فوائد مدهشة لفيتامين بى للحامل وجنينها

من أفضل الأمور التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها هو اتباع نظام غذائي متوازن للحفاظ على صحتها وصحة جنينها. ولعل المأكولات التي تحتوي على فيتامين بى، تلعب دوراً فعّالاً لحمل صحي. اليوم من موقعنا نطلعك في القائمة الآتية على أهمية فيتامين بى: صحة ورشاقة

إذا كنت تستعدين لمرحلة الحمل، عليك التنويع في اختيارك للمأكولات ما سيسمح لجسمك بتحسين عملية الامتصاص وبتجنبّ الأعراض المزعجة التي يمكن أن يتسبب بها الحمل لجسمك وطفلك.

الفيتامين “بي12 ” أو الكوبالامين:

يساعد في الحفاظ على الجهاز العصبي. هو متوفر في الحليب، الدواجن والأسماك. وهو ضروري وأساسي في محاربة العيوب التي تؤثّر على العمود الفقري والجهاز العصبي المركزي

الفيتامين “بي9” أو حمض الفوليك:

يجب البدء بتناول فيتامين في المرحلة التحضيرية لعملية الحمل، فهو مهم جداً لصحة الجنين، إذ يحد من خطر تطوير العيوب الخلقيّة. كما وأنه ضروري لإنتاج خلايا الدّم الحمراء. أمّا المأكولات الغنيّة بالفولات، فهي: الليمون، الجريب فروت، الخضراوات الخضراء داكنة اللون كالسبانخ، والبروكولي والهليون.

بى الفيتامين “بي 5” أوالبانتوثنيك:

يخفف من تشنجات الساقين المزعجة. متوفر في صفار البيض والحبوب الكاملة مثل رقائق الفطور، الأرز البني، البروكولي، الكاجو ، الجوز، الفول السوداني والحليب.

الفيتامين “بي 3” أو النياسين:

يعمل فيتامين بى3 على تحسين عملية الهضم، يخفف من الشعور بالغثيان ، يقلل الصداع النصفي المؤلم. متوفر في الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، الخضراوات وسمك التونا.

الفيتامين “بي 2” أو الريبوفلافين:

فيتامين بى 2 واحد من أنواع الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، مما يعني أنّه لا يتخزّن في الجسم، وهو مهمّ للحفاظ على صحّة العينين ويساعد البشرة كي تبدو متوهّجة و منتعشة. متوفر في لحوم الدجاج، الحبش والسمك.