فوائد النوم المبكر
يُعد النوم أحد العمليات الحيوية الرئيسية التي يحتاجها الجسم للحصول على قسط من الراحة، مما يؤثر بشكل إيجابي على عمل أعضاء الجسم بفاعلية ونشاط، ويُعد النوم من أفضل النعم التي منّ الله تعالى بها على عباده، فيتمكن الجسم خلال ساعات النوم من الإسترخاء ويقل الضغط على الأعضاء والأجهزة لتعاود عملها بكفاءة مرة أخرى في الصباح، ويتميز النوم المبكر أثناء ساعات الليل بالعديد من الفوائد التي تعم على الصحة العامة للإنسان، وفيما يلي أهم فوائد النوم المبكر للجسم والبشرة.
أهم فوائد النوم المبكر للجسم
يمنح النوم المبكر الجسم القدرة على إستعادة قوته مرة أخرى، ومن أهم فوائد النوم المبكر ليلاً للجسم:
- يساعد على إنقاص الوزن حيث يتم حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم خلال ساعات الليل وأثناء النوم، مما جعله من القواعد الأساسية لبناء نظام صحي للتخسيس وزيادة معدل الحرق.
- يُحسن النوم المبكر من القدرات الذهنية للشخص، مما يساعده على زيادة التركيز وتحسين عمل الذاكرة، ليتمكن من إتمام العمليات العقلية بفاعلية وكفاءة عالية.
- يحافظ النوم المبكر على صحة الجهاز العصبي، والذي من خلاله يتحكم الإنسان بجميع أعضاؤه لقضاء إحتياجاته في الحياة اليومية.
- يُحسن من عمليات إلتئام الجروح، كما يمنح الجسم الراحة اللازمة لتماثل الشفاء من الأمراض خلال فترة قصيرة.
- يساعد إلى حدٍ كبير في بناء العضلات وتقويتها، وخاصةً فيما يتعلق بالأطفال حيث يفرز جسم الأطفال هرمون النمو أثناء ساعات النوم في الليل.
- يساعد النوم المبكر على تنقية الدم من السموم.
- يُحسن من إفراز الأنسولين مما يساعد مرضى داء السكري على إستعادة التوازن في مستوى السكر بالدم.
- يخفف الضغط الواقع على عضلة القلب، مما يساعد على عملها بكفاءة في الصباح، فيحمي الجسم من الإصابة بالجلطات وأمراض القلب المختلفة.
- يُحسن تدفق الدورة الدموية لجميع أطراف الجسم وجميع أعضائه، مما يحمي الجسم من أمراض تصلب الشرايين والجلطات.
فوائد النوم المبكر للبشرة
- يؤخر من ظهور أعراض الشيخوخة وعلامات التقدم في السن.
- يقلل من التجاعيد بالبشرة والخطوط الدقيقة والخطوط التعبيرية.
- يقي البشرة من ظهور الهالات السوداء التي تشوه مظهر البشرة النضرة.
- ينظم إفراز الهرمونات المختلفة بالجسم، مما يقلل من ظهور حبوب الشباب والبثور.
- يساعد البشرة على تجديد خلاياها، مما يمنحكِ مظهر أكثر نقاءاً ونضارة.
فوائد النوم مبكراً للصحة النفسية
- يساعد النوم المبكر في الحد من أعراض الإكتئاب.
- يحمي الجسم من الشحنات الموجبة والمثيرة للقلق والتوتر، مما يساعد على الإسترخاء.
- أثناء النوم يقوم الجسم بإفراز هرمون الميلاتونين، الذي يبعث الشعور بالراحة والسعادة للشخص أثناء ساعات النهار.
