كيفية الوقاية من الاجهاض

اذا كنت اما حامل و تتخوفين من حدوث الاجهاض فنقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال مميز و صحي تتعرفين فيه على كيفية الوقاية من الاجهاض.

الإجهاض التلقائي يعني إخراج الجنين قبل بلوغه الأسبوع الـ22 من انقطاع الطمث (يتم احتساب مراحل الحمل بدءاً من اليوم الأول للدورة الشهرية الأخيرة)، وهي الفترة القانونية التي يعتبر الجنين فيها قابلاً للعيش والحياة.

يمكن أن ينتج الإجهاض بشكل منعزل عن أي سبب، وهي الحالة الأبرز إذ تحصل في حالة واحدة من أصل أربع حالات، أو يمكن أن تتكرر؛ نتحدث في هذه الحالة عن مرض إجهاضي ويجب البحث عن السبب.

أسباب الإجهاض يمكن أن تنتج عن:

الأم التي تعاني من: مرض عام، مشكلة هرمونية، شذوذ في الأعضاء التناسلية…
الجنين الذي يعاني من: تشوه، مرض وراثي، شذوذ في كمية السائل السلوي، حمل متعدد.

الأعراض

أعراض الإجهاض تعتمد على مرحلة الحمل، وفي حال الإجهاض في مرحلة مبكرة، يمكن أن أن تلاحظ المرأة منذ الأسابيع الأولى للحمل حالات نزيف مختلفة الحدة. وأحياناً يمكن أن تخرج البويضة من الجسم تلقائياً.

المغص والتشنجات في البطن ليست منتظمة، وفي مرحلة متقدمة من الحمل، يمكن أن تعاني المرأة من تقلصات وانقباضات منتظمة، حالات نزيف مهمة وتسرب للسائل السلوي احياناً.

التشخيص

يسمح فحص سريري بالتأكّد من فتحة الفوهة الخارجية لعنق الرحم الذي يبدو مفتوحاً. كما تساعد فحوص ثانوية على تأكيد الإجهاض التلقائي، وهي:
صورة بالموجات فوق الصوتية للحوض.
فحص قياس موجهة الغدد التناسلية المشيمائية البشرِيّة في حال الشك مع تدن للنسبة.
يمكن وصف عدد من الفحوص المشيمائية التي تجرى بفارق بضعة أيام.

العلاج

عندما يحدد الإجهاض ولا يتم إخراج الجنين تلقائياً، يمكن مناقشة عدد من البدائل العلاجية:
في حالة الحمل لأقل من 8 أسابيع من انقطاع الطمث، غالباً ما تكون عملية خروج الجنين التلقائية والتامة متكررة؛ ومن هنا، يمكن انتظار حدوث هذه العملية تلقائياً وطبيعياً.
يمكن استخدام أدوية هرمونية وبروستاغلاندين لتعزيز عملية إخراج البويضة (تقنية لا تزال مثار جدل).
شفط البويضة مفضل في حالة الإجهاض في مرحلة متقدمة أكثر من الأسابيع الثمانية من انقطاع الطمث.

الوقاية

للحصول على فرص أكبر لإتمام مرحلة الحمل، تلعب الوقاية دوراً مهماً. وبالتالي يجب:
الإقلاع عن التدخين.
عدم تعاطي المخدرات واحتساء الكحول.
الحد من التوتر.
تخفيف حدة النشاط الجسدي.
اعتماد تغذية متوازنة وصحية.

ماذا يمكن عمله إذا توقعت أن لديك إجهاض ؟

– إذا حدث لديك نزيف مهبلي أثناء الحمل أو شعرت بآلام فعليك مراجعة المستشفى أو الإتصال بطبيبك فورا .

– إذا شعرت الحامل بالغثيان أو الدوار فمعنى ذلك أنها فقدت كمية كبيرة من الدم ، وإذا كان لديها آلام في أعلى البطن أو الأكتف فمن الممكن أن يكون حملها حمل خارج الرحم ، وإذا كان لديها إرتفاع في درجة الحرارة أو قشعريرة ، فمن الممكن أن يكون هناك التهاب خاصة إذا وجدت إفرازات مهبلية .

ماذا يفعل الطبيب ؟

– يقوم الطبيب بالفحص على البطن بالإضافة إلى الفحص المهبلي الداخلي إن تيسر ذلك . بهذه الطريقة من الممكن أن يحدد الطبيب ما إذا كان النزيف علامة من علامات الإجهاض وكذلك إحتمالية استمرار الحمل أم لا . الأشعة بالموجات الصوتية من الفحوصات المهمة فى الوصول إلى التشخيص .

ماذا يمكن عمله إذا استمر الحمل ؟

– إذا كان النزيف بسيط أو توقف وآلام البطن خفيفة فبإمكان الحامل أن تذهب إلى منزلها . طالما أن النزيف خفيف ولكن لم يتوقف تماما فالأ فضل ان لا تذهبي إلى العمل. الراحة على السرير غير ضرورية وليس لها تأثير على إستمرارية النزيف أو توقفه . إذا أراد الله أن يحدث الإجهاض فلا يمنعه شئ أبدا . إذا زاد النزيف وألم البطن فمن الأفضل التوجه للمستشفى . إذا أظهرت الأشعة بالموجات الصوتية عدم وجود كيس حمل، وكان هناك فقط بقايا للحمل أو دم متجمع فى الرحم فقد تحتاجين إلى عملية تنظيف .

ماذا يحدث بعد الإجهاض ؟

بعد الإجهاض من الأفضل أن ترتاحي لبضعة أيام وخذي الأمر ببساطة وانتبهي لنفسك . إذا وجدت المرأة من تثق فيه فإ ن التحدث قد يخفف من المعاناة ويزيد في الراحة . بعد بضعة أيام من الأفضل أن تعودي إلى حياتك اليومية العادية .

– بعد الإجهاض , الأم قد تصاب ببعض الصداع مما يؤثر على نومها وكذلك قلة الشهية للطعام والشعور بالإ رهاق والتعب .

– كثير من النساء يشعرن بالغضب والإكتئاب بعد الإجهاض والبعض قد يشعر بالذنب حتى ولو لم تكن السبب في ذلك . كل هذا يعد تفاعلا طبيعيا بعد الإجهاض .

– بعض النساء قد يصيبهن الإحباط و الإكتئاب من جراء ذلك ولكن ننصح بإستشارة الطبيب إذا وصل الأمر إلى هذا الحد .

ما العمل إذا كان هناك أ كثر من إجهاض ؟

– إذا حصل للأم أكثر من ثلاثة إجهاضات متتابعة فإن هذا يسمى إجهاض متكرر ولابد في هذه الحالة أن تحول المريضة على أخصائي أمراض النساء والولادة لعمل بعض الفحوصات الطبية اللازمة . إذا كانت كل التحاليل والفحوصات سليمة فإن هناك حوالي 70% فرصة لأن يكون الحمل القادم مستمرا .
نتمني لكِ الصحة والسعادة.

أسباب حدوث الإجهاض المتكرر :

– الصفات الوراثية : وتحدث بنسبة تبلغ 70% ، والتي يرجع سببها لتشوهات الكرموسومات ، والتي تحدث في النساء فبما فوق سن 35 .

– تشوهات الرحم : وتبلغ نسبتها المسببة للإجهاض المتكرر 15% من النساء ، وقد يحدث التشوه بسبب ازدواج الرحم ، أو وجود رحم مخروطي أو غير طبيعي ، أو الاصابة بأورام الرحم الليفية .

– تكيس المبايض : وذلك لأن سبب الإصابة بالتكيس يرجع لارتفاع نسبة هرمون الذكورة ، والذي يكون سببا من أسباب العقم أو تأخر الإنجاب وحدوث الإجهاض ، ويذكر أن نسبة حالات الإجهاض لدى النساء التي يرجع سببها لتكيس المبايض 3/1 من حالات الإجهاض .

– التهابات المهبل : وهو الالتهاب المهلبي الجرثومي ، والتي تسبب حدوث الإجهاض المتكرر .

– تجلط الدم : وهي حالة تعرف باسم الثرومبوفيليا ، وهي تعني جلط الدم بنسبة أكبر من النسبة الطبيعية ، وهي قد تؤدي لللإصابة بالإجهاض عدة مرات .

– المجهود الزائد : من النصائح الأولية لكل امرأة حامل وخاصة الحامل لأول مرة الراحة وعدم القيام بمجهود زائد ، إذ أن 20% من النساء تتعرض للإجهاض بسبب الإجهاد الزائد ، أو حمل أوزان ثقيلة ، أو ممارسة التمارين الرياضية العنيفة .

– استخدام المنطفات المهبلية التي تحتوي على مواد كيماوية : واستخدام الدش المهبلي بطريقة عنيفة مما يدفعه داخل الرحم ، لذا يوصى بعدم استخدام الكريمات والمنطفات المهبلية أو الدش المهبلي في التنظيف .

– تناول المشروبات الحارقة للدهون : مثل الأعشاب القرفة ، أو الزنجبيل ، والتي تؤدي لإرتفاع درجة حرارة الجسم ، لذا ينصج بالحرص وعدم شربها خلال فترة الحمل للوقاية من حدوث الإجهاض المتكرر .

نصائح بعد حدوث الإجهاض المتكرر :

– ينصح بزيارة الطبيب ومتابعة التحاليل اللازمة لمعرفة الأسباب الحقيقة لحدوث الإجهاض .

– الراحة التامة ، والنوم جيدا لعشر ساعات يوميا .

– تناول مكملات الحديد والوجبات المغذية الغنية بالفيتامينات بي ، وسي مثل البرتقال ، والتين ، والعدس ، والتوت ، والبنجر ، الخروب الحروب ، والبيض لتعويض الفاقد من الدم في الإجهاض .

– مقاومة الشعور بالتوتر وتدليك البطن بالزيوت العطرية لتهدئة الأعصاب والشعور بالإسترخاء .

– قاومي الشعور بالتوتر والإكتئاب ، ومارسي حياتك بشكل طبيعي ، اشغلي وقتك بالقراءة أو بالسفر للاستجمام والاسترخاء .

– ثقي بأنك واحدة من نساء كثيرات اصيبوا بالإجهاض المتكرر ورزقوا بأطفال فيما بعد بإذن الله .

ما هي أعراض الإجهاض؟

عادة ، أعراض الإجهاض تزداد سوءا مع تقدم الإجهاض . اكتشاف يتحول إلى نزيف أثقل ؛ يبدأ التشنج ويصبح أقوى .

بين النساء الحوامل ، أي من الأعراض التالية قد تشير إلى بدايه الاجهاض :

1. نزيف مهبلي أو بقع دم ، مع أو من دون تشنجات ، وقد يحدث هذا النزيف في الحمل المبكر جدا – حتى قبل أن تغيب فترة الطمث الخاص بك ، وتعرفي أنكي كنت حاملا – أو أنها قد تحدث في وقت لاحق ، بعد أن تعرفي أنكي حامل . هذا هو العرض الأكثر شيوعا .
2. آلام أسفل الظهر من خفيفة إلى حادة أو آلام في البطن أو التشنج ، وهى تكون إما ثابتة أو متقطعة .
3. افرازات مثل الدم المتجلط ، أو تدفق من السوائل واضحة الوردي الذي تمر من المهبل .
4. انخفاض في علامات الحمل ، مثل فقدان حساسية الثدي أو الغثيان
5. حمى
6. ضعف
7. قيء

اسباب الاجهاض :

ليست مفهومة جيدا أسباب الإجهاض . هي سبب معظم حالات الإجهاض التي تحدث في الأشهر الثلاثة الأولى من قبل شذوذ الكروموسومات في الجنين . الكروموسومات هي هياكل صغيرة داخل خلايا الجسم التي تحمل العديد من الجينات . الجينات تحدد كل من سمات الشخص الجسدية ، مثل الجنس ، والشعر ولون العين ، وفصيلة الدم . تحدث معظم مشاكل الكروموسومات عن طريق الصدفة وليس لها علاقة الأم أو الأب الصحية .

سبب الإجهاض أيضا عن طريق مجموعة متنوعة من العوامل الأخرى ، بما في ذلك :

1. العدوى
2. التعرض للمخاطر البيئية وأماكن العمل ، مثل مستويات عالية من الإشعاع أو المواد السامة
3. مشاكل هرمونية
4. تشوهات الرحم
5. عنق الرحم غير كفء (يبدأ عنق الرحم في الاتساع وفتح في وقت مبكر جدا ، في منتصف الحمل ، دون علامات الألم أو العمل)
6. عوامل نمط الحياة مثل التدخين وشرب الكحول ، أو استخدام المخدرات غير المشروعة
7. اضطرابات في الجهاز المناعي ، بما في ذلك الذئبة
8. أمراض الكلى الشديدة
9. أمراض القلب الخلقية
10. مرض السكري التي لا تسيطر عليها
11. امراض الغدة الدرقية
12. الإشعاع
13. بعض الأدوية ، مثل اكوتاني المخدرات حب الشباب
14. سوء التغذية الحاد

بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون النساء في خطر متزايد للإجهاض على أساس سنهم . تشير الدراسات إلى أن خطر الإجهاض هو 12٪ إلى 15٪ للنساء في سن الـ 20 ويرتفع إلى حوالي 25٪ للنساء في سن الـ 40 . ازدياد حالات شذوذ الكروموسومات يساهم في المخاطر المرتبطة بالعمر الإجهاض .

لا يوجد أي دليل على أن الإجهاد البدني أو الجنسي أو النشاط يسبب الاجهاض

بعض النصائح التي قد تساعد على منع الاجهاض :

تأكدي من تناول ما لا يقل عن 400 ملغ من حمض الفوليك كل يوم ، ابتداء من واحد على الأقل إلى شهرين قبل الحمل ، إذا كان ذلك ممكنا .
ممارسة الرياضة بانتظام
تناول الطعام الصحي والوجبات متوازنة
إدارة الإجهاد
الحفاظ على وزنك ضمن الحدود الطبيعية
عدم التدخن والابتعاد عن التدخين السلبي
عدم شرب الكحول أو أكثر من 1-2 فناجين من القهوة يوميا
تجنب المخدرات غير المشروعة

هذه الخطوات قد تساعد على منع الإجهاض ، وأيضا :
تجنب الإشعاع والسموم مثل الزرنيخ ، والرصاص ، والفورمالديهايد ، والبنزين ، وأكسيد الإيثيلين .
عناية خاصة للحفاظ على بطنك آمنة أثناء الحمل . تجنب الرياضات التي تحمل مخاطر أعلى للإصابة ، مثل الرياضات والتزلج .
تجنب الأخطار البيئية مثل الأشعة السينية والأمراض المعدية .

محاولة الحمل مرة أخرى بعد الإجهاض

يجب على المرأة الانتظار بعد حدوث الاجهاض كما يوصي الأطباء حتى تمر المرأة بدورة الطمث وتعود لروتينها العادي ، وهذا يعطي الجسدها فرصة للتعافي من صدمة فقدان الحمل .
هناك العديد من المدارس الفكرية المختلفة حول كيفية اعداد الازواج لمحاولة الحمل مرة أخرى بعد الإجهاض ، فيقول البعض بعد الفترة الأولى والبعض الآخر يقول يجب الانتظار إلى ما بعد الفترة الثانية للتأكد من أن الدورة الشهرية منتظمة ام غير منتظمة .
كقاعدة عامة يجب أن تحاول مرة أخرى في أقرب وقت كما كنت ترى نفسك على استعداد عاطفي وجسدي .

انواع الحمل خارج الرحم بناءاً على السن
تحت سن 35 : احتمالية الحمل 15٪
35-45: احتمالية الحمل 20-35٪
أكثر من 45 : ما يصل الى 50٪

أسباب الإجهاض

هناك أسباب مختلفة لإجهاض الحمل ، ومنها :
• الصدمات النفسية ، فإنها ضربة قاسية إلى المعدة .
• شذوذ ، أحيانا تكون الخلايا لا تتطور بشكل صحيح في الرحم وتسبب بها كروموسوم التالفة حيث تضررت إما الحيوانات المنوية أو أن أضرارا لحقت البيض عند الحمل يمكن أن يحدث هذا أيضا في مرحلة انقسام الخلية عندما خلايا لا تنقسم بشكل صحيح .
• الصحة ، والتهابات أو مرض خطير ، والإجهاد أو عدم التوازن الهرموني في الأم يمكن أن تحفز الاجهاض .
• الحمل خارج الرحم ، عدم زرع البويضة المخصبة في بطانة الرحم بشكل صحيح .
• نمط الحياة ، وتعاطي المخدرات وإدمان الكحول وسوء التغذية ، والكافيين الزائد ، والتدخين كلها عوامل تساهم في الإجهاض .
• العمر ، وعمر الأم ويمكن أيضا أن يكون عاملا في الإجهاض ، كما اوضحنا نسبة الاجهاض بالنسبة للسن وكيفية زيادة فرص الإجهاض مع تقدم العمر .
على الرغم من الصدمة المؤلمة للوالدين من فرص الحمل ، بينما يجري المدى الكامل ما يصل تخفيضاته الى 75٪ .

طرق لمنع الإجهاض

اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام فأنها تقطع شوطا طويلا إلى وجود حمل صحي وطفل يحمل المدى الكامل .

• تجنب المواقف العصيبة
• تناول نظام غذائي صحي متوازن
• تجنب زيادة الوزن أو فقدان الوزن السريع
• لا تدخن أو تشرب الكحول
• خفض السعرات الكافيين الخاص
• تأخذ حمض الفوليك بشكل يومي
• إذا كنت في شك التحدث مع طبيبك أو ممرضة التوليد للحصول على المشورة
لسوء الحظ بعض حالات الإجهاض لا يمكن منع مثل عندما يكون هناك ضرر على الكروموسومات أو خلايا أو إذا تم الحمل خارج الرحم .
على الرغم من أن تجربة مؤلمة للوالدين ، ينبغي للمرأة التي تجهض أكثر من مرة بإلتماس المشورة والاختبارات لاكتشاف أي تشوهات ممكنة .

طرق تجنب الإجهاض

عليك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لأنها تساعد على انتعاش الأمهات .
• تجنب الإجهاد
• لا تدخن وتجنب المناطق التي يدخن فيها الناس الآخرين
• لا تشرب الكحول وتجنب أو تقليل تناول الكافيين
• حماية عثرة ، في محاولة لتجنب الصدمات الخارجية لمنطقة المعدة إذا كان ذلك ممكنا
• دائما قراءة التسمية على أي دواء أو المكملات الغذائية التي تتخذونها واستشارة الطبيب إذا كنت غير متأكد حول أي من المكونات .
• تجنب الاتصال مع الأشخاص الذين يعانون من مرض وخاصة إذا كان لديهم أي مرض معد .
• تجنب رفع أو الأنشطة الثقيلة التي يمكن أن تسبب الإصابة أو الضغط على البطن .

العناية الجسدية بعد الاجهاض :

وهنا بعض طرق السهلة لكيفية الاعتناء بنفسك بعد الإجهاض :
1. الراحة :
تمر المرأة خلال الإجهاض بتجربة مؤلمة ، الجسم والعقل يحتاج إلى وقت للشفاء ، لذلك لابد من الراحة قدر المستطاع ، وخصوصا في الساعات والأيام التالية لعملية الإجهاض ، محاولة النوم ، وعلى الرغم من أنه قد يكون من الصعب عليك أن تفعلي ذلك ، حاولي شرب بعض الحليب الدافئ للحث على النوم ، يجب عليك أيضا مد جسمك قليلا عندما تستطيعين

2. الأدوية :
يمكن أن يؤدي الاجهاض الى التشنج في البطن وألم ، شدة الألم قد تختلف تبعا لطبيعة الإجهاض ، يرجى استشارة الطبيب وتناول المسكنات مثل الإيبوبروفين للعثور على بعض الراحة ، يمكنك أيضا طلب المشورة قبل اتخاذ الأدوية مثل cyclopam وbuscopan ، والتي هي مضادات التشنج ، وستعمل على ازالة الألم خلال أيام قليلة ، ولكن في حالة زيادة الألم مع مرور الوقت ، تحتاجي إلى التماس العناية الطبية

3. مراقبة درجة حرارة :
من المهم جدا الحفاظ على متابعة درجة حرارة الجسم لمدة خمسة أيام على الأقل بعد الإجهاض ، إذا ارتفعت الحرارة خلال هذه الفترة لابد من الاتصال بطبيبك ، فالحمى بعد الإجهاض قد تشير إلى وجود عدوى في الجسم

4. المحافظة على النظافة المناسبة :
تحتاجين الحفاظ على النظافة المناسبة بعد الإجهاض ، استخدام الفوط الصحية للتعامل مع النزيف الذي يتبع معظم حالات الإجهاض ، تحتاجين أيضا إلى الاستحمام مرة واحدة أو مرتين في اليوم (اذا سمحت الاحوال الجوية) ، ولكن مهما كانت لا نضح أو استخدام المطهرات لتنظيف منطقة المهبل ، لان ذلك يؤدي إلى الالتهابات

5. الكمادات الساخنة والباردة :
تعاني العديد من النساء من الصداع بعد الإجهاض ، حاولي استخدام الكمادات الساخنة والباردة للحصول على بعض الراحة . يمكنك أيضا استخدام هذه الطريقة لتخفيف التشنج في البطن

6. أكل صحي :
يحتاج جسمك التغذية للشفاء من الإجهاض . لذلك ، اتباع نظام غذائي صحي لدعم جسمك بقدر ما تستطيعين ، واتباع نظام غذائي متوازن هو ما تحتاجيه ، تأكدي من ان وجباتك تحتوي على أجزاء من البروتين ، والكربوهيدرات ، والألياف ، والدهون . محاولة لزيادة الكالسيوم وكمية الحديد أيضا . يمكنك تضمين الأطعمة التالية في النظام الغذائي الخاص بك :
– الحليب ومنتجات الألبان
– المأكولات البحرية مثل السردين والسلمون
– الخضروات الورقية
– الفواكه
وبصرف النظر عن هذا ، أيضا يجب التأكد من شرب على الأقل ثمانية أكواب من الماء كل يوم

7. تجنب الجنس :
يجب تجبن ممارسة الجنس فترة بعد عملية الإجهاض حتى يستطيع جسمك التماثل للشفاء ، وعندما تكونين على استعداد ، يجب التحدث مع طبيبك قبل البدء في التخطيط للحمل مرة أخرى ، ويمكن استخدام وسائل منع الحمل للحصول على التعافي التام قبل الحمل مرة أخرى

العناية النفسية بعد الإجهاض :

الإجهاض ليس فقط يدمر الجسم ولكن يمكن أيضا ان يسبب التعب النفسي ، للرعاية النفسية المناسبة بعد الإجهاض ، تحتاجي إلى اتخاذ الخطوات التالية :
1. أعط نفسك وقتاً لتصبحين بخير :
لقد فقدت طفلك ، مهما كانت مده الحمل ، ولديك كل الحق ان تشعري بالحزن على فقدان الحمل ، خذ وقتك ، لا يوجد موعد ينبغي أن تصبحي فيه بخير مرة أخرى ، إذا كنت تشعرين بالحاجة يمكنك طلب المساعدة المهنية

2. الحديث :
عندما نتعامل مع حزن كبير مثل الإجهاض ، تحتاجين لإعطاء تنفيس لمشاعرك ، التحدث إلى شخص ما – سواء كان صديقك ، والأسرة ، أو المهني المتخصص ، فمن الطبيعي أن تشعرين بالغربة ، ولكن لا تغلقي على نفسك ، وخصوصا من شريكك ، تذكري انه أيضا فقد ولده

3. فهم :
الإجهاض يمكن أن يسبب مشاكل زوجية ، اذا كنت قد فقدت الطفل جسديا ، ولكن شريك حياتك أيضا قد فقد جزءا منه ، انه قد لا يحزن بنفس طريقتك ، ولكن هذا لا يعني أنه ليس حزناً ، فلابد من فهم شريك حياتك

4. التمرين :
محاولة ممارسة الرياضة ، والتي يمكن أن تساعدك على التعامل مع التوتر بشكل أفضل . محاولة ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي في البداية ، ثم يمكنك الانتقال إلى الركض وتمارين قوية أخرى

5. الدواء :
إذا كنت تواجهين وقتا صعبا في التعامل مع الاكتئاب ، يمكن طلب الدواء من المتخصصين ، إذا كنت في العمل

اكلات تسبب الاجهاض يجب اخذ الحيطة والحذر منها

– الأسماك : تعد الأسماك من أهم مصادر البروتين والأوميجا 3 ، كما تحتوي الأسماك على عنصر الزئبق والذي يمثل خطرا على نمو الجهاز العصبي للجنين ، لذا ينصح بتناول الأنواع البحرية ذات نسب قليلة من الزئبق مثل الجمبري والسلمون ، والتونة المعلبة ، وسمك القرموط ، وتجنب الأنواع الأخرى ذات نسب عالية من الزئبق مثل الماكريل ، السمك الذهبي ، سمك الإسقمري ، وبالطبع ينصح بتفادي تناول الأسماك الغير مطبوخة جيدا والنيئة حيث أنها تحتوي على فطريات وبكتيريا ضارة .

– منتجات الألبان : ينصح بعدم تناول الأجبان الطرية المصنعة من ألبان غير مبسترة حيث قد تحتوي على بكتيريا اللستيريا والكولاي ، والتي يمكن ان تسبب الاجهاض أو اصابة الجنين بعيوب خلقية ، لذا يجب استبدالها بالجبن الصلبة منثل الجبن السويسرية والشيدر والأجبان قليلة الدسم .

– الكافيين : يؤثر بشكل كبير على نمو الجنين ، واضرار الجهاز العصبي ، ونقص الكالسيوم ، لذا يجب الإقلال من شرب الشاي ، القهوة ، والمشروبات الغازية .

– الأغذية الغنية بفيتامين سي : إذ أن فيتامين سي يعمل على انقباض الرحم مما يعني أن تناوله بكثرة في الشهور الأولى قد يكون سببا في الإجهاض ، لذا ينصح بتقليل تناول الأغذية الغنية بفيتامين سي في بداية الحمل .

– البابايا : فاكهة مفيدة وغنية على نسبة مرتفعة من فيتامين سي ، وهو من الأسباب المهددة بالإجهاض ، بالإضافة لإحتواءها على مادة الباباين التي قد تزيد من فرص الإجهاض أيضا لذا تعد البابايا من الممنوعات في مراحل الحمل الأولى .

– الأناناس : يحتوي على إنزيم البروتييز الذي يعمل على ليونة المهبل مما قج يعرض المرأة للإجهاض في شهور الحمل الأولى ، لذا يمكن الامتناع عن تناول الأناناس في بداية الحمل أو عدم الإفراط في تناوله .

– السمسم : يشتهر بفوائده العديدة للجسم ولكنه يشكل خطرا يهدد الحمل بالإجهاض ، لذا يجب عدم تناوله خلال فترة الحمل ـ و خلطه بالعسل بحثا عن فوائده الصحية والتي على العكس تماما تزيد من خطورته على الحمل .

– الفواكه الحمضية : مثل البرتقال واليوسفي نظرا لاحتواءها على نسبة كبيرة من فيتامين سي ، والذي كما أوضحنا يعد سببا من أسباب الإجهاض ، لذا يجب الإقلال من تناول هذه الأنواع بالإضافة إلى الليمون .

– الشاي الأخضر : يؤدي شرب كميات كبيرة من الشاي الاخضر لحدوث مشاكل في الخصوبة مما يسبب الإجهاض ، لذا يجب تفادي شرب الشاي الأخضر في بداية الحمل ، ثم الاعتدال في شربه في الشهور الأخرى منه وعلى فترات متباعدة .

– الأسماك المحفوظة : إذ أنها تحتوي على بعض الكيماويات مثل محلول الملح (السلاين) ، وموادة أخرى مثل الصوديوم والتي تؤدي لارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء في الجسم مما يسبب خطرا يهدد الحمل وقد يؤدي لتسمم الحمل والإجهاض المبكر .

– البيض النيىء : قد تقوم المرأة الحامل بتذوق بعض المعجنات والكيك أثناء تحضيره والذي يحتوي على البيض النيىء ، وهو ما يمثل خطرا كبيرا لاحتواءه على السالمونيلا المسببة للتسمم الغذائي ، مما يعرض الحامل لخطر الإجهاض .

– الكبدة : من أهم مصادر الحديد المكافح لفقر الدم والأنيميا ، ولكن لا يفضل تناول المرأة خلال شهور الحمل الأولى ، حيث أن من المعروف علميا أن الكبد هو مركز لتنقية الجسم من السموم المسببة لكثير من الأمراض مما قد يعرض الحامل للإصابة بالأمراض والإجهاض .

– اللحوم : يجب على الحامل طهو اللحوم بكافة أنوعها طهيا جيدا للحفاظ على سلامة الحمل وتجنب الإجهاض ، إذ أن اللحوم تحتوي على بكتيريا اللسيتريا ، والسالمونيلا السامة والتي تؤدي للإصابة بالأمراض وتشوهات الأجنة والإجهاض وفي بعض الأحيان قد تؤدي لموت الجنين .

– عشبة الميرمية : يؤدي الإسراف في شرب الميرمية في شهور الحمل الأولى حيث تعرف بأنها عشبة مطمثة لما تقوم به من تنظيف الرحم ، مما ثد يسبب في طرد الرحم للجنين والتعرض للإجهاض ، كما تعمل على تقليل ادرار حليب الأم المرضع .

– القرفة : تشتهر بقدرتها على زيادة انقباضات الرحم وبدء آلام الولادة ، لذا ينصح المرأة في بداية الحمل بعدم تناول مشروب القرفة وخاصة للنساء صاحبات تاريخ متكرر في الإجهاض .

مشروبات طبيعية لتنظيف وتطهير الرحم بعد الإجهاض

– التمر :

هو أحد الأغذية التي تقوم بتنشيط الرحم لكن يجب الإمتناع عن تناوله في الشهور الأولى من الحمل لأنه يتسبب في الإجهاض لقيامه بتنشيط عضلات الرحم و نزول الدم و لذلك ينصح بتناوله بعد التعرض للإجهاض أو بعد وضع الجنين حتى يساعد على إنزال الدم المتبقي من رحمكِ و تنظيفه.
– القرفة :

هي غذاء يعمل كمنشط للرحم و لا ينفع تناولها أثناء فترة الحمل لكن ينصح دوماً بتناول مشروبها للمرأة أثناء حدوث الدورة الشهرية و لذلك فهي مناسبة جداً لتناولها بعد الإجهاض و الولادة كما إنها تقوم بزيادة معدل تمثيل الجسم للغذاء و تحرق الدهون الزائدة في الجسم.
– الزنجبيل :

هو مشروب عشبي يقوم بتنشيط الرحم و حركته مما يتسبب في نزول الدم و تنظيف الرحم بعد التعرض للإجهاض و الولادة و ينصح بتناوله مع القرفة أو اللبن للحصول على فوائد أكثر.
– الحلبة :

هو أحد المشروبات التي تعمل كمنشط للرحم و يتم وصفها للمرأة عندما تتعرض للدورة الشهرية و لذلك يممكن إستخدامها عن التعرض للإجهاض أو بعد وضع الجنين و يمكن إضافتها للبن للحصول على فوائد أكثر.
– عسل النحل :

يقوم بتنشيط الدورة الدموية في الجسم مما يجعلة ملائماً لتنشيط حركة الأجهزة الحيوية فيه و يمكن للمرأة الحامل أن تتناوله أثناء حملها لكن بغير إفراط و ينصح بتحلية المشروبات المختلفة به.

و لكي تساهمي في تنظيف رحمكِ بشكل فعال إتبعي النصائح التالية:

– إحرصي على تناول كميات وفيرة من الماء بما لا يقل عن ثمانية أكواب حتى تعوضي ما فقدتيه من دماء و تحسني الدورة الدموية في جسمكِ.

– تناولي الخضروات و الفواكه الطازجة و خاصة التي تحتوي على الحديد.

– قللي أو إمتنعي عن تناول الدهون و السكريات.

– إحرصي على ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي بعد مرور أسبوعين على إجهاضكِ.