كيفية استعادة رشاقتك بعد الولادة
تكتسب الأم المزيد من الكيلو جرامات خلال فترة الحمل بسبب ضغط الجنين وزيادة نموه في البطن، مسببا ظهور علامات التمدد في الجلد، كما ويقل افراز الكولاجين بالجلد خلال الحمل، مما يؤدي إلى فقدان الجلد لقوته ومرونته ويصبح مترهلا وغير مشدودا، كما أنه خلال الحمل تزداد شهية الأم بنسبة عالية مع تغيير نمط حياتها وخلل هرموناتها فيزداد وزنها بشكل كبير بعد الولادة ويؤثر على حالتها النفسية تأثيراً سلبياً، ونحن جمعنا لك عزيزتي الأم بعض الحيل البسيطة والسحرية في استعادة رشاقتك بعد الولادة تابعي معنا.
كيفية استعادة رشاقتك بعد الولادة
يمكنك التخلص من الوزن الزائد الذي يشكل كابوساً مزعجاً بالنسبة لكِ بعد ولادة طفلك، من خلال اتباعك لبعض الحيل والأمور البسيطة والسهلة من أجل استعادة رشاقتك بعد الولادة والحفاظ على جمالك واطلالتك، دون اللجوء إلى عمليات فقدان الوزن ونحت البطن، حيث تعتبر منطقة البطن من أكثر أجزاء الجسم التي تصاب بالترهل والتمدد وتخزين الدهون فيها بعد الولادة، إليكِ أهم تلك الحيل:
ممارسة بعض التمارين الرياضية
من أهم الطرق التي تساعد المرأة في استعادة رشاقتها وجمالها من بعد الولادة هي ممارسة التمارين الرياضية والانتظام فيها وجعلها أمر روتيني يومي وذلك من خلال تخصيص نصف ساعة يوميا، ومن أبرز هذه التمارين الرياضية التي تتناسب معكِ بعد الولادة هي:
- تمارين اليوجا وكيجل تساعد على الاسترخاء وخسارة الوزن.
- تمارين الطعنة والتي تتم من خلال الاستناد على قدميك والركبة تكون قائمة، مع
- وضع القدم الأخرى في الخلف واستناد الركبة على الأرض.
- صعود الدرج يزيد من تقوية العضلات وخسارة الوزن في الارداف.
- ممارسة رياضة القفز البسيطة تعد من أنجح التمارين الرياضية التي تعيد لياقة الجسم.
- كذلك رياضة المشي كل يوم لمدة نصف ساعة تحفز من حرق الدهون وإنقاص الوزن.
- ممارسة تمارين الضغط والإسكوات تحفز من تشغيل عضلات الحوض وشد عضلات المهبل لإعادته إلى وضعه الطبيعي.
تناولي عصير الجريب فروت والروز ماري
كما يعتبر مشروب الجريب فروت والروز ماري أو إكليل الجبل من أفضل أنواع مشروبات الفاكهة والأعشاب لشد ترهلات البطن والعمل على نحتها، وهذا لأن الجريب فروت غنية بفيتامين سي الذي يعمل على طرد السموم خارج الجسم، والتخفيف من معدلات الكوليسترول الضار بالدم.
أما عشبة الروز ماري فهي من الأعشاب الطبيعية المفيدة جداً في تحسين عملية الهضم وتعزيز الأيض داخل الجهاز الهضمي، كما تعمل على تنقية الكبد من السموم والنفايات العالقة في خلايا الجسم، هذا فضلاً عن دور الروز ماري في حرق الدهون المتراكمة في منطقتي البطن والخصر، والتخلص من آثارها، عليك بغلي الروز ماري على النار، ثم يضاف اليه ملعقة كبيرة من العسل، وبعد أن يبرد قليلاً يضاف اليه كوب من عصير الجريب فروت الطازج.
احرصي على الرضاعة الطبيعية
من المعروف الفوائد الممتازة للرضاعة الطبيعية لكِ ولطفلك، حيث تحفز من نمو طفلك بصحة جيدة، ويساعدك في تخفيف الوزن الزائد وحرق السعرات الحرارية مما تزيد من شد ترهلات عضلات البطن، وفقد الوزن المكتسب خلال فترة الحمل.
تدليك الجلد المترهل بالزيوت
كما يمكنك استعادة رشاقتك بعد الولادة بهذه الطريقة المذهلة للتخلص من الجلد المترهل في منطقة البطن والارداف والمؤخرة، ألا وهي طريقة التدليك بالزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون الفاتر، فكلا منهما يحتويان على المزيد من الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة، حيث يعمل التدليك بالزيوت تعمل على إصلاح الجلد التالف نتيجة زيادة الوزن والتغيرات الهرمونية خلال فترة الحمل.
