للتخلص من الوزن الزائد في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الفوائد الصحية لعصير الليمون والطرق الطبيعية للتخلص من الوزن الزائد

انتشر في الآونة الأخيرة أنواع كثيرة من الرجيمات التي تساعد على خسارة الوزن بطريقة فعّالة ومدروسة، وبعضها الآخر ينقص الوزن مع التأثير بشكل سلبي أحياناً على الجسم. من الرجيمات التي أثبتت فعاليتها مؤخراً رجيم الليمون، وفي مقالنا هذا سنتعرّف أكثر على فوائد الليمون وعصيره للتخسيس وإنقاص الوزن.

يفكر الكثير من الاشخاص حول تقليص كمية استهلاك السعرات الحرارية اليومية مع السعي حول ممارسة الرياضة بشكل منتظم فهما أفضل الطرق لانقاص الوزن يمكن للتغييرات الغذائية الأخرى ان تعمل على تعزيز الجهود مثل كمية استهلاك عصير الليمون ، وفقا لآن لويز غيتلمان ، أخصائي التغذية المعتمد . ولكن شرب عصير الليمون يمكن أيضا أن يسبب بعض الآثار الجانبية ، وهناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد فوائده حول فقدان الوزن .

دهون الأيض

عند استيعاب السموم في الأغذية والمشروبات ومن الهواء الذي نتنفسه فإنها تتراكم في جسمك ويبطئ من عملية الأيض ، وفقا لغيتلمان ، ومؤلف كتاب “المسار السريع على حمية الديتوكس” . فإنه يبطئ عملية التمثيل الغذائي ، بالرغم انها أكثر صعوبة لحرق الدهون . عصير الليمون هو مصدر غني من فيتامين C ، أو حمض الاسكوربيك ، مما يزيد من وظائف الكبد والتمثيل الغذائي للدهون .

آثار الجلوتاثيون على وزن المياه

هناك فائدة أخرى من تناول عصير الليمون لفقدان الوزن فإنه يزيد من مستويات الجلوتاثيون ، ومضادات الأكسدة الأولية للجسم والتي تعتمد على إزالة السموم . ونتيجة لذلك ، فإنه يزيد كفاءة الجهود المبذولة لانقاص الوزن .أيضا ، عصير الليمون هو مدر طبيعي للبول ، مما يعني أنه يساعدك على انقاص وزن الماء ، أو “الدهون كاذبة” .

المياه وتخفيف الوزن

إذا كنت تفضل شرب عصير الليمون ، فإنه سوف يساعدك على زيادة كمية الماء في الجسم مما يدعم السوائل الذي يشجع على فقدان الوزن من خلال عدة طرق . بينما انه يسبب في زيادة استهلك السعرات الحرارية التي تحتاج إليها . كما يمكن أنه يساعد على تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ، كما يتضح من دراسة أجرتها من جامعة فرجينيا للتكنولوجيا ،فقد قدم الاجتماع الوطني 240 للجمعية الكيميائية الأميركية في عام 2010 .

هناك العديد من الأساطير التي تحيط بعصير الليمون وكيفية المساعدة على انقاص الوزن . بينما يأتي عصير الليمون بعض الاستخدامات في النظام الغذائي لفقدان الوزن ، وغالبا ما تكون من المطالبات التي يتم إجراؤها حول هذا الموضوع وما يمكن أن تفعله للدهون والأطعمة الدهنية . وهنا الخرافات والحقائق حول عصير الليمون والدهون .

أفضل وسيلة لانقاص الوزن هو ابقاء الجسم صحي بدون سموم مع الحفاظ على الكبد والجهاز الهضمي الصحي . على وجه الخصوص ، فإن سوء الهضم يعيق فقدان الوزن من خلال وقف الجسم في الحصول على المواد المغذية التي يحتاجها لحرق الدهون والتي تتسبب في تراكم السموم في مجرى الدم والذي يبطئ من عملية الأيض . عصير الليمون وقشره يساعد على تحسين النظام الغذائي وتأثيره على الجهاز الهضمي والكبد ليعمل بشكل أفضل .

فوائد عصير الليمون لتخفيف الوزن :

1 – تقوية جهاز المناعة
2 – يساعد الجهاز الهضمي
3 – يساعد في إزالة السموم من الجسم
4 – يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في الجوع
5 – مسح بشرتك
6 – ينعش أنفاسك
7 – يروي العطش أفضل من عصير الفاكهة أو المشروبات الغازية التجارية
8 – وغيرها الكثير من الفوائد

يحتوي عصير الليمون على فوائد عديدة ، واهمها ببإعتباره مصدر جيد للفيتامين C . فإن حوالي مائة غرام من الليمون يحتوي على حوالي 88٪ من كمية فيتامين C الموصى بها يوميا ، مع 30 سعر حراري فقط . كما يحتوي الليمون أيضا على كميات صغيرة من الحديد والكالسيوم وفيتامين B6 .

عصير الليمون و الماء هو وسيلة جيدة جدا لزيادة السوائل في الجسم دون الحاجة إلى العصائر أو المشروبات الغازية ، والتي يمكن أن تحتوي على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية الزائدة . وغالبا ما يقدم عصير الليمون مع الماء مجانا في المطعم ، لذلك يرشح شرب عصير الليمون كوسيلة رائعة في نظامك الغذائي دون انفاق المال على غيره من المشروبات .
عصير الليمون هو إضافة مغذية ولذيذة إلى وجبات الطعام أو المشروبات ، ولكنها تعمل المعجزات بخفض أو حرق الدهون .

عصير الليمون للتخسيس

يساعد في تخفيف الوزن من قدرته على تليين وإدرار البول، فإنّ شرب عصير الليمون يفيد في تخفيف مشكلة الإمساك، وذلك لإنتاجه إنزيمات هاضمة في الكبد. التخفيف من انتفاخات المعدة، وحرقان المعدة “الحموضة”، وهذا يؤدّي إلى إنتاج عصارة معديّة تساعد في هضم الطعام. يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C، والذي يعمل على إحداث سلسلة تفاعلات كيماويّة تحطّم الدهون في الجسم، وتحوّلها إلى طاقة. احتواؤه على مركبات “الفلافونيدات” يساعد في تقليل إنتاج الكبد للدهون الثلاثيّة وكذلك الكولسترول الضارّ، وبالتالي زيادة التحكّم في التمثي الغذائي للدهون والتخفيف من حساسية الإنسولين، وهذا بدوره له تأثير كبير في الوقاية من زيادة الوزن، وكذلك الوقاية من الإصابة بمرض السكري. يساعد على الهضم، من خلال قدرته على التخلّص من سموم الجسم، وذلك نتيجة زيادة إفراز المادة الصفراء في الكبد، وهي مادّة مهمّة في عملية هضم الطعام، كما أنّ احتواءه على الفيتامينات والمعادن المهمّة يقلّل من الإصابة بعسر الهضم.

الماء والليمون للتخسيس

شرب الماء والليمون على الريق صباحاً من أكثر النصائح الحديثة التي يُنصح بها الكثير من أخصائي التغذية والأطبّاء، ويكون ذلك بشرب كوب كبير من عصير الليمون مع الماء والزنجبيل بعد غليه وتركه ليفتر قليلاً، أو بشرب الماء الفاتر مع شرائح الليمون صباحاً قبل الإفطار بنصف ساعة تقريباً، وذلك حتّى يتمكّن الجسم من الاستفادة منه، وينصح الكثير من أخصائي التغذية بأن يتم وضع الليمون على الطعام بدلاً من الخلّ لفوائده الجمّة والعديدة. إنّ شرب الماء والليمون له فعاليّة سحريّة في التخسيس والتنحيف، حيث إنّه يعتبر من الطرق الآمنة لخفض الوزن كونه لا يمتلك أيّة آثار جانبيّة مثل أدوية التنحيف، كما وإنّ هذا الشراب يساعد في التحكّم بخفض الوزن أكثر من غيره من الطرق الأخرى. ويعمل هذا المشروب السحريّ على إنقاص كميات الدهون المترسّبة والشحوم في الجسم، ويقضي عليها تماماً، وفي حال تمّ الالتزام بشربه لفترات طويلة يساهم هذا المشروب بعمليّة فقدان الشخص لوزنه، بالإضافة إلى القضاء على دهون الأرداف، والكرش. وهو أيضاً يساعد على تخليص الجسم من السموم، ويساعد على تصحيح أساليب التغذية الخاطئة التي قد نتبعها أحياناً. ولا يقتصر فوائد هذا المشروب على ما سبق ذكره، حيث إنّ لليمون والماء فوائد أخرى كثيرة تعود على صحّة الجسم وسلامته، فهذا المشروب يعزّز طاقة الجسم، وذلك لاحتواء الليمون على الكثير من العناصر الغذائيّة المفيدة، كفيتامين (سي)، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، والألياف، والبوتاسيوم، فإنّ غنى الليمون بفيتامين (سي) يجعل منه مصدراً مفيداً لتحفيز جهاز المناعة في الجسم، وتخفيف حدّة الإرهاق والتعب، كما وأنّه يفيد في مشاكل المعدة كعسر الهضم، كونه يساعد في تخفيف حرقة المعدة، والانتفاخات، وتخليص الجسم من السموم وذلك بتحفيز الإنزيمات والكبد على العمل بفعاليّة أكثر. بالإضافة إلى ما سبق، فإنّ هذا المشروب ولغناه بعنصر البوتاسيوم يساعد في تحفيز المخ والأعصاب، كما ويحتوي على مضادات الأكسدة والتي بدورها تساهم بالحفاظ على نضارة البشرة وإشراقها، وحمايتها من التجاعيد. ونظراً لغناه أيضاً بمادّة ألياف (البكتين) يعد مفيداً في زيادة شعورك بالشبع، وهو أيضاً مفيد في تقليل التهابات الجسم وذلك لقدرته على خفض نسبة حمض (اليوريك) من الجسم، وهذا له دوره الكبير في تقليل الحمضيّة في الجسم.

شاركها.