فواكه تقي من خطر الأشعة فوق البنفسجية
تتسبب الأشعة فوق بنفسجية بأضرار لصحة البشرة والجسم بشكل عام، بينما يمكنك حماية نفسك من خطر أشعة الشمس الضارة من خلال تناول فواكه تقي من خطر الأشعة فوق البنفسجية، حيث تحتوي هذه الفواكه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة؛ والتي تضمن بدورها حماية الجسم من الأمراض والذبذبات القوية الناجمة عن التعرض للشمس لفترات طويلة، كما أن المركب الفعال في الحفاظ على صحة البشرة هو فيتامين C، والذي تتمتع به العديد من الفواكه نتعرف عليها فيما يلي.
أفضل فواكه تقي من خطر الأشعة فوق البنفسجية
وقع إختيار خبراء التغذية والأطباء حول العالم على بعض الفواكه الغنية بمضادات التأكسد، والغنية بفيتامين سي أيضاً، فهي تمثل درع الحماية للشخص ضد العديد من الأمراض، ومن أهمية المواد المضادة للأكسدة هي الحفاظ على حالة البشرة والجلد بشكل عام، بحيث تتمكن من التخلص من الجذور الحرة والالتهابات الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس الضارة لفترات طويلة، كما يساعد فيتامين سي في تشكيل طبقة عازلة للبشرة ضد الأشعة فوق البنفسجية، مما يشكلان معاً مزيج رائع للحماية من الشمس، ويجتمع المزيج في بعض الفواكه ومنها:
الفراولة
تعد الفراولة من أفضل الفواكه التي تحمي الجسم من مخاطر الأشعة فوق البنفسجية، ويكمن السر في اللون الأحمر للفراولة والمتكون من مادة الانثوسيانين الفعّالة في الحفاظ على خلايا البشرة من التلف، مما يقي الجسم من خطورة التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة خلال اليوم، كما أنها تدخل في العديد من أقنعة البشرة والعديد من منتجات العناية بالبشرة العضوية، مما يعود بالفائدة على حالة الجلد؛ وذلك لإحتوائها على العديد من الفيتامينات ومضادات التأكسد الهاممة لصحة الجسم والحفاظ على الجهاز المناعي.
الكيوي
يعمل الكيوي على حماية البشرة من خطر الأشعة فوق البنفسجية، فهو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يعمل كواقي طبيعي من أشعة الشمس، ولذلك ينصح بتناول الكيوي بمعدل ثمرة ونصف يومياً قبل التعرض للشمس وخاصةً خلال فصل الصيف.
البرتقال والليمون
يساعد فيتامين سي بكلاً من البرتقال والليمون على زيادة إنتاج الجسم للكولاجين، مما يساعد على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية وحماية خلايا البشرة، مما يحسن من حالة الجلد، كما أنهم من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن، والتي تقوم بدورها في التخلص من البقع الداكنة والبثور، بسبب حمض الساليسيليك الذي يعمل كمضاد للبكتيريا والفطريات.
الأناناس
يحتوي الأناناس على كمية كبيرة من الماء الذي يحافظ على رطوبة الجسم، كما أنه غني بالمواد المضادة للالتهابات والتي تعالج الكثير من المشكلات مثل التهاب المفاصل والروماتيزم، وهو من الفواكه التي تقي من خطر الأشعة فوق البنفسجية.
أطعمة تقي من خطر الأشعة فوق البنفسجية
هناك بعض الأطعمة التي تساعد في حماية الجسم من خطر الأشعة فوق البنفسجية، حيث تحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للتأكسد، بالإضافة لفيتامين سي والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى، والتي تمد الجسم بما يحتاجه من عناصر أساسية للحفاظ على صحته ومنها:
الطماطم
تتمتع الطماطم بنسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تحمي بدورها من مخاطر الأشعة فوق البنفسجية الضارة، وأثبتت الدراسات أن تناول الطماطم بشكل منتظم يحمي من ضربات الشمس الحادة، ويساعد على التكيف مع الطقس المحيط وأشعة الشمس، وخاصةً أنها تحتوي على مادة الليكوبين التي تحافظ على رطوبة الجسم طوال الوقت.
الجزر
يعد الجزر من أغنى الأطعمة بمادة البيتا كاروتين التي تعالج التهابات وحروق الشمس، حيث تتحول في الجسم إلى فيتامين أ الذي يحمي من أشعة الشمس الضارة.
