كيفية المحافظة على الجمال بالغذاء

يعتبر الغذاء و تناول الأطعمة الصحية من الأمور التي تضفي على المرأة الجمال و الجاذبية، فكما أن الغذاء الغير صحي يؤثر على الجسم و البشرة ، فكذلك الغذاء الصحي و تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات تزيد من جمال المرأة وأنوثتها .

المحافظة على الجمال بالغذاء

هناك الكثير من الأغذية الصحية التي تفيد البشرة و الوجه ، و تزيد من جاذبية المرأة و جمالها .

الأسماك الزيتية

تعتبر المأكولات البحرية بصفة عامة من المأكولات التي تساعد في زيادة جمال المرأة و العناية ببشرتها ، لكن الأسماك الدهنية منها تساعد بشكل اكبر من غيرها في تغذية البشرة و زيادة جمال المراة، و من أمثلة الأسماك الدهنية أسماك السالمون و الماكريل و الرنجة ، فهذه الأسماك تحتوي على نسب عالية من دهون أوميجا3 ، و هي الدهون الهامة للجلد و التي تساعد في ترطيب البشرة ، و منع جفافها ، و تقليل فرص ظهور التجاعيد و الخطوط الطولية ، كما تساعد دهون أوميجا3 في مقاومة تكون أمراض الجلد و السرطان .

الافوكادو

الأفوكادو من الفواكه الإستوائية الغنية بالفيتامينات و المعادن التي تفيد البشرة و الجلد  وتزيد من جمال المرأة، فالأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج الذي يساعد في انتاج الكولاجين في البشرة ، و الكولاجين يحافظ على صحة البشرة ، و يعمل على تجديد شباب الوجه ، و يزيد من رطوبة الجلد ، كما يحتوي الافوكادو على مضادات الأكسدة و التي تساعد في مقاومة ظهور الأمراض السرطانية و تقلل من تكون الاورام ، و يعتبر الأفوكادو من الفواكه الغنية بمعادن الحديد و المغنسيوم و المنجنيز ، و هي عناصر تساعد في تغذية البشرة و تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، و زيادة تغذية الوجه و الشعيرات الدموية .

الزبادي

يعتبر الزبادي من الأطعمة الغنية بمكونات الكالسيوم و حمض اللاكتيك ، كما انه غني بالمواد التي تساعد في تبييض الوجه ، و تفتيح البشرة ، و يساعد الزبادي في تقشير الخلايا الميتة من على البشرة و تخليص الجلد من الأنسجة التالفة ، و للزبادي العديد من الفوائد للشعر كذلك ، فتناول الزبادي بصفة يومية يساعد في تطويل الشعر و ترطيبه ، كما يمد الشعر معادن الحديد و الكالسيوم و التي تساعد في تغذية جذور الشعر و تمنع تساقطه ، و الزبادي يمنع تقصف الشعر و تساقطه ، و يساعد الزبادي في التخلص من قشرة الشعر و علاج التهابات فروة الرأس المسببة للحكة و الهرش .

الطماطم

الطماطم من الخضراوات المفيدة للجسم و الصحة العامة ، و هي تفيد على وجه الخصوص البشرة و الجلد ، فالطماطم تحتوي على نسب عالية من فيتامين سي ، و الاملاح المعدنية التي تساعد في تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، و توسع حجم الشعيرات الدموية في الوجه ، الامر الذي يعطي الوجه اللون الوردي ، و يزيد من جمال المرأة و جاذبيتها ، و تساعد الطماطم في تنعيم البشرة و اعادة الشباب و الحيوية للبشرة ، أما بالنسبة لفوائده للشعر فهي عديدة و متنوعة ، فهي تساعد في تنشيط الدورة الدموية في فروة الراس مما يساعد في نمو الشعر الضعيف و علاج مشكلة الصلع ، و يقلل من تساقط الشعر ، و تناول الطماطم يحمي نهايات الشعر من التقصف و التجعد .

التفاح

هناك مقولة مفادها ان تناول تفاحة و احدة في اليوم تغنيك عن الذهاب الى الطبيب ، و هذه المقولة تعبر عما يحتويه التفاح من فوائد للجسم و الصحة العامة ، أما المفاجأة فهي ما يحتويه التفاح من فوائد للبشرة و الجلد ، حيث يحتوي التفاح على مجموعة كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين أ و ج و ب2 و ب3 و ب6  ، كما انه يحتوي على الحديد و المغنسيوم و البوتاسيوم و هذه العناصر مجتمعة تفيد في تغذية البشرة و المحافظة على نضارتها و حيويتها ، كما تساعد في تفتيح البشرة و التقليل من التهابات الجلد التي تسبب حب الشباب و البثور على الوجه و الجسم ، و التفاح يساعد في تقليل التجاعيد و الخطوط الطولية بسبب كبر السن و التقدم في العمر .

العسل

العسل من الأطعمة المباركة التي ورد ذكرها في القرآن الكريم ، و هو مفيد للجسم و الصحة ، و كذلك العسل يساعد على الجمال للوجه  البشرة ، فالعسل يعتبر من المضادات الحيوية القوية التي تقاوم نمو الجراثيم و البكتريا على الجلد و الوجه ، كما يساعد تناول العسل بصفة مستمرة في ترطيب الجلد و المحافظة على ليونة الوجه و نداوته ، و العسل مت الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة المفيدة في منع التحورات الجينية في خلايا الجسم و الجلد ، و يساعد العسل كذلك في العناية  بجمال الشعر ، حيث يساهم في تنعيم الشعر و المحافظة على صحته و منع تساقطه ، و يقوي العسل جذور الشعر و يغذي أصول الشعر ، و أفضل طريقة لتناول العسل أن يتم تناوله في الصباح على الريق بعد تذويبه في الماء ، بصفة يومية .

نصائح للمحافظة على جمال المرأة

• الحرص على كثرة شرب الماء يساعد في ترطيب الوجه و الجلد ، كما يساعد في تخليص الجسم من السموم و الملوثات .
• البعد عن التعرض لأشعة الشمس الجارقة ، حيث تحتوي أشعة الشمس على الأشعة فوق البنفسجية الضارة و التي تسبب في احداث التهابات في البشرة ، و تعمل على تكوين البقع الداكنة وزيادة حب الشباب ، و تعمل على جفاف الشعر وزيادة تقصفه و تجعده .
• الابتعاد عن الاغذية الغنية بالدهون و التي تسبب زيادة الافرازات الدهنية في الوجه ، والتي يتسبب تراكمها الى ظهورحب الشباب ومشاكل البشرة ، كما ان زيادة الدهون في الجسم فضلاً عن إصابة الجسم بالسمنة ، فإنه كذلك أحد مسببات ظهور قشرة الشعر و التهابات فروة الرأس .
• الحصول على قدر كافي من النوم يساعد على تجدبد خلايا الجلد و الجسم ، و يمنع ظهور التجاعيد و يقلل من الهالات السوداء أسفل العين ، و يجعل الوجه أكثر نضارة و صحة .
• تناول المشروبات الصحية و العصائر الطبيعية و التي تفيد في تغذية الجسم و تحسين و تجميل البشرة ، و من المشروبات المفيدة للبشرة و لجمال المراة القهوة و الشاي الأخضر ، و عصائر الفاكهة تعطي الجسم الكثير من الفوائد و الفيتامينات المفيدة له و لجمال و جاذيية المراة .