الجلد لتكون آمنة. النساء الحوامل والمرضعات، ومع ذلك، ينبغي تجنب مثل هذه المنتجات بسبب لا يعرف إلا القليل عن سلامتهم أثناء الحمل والرضاعة.
الآثار الجانبية المحتملة لزيت النعناع تشمل ما يلي:
ردود فعل تحسسية مثل احمرار في الوجه، صداع، وتقرحات الفم.
حرقة في المعدة.
حرق الشرج أثناء نوبات الإسهال.
غلاف كبسولات زيت النعناع يقلل من الأثار الجانبية للزيت ولكن، عند تناول أقراص زيت النعناع مع أدوية الحموضة وحرقة المعدة يتحلل غلاف الكبسولات سريعاً مسبباً الأعراض السابقة. لذلك يفضل ترك مدة ساعتين بين تناول الدواءين.
تعتبر الجرعات المنخفض من أقراص زيت النعناع آمنة بالنسبة للحوامل والامهات المرضعات.

التداخلات الدوائية لزيت النعناع

قبل تناول كبسولات زيت النعناع يجب اطلاع الطبيب على أنواع الادوية والمكملات الغذائية التي تتناولينها. زيت النعناع يؤثر على عمل بعض الأدوية مثل مجموعة السيكلوسبورن في المضادات الحيوية والأدوية المثبطة للمناعة.