فوائد واضرار الافوكادو

تعتبر الافوكادو من الاطعمة المغذية للجسم حيث ثبت ذلك ببحوث و دراسات من خبراء التغذية و حسب هذا نقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال يشمل فوائد واضرار الافوكادو فتابعنا فيما يلي.

طريقة تناول بذور الأفوكادو

يتم تقشير ثمرة الأفوكادو للحصول على بذورها الداخلية ويمكن تناول بذور الأفوكادوا عن طريق طحنها أولها ليتم الحصول على مسحوق ناعم ثم تضاف إلى الوجبات المختلفة خاصة سلطة الخضروات أو الفاكهة أو يمكن إضافتها إلى الحليب أو الزبادي أو الرايب .

فوائد بذور الأفوكادو للصحة العامة

1- يمكن لبذور الأفوكادو أن تتخلص من الكوليسترول الضار الموجود بالجسم لإحتوائها على مضادات الأكسدة والبوتاسيوم وحمض الفوليك .
2- تستخدم بذور الأفوكادو في حماية الجسم من أمراض القلب والشرايين والسكتة الدماغية .
3- تعمل أيضا على تخفيف الاضطرابات الهضمية للمعدة كالإمساك والإسهال كما تحمي من التهابات المعدة والقناة الهضمية .
4- تحتوي بذور الأفوكادو على مركبات مضادة للجراثيم تخفف من أعراض قرحة المعدة .
5- تحتوي على مضادات أكسدة تحمي من مرض السرطان وتمنع تكون الخلايا السرطانية من حال الأصل .
6- تعمل على تقوية الجهاز المناعي وتحارب نزلات البرد والرشح والزكام .
7- لبذور الأفوكادو عامل قوي في الحفاظ على شباب البشرة فهي مقاومة للشيخوخة والتجاعيد كما أنها تعيد مادة الكولاجين للبشرة وتقضي على البقع الداكنة .
8- تنظم معدل مستوى السكر في الدم وهي أيضا صحية جدا لاحتوائها على الدهون غير المشبعة
9- تعتبر أيضا مسكن للألام خاصة ألام المفاصل والروماتيزم .
10- تحمي العين من إعتام العدسة وتساعد في صحة النظر .
11- تساعد على تنشيط الكبد وتقضي على مشكلة الغازات .
12- تعتبر عامل قوي في تهدئة الأعصاب والتخفيف من القلق والتوتر .

فوائد الافوكادو

تعزيز صحة القلب

قبل مراجعة المناطق الصحية الخاصة التي الأفوكادو تألق حقا من حيث الفوائد على صحتهم، يجدر بنا أن نتذكر الصورة الكبيرة. هذا هو بالضبط ما فيكتور Fulgoni وزميل له الباحثون في تأثير التغذية، لم LLC عندما استعرضوا البيانات من الصحة للحكومة الفدرالية الوطنية وفحص التغذية الدراسي (المسوح 2001-2006)، والمدخول الغذائي من 14،484 البالغين في الولايات المتحدة. مثير للدهشة، فقط 273 أشخاص المشاركين في هذه الدراسة أبلغت عن استهلاك الأفوكادو في غضون ال 24 ساعة الماضية. من بين 273 من المشاركين الذين أبلغت عن استهلاك الزوار من الأفوكادو، ومع ذلك، تم العثور على كمية المغذيات إلى أن تكون أعلى أهمية من المشاركين الآخرين عن العديد من الفيتامينات (فيتامين E وفيتامين K)، العديد من المعادن (البوتاسيوم والمغنيسيوم)، واحد على الأقل مرغوب فيه المغذيات الكبيرة ( مجموع الألياف الغذائية).وكان المستهلكون الأفوكادو عازمة أيضا على أن يكون أقل في الوزن وانخفاض في مؤشر كتلة الجسم من غير المستهلكين.وبلغ مجموع كمية الدهون، ومجموع استهلاك الدهون غير المشبعة الاحادية، ومجموع استهلاك الدهون غير المشبعة في ارتفاع المستهلكين من الافوكادو، على الرغم من السعرات الحرارية الشاملة لم تختلف كثيرا عن غير المستهلكين من الأفوكادو. هذه المقارنة على الصعيد الوطني من المستهلكين الأفوكادو وغير المستهلكين لا يثبت أن المستهلكين الأفوكادو الحصول على المزايا الصحية من الأفوكادو. كما أنها لا تثبت أن استهلاك الأفوكادو يجعلنا أقل في الوزن. لكنه لا يوجهنا في الاتجاه العام لعرض الأفوكادو كغذاء داعمة الصحية التي قد تعطينا “الساق” من حيث الصحة والتغذية.

الفوائد المضادة للالتهابات

قدرة الأفوكادو للمساعدة على منع التهاب غير المرغوب فيها لا يرقى اليه الشك على الاطلاق في عالم البحوث الصحية.مصطلح “المضادة للالتهابات” هو المصطلح الذي ينطبق حقا على هذا الطعام لذيذ. تقع العناصر الغذائية المضادة للالتهابات والأفوكادو إلى خمس فئات أساسية هي:
• فيتوسترولس، بما في ذلك بيتا سيتوستيرول، ستيغماستيرول، وcampesterol
• المواد المضادة للاكسدة كاروتينويد، بما في ذلك لوتين، neoxanthin، neochrome، chrysanthemaxanthin، بيتا كريبتوزانتين، زياكسانثين، violaxanthin، بيتا كاروتين وألفا كاروتين
• أخرى (غير الكاروتين) ومضادات الأكسدة، بما في ذلك مركبات الفلافونويد يبيكاتشين ويبيغاللوكاتيشين 3-0-غالاتي، والفيتامينات C و E، والمعادن المنغنيز والسيلينيوم، والزنك
• أحماض أوميغا 3 الدهنية، على شكل حمض ألفا لينولينيك (حوالي 160 ملليغرام لكل كوب من شرائح الأفوكادو)
• الكحولات الدهنية polyhydroxylated (PSA)
التهاب المفاصل، بما في ذلك هشاشة العظام و التهاب المفاصل الروماتويدي ، هي المشاكل الصحية التي حظيت باهتمام البحوث الخاصة فيما يتعلق المدخول الغذائي من الأفوكادو. جميع فئات المواد الغذائية المضادة للالتهابات المذكورة أعلاه من المحتمل أن تشارك في القدرة الأفوكادو للمساعدة في منع هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي. واحدة آلية الوقاية خصوصا للاهتمام، ولكن يبدو أن تنطوي فيتوسترولس الأفوكادو و(ستيغماستيرول، campesterol، وبيتا سيتوستيرول) والوقاية من الكثير الموالية للالتهابات PGE2 (البروستاغلاندين E2) تجميعي من النسيج الضام.

يدعم صحة القلب والأوعية الدموية

الدعم الأفوكادو لالقلب والأوعية الدموية قد يكون من المستغرب أن بعض الناس الذين يعتقدون عن الأفوكادو مرتفعة جدا في الدهون لصحة القلب. من وجهة نظر بحثية، ومع ذلك، العديد من جوانب الأيض من صحة القلب – وتحسنت بنسبة الأفوكادو – بما في ذلك مستويات العوامل الالتهابية خطر، ومستويات عوامل الخطر التأكسدي، ومستويات الدهون في الدم (بما في ذلك مستوى الكوليسترول الكلي). وبالإضافة إلى ذلك، ونحن نعلم أن يتم تحسين صحة القلب عن طريق تناول حمض الأوليك (الأحماض الدهنية الأساسية في الأفوكادو)، وتناول أحماض أوميغا 3 الدهنية (التي قدمها الأفوكادو في شكل حمض ألفا لينولينيك وبمبلغ 160 ملليغرام لكل كوب). منذ مستويات مرتفعة من الحمض الاميني تشكل أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بأمراض القلب، ومنذ الفيتامينات B هي مهمة جدا لتنظيم صحية من مستويات الحمض الاميني، وكميات كبيرة من الأفوكادو وفيتامين B-6 وحمض الفوليك توفير قناة أخرى من الدعم القلب.
البحث عن الأفوكادو وأمراض القلب لا تزال في مرحلة أولية، مع الدراسات تقتصر في معظمها على دراسات معملية على خلايا أو الحيوانات التي تتغذى مقتطفات الأفوكادو. لكننا نتوقع تماما أن نرى دراسات الإنسان على نطاق واسع تؤكد الفوائد الصحية القلب من هذا الغذاء فريدة من نوعها.

يعزز تنظيم سكر الدم

واحدة من أكثر المناطق الرائعة من الأفوكادو البحوث واحد والتي قد تتحول إلى أن تكون أكثر فريدة من نوعها لدعم الصحة ينطوي على الكربوهيدرات وتنظيم نسبة السكر في الدم. الأفوكادو هو نسبيا الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، مع حوالي 19٪ من السعرات الحرارية التي تأتي من الكربوهيدرات. كما انها الغذائية منخفضة السكر، تحتوي على أقل من 2 غرام من السكر المشاركات لكل كوب، ويقع منخفض جدا على مؤشر نسبة السكر في الدم. في نفس الوقت، كوب واحد من الأفوكادو يوفر حوالي 7-8 غرامات من الألياف الغذائية، مما يجعلها مصدر غذائي مهم من هذا الدم المغذيات السكر التنظيم. ونظرا لهذا الملف الشخصي الكربوهيدرات بشكل عام، فإننا لا نتوقع الأفوكادو ليكون الغذاء مشكلة لنسبة السكر في الدم ما لم تؤكل بكميات مفرطة (عدد فناجين لكل حصة).
ضمن محتواه الكربوهيدرات صغيرة نسبيا، ومع ذلك، الأفوكادو تضم بعضا من مكونات الكربوهيدرات الأكثر غرابة في أي طعام. عندما كان لا يزال على الشجرة، الأفوكادو يحتوي على حوالي 60٪ من الكربوهيدرات في شكل سكريات 7 الكربون.بكميات كبيرة، والسكريات 7 الكربون (مثل mannoheptulose، والكربوهيدرات الرئيسي في الأفوكادو غير ناضج) نادرا ما تظهر في الأطعمة. بسبب وضعهم نادرة، كان العلماء الغذائية وخاصة المهتمين في السكريات 7 الكربون (mannoheptulose، سيدوهيبتولوز، والكحول والسكر ذات الصلة مثل perseitol) وجدت في الأفوكادو. السكريات 7 الكربون مثل mannoheptulase قد تساعد على تنظيم الطريقة التي السكر في الدم (الجلوكوز) ويتم استقلابه عن طريق منع نشاط انزيم يسمى هيكسوكيناز وتغيير مستوى النشاط من خلال المسار الأيضي دعا تحلل. البحوث في هذا المجال لا يزال هناك طريق طويل من تحديد الفوائد الصحية المحتملة للبشر من المدخول الغذائي من هذه السكريات 7 الكربون. ولكن من منطقة مثيرة من المنافع الصحية المحتملة لالأفوكادو، خصوصا ان هذا الغذاء ومن المسلم به بالفعل حيث بلغ مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة.
واحد الملاحظة النهائية للاهتمام يأتي من هذا البحث على الأفوكادو والكربوهيدرات والخمسين: بعد خمسة أيام من النضوج (ما بعد الحصاد، بدءا إزالة الأفوكادو من شجرة)، والوضع الكربوهيدرات من التغييرات الأفوكادو بشكل ملحوظ. التغيير السكريات 7 الكربون من كونها الشكل السائد من الكربوهيدرات في الأفوكادو (60٪) إلى كونه عنصرا هاما ولكن أقلية (بين 40-50٪ من إجمالي الكربوهيدرات). مع النضج، والكربون 5 السكريات وخاصة السكروز تصبح الكربوهيدرات الغالبة. في حين أنه من المبكر جدا في عملية البحث لاستخلاص استنتاجات المنحى الصحية من هذه المعلومات، فإن هذه النتائج قد يكون تشجيع لنا للنظر درجة من النضج الأفوكادو بوصفها عاملا هاما في فوائده الصحية. نحن نعلم بالفعل أن يبقى بعيدا من الأفوكادو ناضج للغاية والتي أصبحت أكثر من اللازم لينة، وقد وضعت اماكن الغارقة داكنة على الجلد. ربما ثماره في المستقبل، سوف نكون قادرين على الصفر في كميات الدقيق من النضج الأفوكادو التي تقدم أنواع مختلفة من الفوائد الصحية الفريدة، بما في ذلك الاستحقاقات المتصلة الكربوهيدرات.

فوائد مضادة للسرطان

وقد تمت دراسة قدرة الأفوكادو للمساعدة على منع حدوث السرطان في الفم والجلد، وغدة البروستاتا بطريقة أولية من قبل الباحثين في مجال الصحة، ومعظمها من خلال استخدام الدراسات المخبرية على خلايا سرطان أو الدراسات المعملية التي تنطوي على الحيوانات واستهلاكهم لل مقتطفات الأفوكادو. ولكن على الرغم من هذا البحث المضادة للسرطان كان محدودا فيما يتعلق البشر والنظام الغذائي، ونحن نعتقد أن النتائج الأولية مثيرة للإعجاب. خصائص مضادة للسرطان من الأفوكادو ترتبط بالتأكيد إلى مزيج غير عادي لها من العناصر الغذائية المضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. هذه العلاقة أمر متوقع منذ عوامل خطر الاصابة بسرطان تشمل دائما تقريبا التهاب المفرط (المتعلقة بنقص المغذيات المضادة للالتهابات) والاكسدة (المتعلقة بنقص المواد المضادة للاكسدة). ولكن هنا حيث القصة الأفوكادو يحصل خاصة مثيرة للاهتمام. في الخلايا السليمة، ويعمل الأفوكادو لتحسين مستويات الإجهاد التأكسدي والالتهابي. ولكن في خلايا السرطان، ويعمل الأفوكادو لزيادة الاكسدة وتحول الخلايا السرطانية إلى أكثر من دورة موت الخلايا المبرمج (موت الخلايا المبرمج)، تقليل أعداد الخلايا السرطانية.وبعبارة أخرى، الأفوكادو يبدو لدفع انتقائي الخلايا السرطانية “على حافة الهاوية” من حيث الاكسدة وزيادة احتمال وفاتهن، بينما في الوقت نفسه بدعم بنشاط على صحة الخلايا غير السرطانية عن طريق زيادة إمداداتها المضادة للأكسدة والمضادة لل المغذيات التهابات. ونحن نتطلع إلى دراسات واسعة النطاق في هذه المنطقة التي تجرى على البشر والاستهلاك الغذائي من الأفوكادو.

دهن الافوكادو وعلاج سرطان الدم “اللوكيميا”

قام فريق بحث علمي تحت اشراف البروفيسور باول سباغنولو من جامعة ووتارلو الكندية بفحص فاكهة الافوكادو ، حيث قاموا بمعرفة مكوناتها جيداً وعزل احد المواد الدهنية ، هذه المادة تُدعى الافوكاتين بي B ، واكتشفوا انه عنصر نشط يمكنه المساعدة في علاج سرطان الدم ، هذا العنصر تم تجربته على بعض الخلايا الجذعية المصابة بالمرض وقد استطاع القضاء عليها ، وتم نشر هذه النتائج عالمياً في مجلة “أبحاث السرطان” التخصصية، طبقاً لما ذكره موق هايل براكسيس ، وقد تم نشر نتائج اخري في جامعة ووتارلو في مدينة أونتاريو الكندية، طبقاً لما تم نشره في موقع ميركور الإلكتروني ، بأن عنصر الافوكاتين يعالج المرض من الجذور ، حيث يقضي على الخلايا الجذعية الفاسدة من الاساس .

طريقة القضاء على المرض

تم البحث في كيفية عمل مادة الافوكاتين ، وتم اكتشاف انها تستهدف الخلايا الجذعية التي تلفت وتسببت في المرض ، فيقوم بتدميرها ويمنع استمرارية انتشار المرض ، وبعد التجربة اكتشفوا ان الافوكاتين يقضي فقط على الخلايا الجذعية المعطوبة ، ولا يؤثر اطلاقاً على الخلايا الجذعية السليمة الغير مصابة ، ويؤكد الباحثون انه يساعد في زيادة متوسط عمر مرضى السرطان ويحسن نوعية حياتهم واحساسهم بالمرض ومعاناته ، كما يؤكدون انه آمن تماماً على الجميع مقارنة بالادوية الكيماوية الاخرى ، وهم الآن يستعدون لتجربته عملياً على المرضى وتدوين النتائج ، وسنوافيكم بها فور اتاحتها باذن الله .

اسباب قوية لبدء أكل الأفوكادو

1 . الافوكادو غني جدا بالكاروتينات

يحتوي الأفوكادو على عدد كبير من المواد الغذائية ، والكاروتينات (لوتين ، على وجه الخصوص) هي بالتأكيد فإنه الأكثر أهمية ، نظرا لإحتوائه على العناصر الذي يحميك من أمراض العين . بصرك هو من الأصول الأكثر قيمة في الجسد ، فالأفوكادو يساعد على إبطاء أمراض العين العكسية ، في حالات معينة . كما هو الحال في كثير من الأحيان ، وذلك يبدأ من خلال اتباع نظام غذائي متوازن ومغذ ينطوي على تناول الأفوكادو بثمرة واحدة على الأقل يومياً ، بإعتبراه بلا شك أفضل وسيلة للحصول على الكاروتينات (من اللوتين وألفا كاروتين بيتا كاروتين ، توكوفيرول وزياكسانثين) أن جسمك يحتاجه كثيرا . وبالاضافة الى هذا ، فإن طعم الأفوكادو يمكنك بسهولة إضافته إلى السلطة – وهذا هو بالتأكيد أفضل وسيلة لزيادة كمية اللوتين اليومية ، بدلا من اللجوء إلى حبوب منع الحمل والمكملات الغذائية .

2 . الأفوكادو يخفض الكولسترول

كما كنت قد تعرف بالفعل ، بأن هناك نوعان من الكولسترول: الكولسترول “الجيد” والكولسترول الضار . الكولسترول الضار يمكن أن يسبب ضرر الشرايين والأعضاء الحيوية ، بالإضافة ان هناك الكثير من الأطعمة الدهنية والسكر التي تسبب ارتفاع مستويات الكولسترول السيئ ، لكن لحسن الحظ يمكنك الاحتفاظ بسهولة بالسيطرة على الكوليسترول عن طريق تناول الأفوكادو بشكل منتظم . كنت تبحث عن خفض الكولسترول بطريقة سريعة وفعالة وطبيعية وخالية من التأثير الجانبي فيرجع ذلك أساسا إلى الكميات العالية من حمض الأوليك الموجودة في هذه الفاكهة اللذيذة . عن طريق خفض مستوى الكولسترول LDL نظرا لمحتوى حمض الفوليك العالية ، والأفوكادو أيضا يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب .

3 . الأفوكادو يقلل الوزن الزائد

إذا كنت تحاول فقدان بعض الوزن ، فليس امامك اي خيار أسهل للقيام بذلك من قبل تناول كميات كبيرة من الأفوكادو . هذه الثمار غنية جدا بالألياف ، المعروفة بملء معدتك وتجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة من الزمن . الثمرة الواحدة تحتوي في المتوسط على حوالي 7 غرامات من الألياف ، سواء القابلة للذوبان أو الغير قابلة للذوبان . الألياف ضرورية لصحة النظام المناعي – خصوصا تلك القابلة للذوبان ، لأنها تساعد جسمك على تحطيم الكربوهيدرات . من ناحية أخرى ، فإن محتوى حمض الأوليك يساعد عقلك على التفكير بشكل كامل ، مما يعني أنه من المرجح ان تخفض متوسط الاستهلاك الغذائي اليومي ، لأنك ستشعر بالشبع .

4 . خفض ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو مرض يؤثر على الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم ، وللأسف غالبا ما يتم تجاهله بسبب حقيقته الغير متناظرة ، وهو ما يعني أن لديه عادة لأي العلامات الملحوظة على الإطلاق . ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس يهمل ارتفاع ضغط الدم حتى فوات الأوان بما قد يسبب أضرار واسعة النطاق على القلوب والأوردة والشرايين . يمكن للأفوكادو ان يساعد على خفض ضغط الدم بطريقة طبيعية وفعالة ، لأنه غني جدا بالبوتاسيوم والمغنيسيوم – وهناك اثنين من المركبات الأساسية لعلاج ارتفاع ضغط الدم .

5 . تحسين تدفق الدم والحفاظ على صحة دماغك

هذين الجانبين مترابطان ، لأن الدماغ يمكن أن يتدفق فيها الدم بشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم . ومع ذلك ، فإنه يشاع الآن بين الكثير من الناس بضعف الدورة الدموية ، بينما يمكن للأفوكادو ان يساعد على تحسين تدفق الدم ، على الرغم من كونه الأغذية الدهنية التي تحتوي على فهرس السعرات الحرارية العالية .

6 . تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي

لقد زاد معدل الإصابة بسرطان الثدي على مدى السنوات العديدة الماضية ، وكما هو معروف بإعتباره أكثر أنواع السرطانات العدوانية . لحسن الحظ ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن ما لا يقل عن نصف الأفوكادو يوميا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، وذلك بفضل ارتفاع محتواه بالأحماض الدهنية الغير مشبعة الاحادية الأوليك ، فيتامين e واللوتين . الأفوكادو غني بالكاروتينات ، بل أنه يساعد جسمك على امتصاص الكاروتينات من الفواكه والخضروات وغيرها . الأفوكادو يمنع نمو خلايا سرطان البروستاتا التي تعتمد على الاندروجين ، وفقا ل دراسة نشرت في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية .

تحذير من ثمرة الأفوكادو

أ- من يرغب فى إنقاص وزنه، لا ينصح بتناول كميات كبيرة من الأفوكادو لأن ثمرة الأفوكادو ثمرة غنية بسعراتها الحرارية.
ب- من يأخذ العقاقير المضادة للاكتئاب(Monoamine oxidase inhibitor) .

ماسكات الأفوكادو للعناية بجمال شعرك وبشرتك

ماسك الأفوكادو والعسل للقضاء على الحبوب:

يعمل هذا الماسك على التخلص من الحبوب والبثور وتهدئة التهابات البشرة.
المكونات:
ملعقة كبيرة من العسل.
1/4 ثمرة أفوكادو مهروسة.
الطريقة:
تخلط المكونات وتوضع على بشرة نظيفة مع التدليك في حركات دائرية لمدة دقيقتين ويترك على البشرة لمدة 15 دقيقة، يشطف الماسك بالماء الدافئ أولاً ثم بالماء البارد. يكرر الماسك 2-3 مرات في الأسبوع.

ماسك الأفوكادو وبياض البيض لشد البشرة:

يعمل هذا الماسك على شد الجلد والتحكم في إفراز الزيوت في البشرة الدهنية.
المكونات:
بياض بيضة واحدة.
1/4 ثمرة أفوكادو مهروسة.
الطريقة:
تُخلط المكونات جيداً باستخدام شوكة لضمان امتزاج المكونات، يفرد الماسك على البشرة النظيفة ابتداءاً من منطقة الخدود والجبهة ثم بقية أجزاء الوجه. يترك الماسك حتى يجف تماماً، ويشطف بالماء الدافئ أولاً حتى التخلص من بقايا البيض ثم بالماء البارد. ويتبع بطبقة خفيفة من الكريم المرطب أو حسب الرغبة. يكرر الماسك مرة أسبوعياً.

ماسك الأفوكادو والشوفان لتقشير البشرة:

يعمل هذا الماسك على تقشير البشرة وتنقية المسام والتخلص من الرؤوس السوداء.
المكونات:
ملعقة من الشوفان المطحون.
1/4 ثمرة أفوكادو مهروسة.
الطريقة:
يعجن الشوفان مع الأفوكادو المهروس حتى الحصول على معجون متجانس ويستخدم في تدليك البشرة في حركات دائرية لمدة دقيقتين، ويترك على البشرة لمدة 15 دقيقة ويشطف بالماء البارد.

ماسك الأفوكادو وصفار البيض لعلاج الشعر الجاف والتالف:

يساعد هذا الماسك على ترطيب الشعر شديد الجفاف وعلاج الشعر التالف وتنعيمه وفرد تجعداته ويمكن استخدامه كبديل طبيعي رائع للبلسم.
المكونات:
صفار بيضة واحدة.
1/2 ثمرة أفوكادو مهروسة (يفضل ثمرة ناضجة تماماً).
الطريقة:
يخلط صفار البيض مع الأفوكادو حتى يتجانس الخليط، يوضع الماسك على الشعر المبلل ابتداءاً من جذور الشعر وفي اتجاه الأطراف مع تدليك فروة الرأس والشعر بأطراف الأصابع ويترك لمدة 15 دقيقة ويشطف بالماء الفاتر جيداً للتخلص من أي بقايا للأفوكادو ويمكن استخدام كمية قليلة من الشامبو لشطف الشعر لإزالة أي روائح للبيض.

ماسك الموز والأفوكادو لتغذية الشعر وفرد تجعداته:

يعمل هذا الماسك على تغذية الشعر وفرده وتطرية أطرافه الجافة.
المكونات:
ثمرة موز ناضجة.
ثمرة أفوكادو.
ملعقتين زيت زيتون.
فنجان من خل التفاح لشطف الشعر (اختياري).
الطريقة:
تهرس ثمرة الموز مع الأفوكادو ويضاف إليهم زيت الزيتون ويوضع الماسك على الشعر بالكامل مع التركيز على الأطراف والجذور لمدة 30دقيقة.
يشطف الشعر بالشامبو أولاً ثم باستخدام خل التفاح.
لضمان نجاح ماسكات الأفوكادو وسهولة التخلص من بقاياها وخاصةً في ماسكات الشعر يجب إزالة لُب الثمرة جيداً، واختيار الثمرة الناضجة حتى يسهل هرسها ومزجها مع بقية المكونات.