كيفية حرق دهون البطن بسرعة
الكرش مشكل يعاني منه الاغلبيه و التخلص منه صعب جدا و يجب اتباع نظام خاص لان دهون البطن دهون عنيدة جدا و صعبه النزول و ممكن ان تكون اخر الدهون التي يفقدها الجسم .
اسباب بروز الكرش
- شرب المياه الغازيه .
- اكل السكريات بكثره
- الاكل اخر الليل
- قلة الحركة
- النوم على البطن
- الاكل بسرعه
- مرض السكري
طرق التخلص من الكرش
التوقف عن شرب الحليب و مشتقاته
- اثبت الدراسات ان التوقف عن الحليب و مشتقاته يساعد كثيرا في التخلص من الكرش و ينص اخصائيي التغذية باتباع رجيم خال من الحليب و مشتقاته لمدة 6 اسابيع .
- مدة 6 اسابيع تفقد حتى 5 من محيط البطن و في الوزن الخساره قد تصل مابين 6 و 8 كيلو.
- عند اتباع حميه بدون حليب و مشتقاته يجب ان يكون الاكل صحي و يجب ان تكون الوجبات الثلاثه موجودة و محددة المواعيد.
التخلص من السكر تماما
- يعتبر السكر العدو الاكبر للسمنة و خصوصا بروز الكرش لذا اذا كنت تعاني من فعليك حذف السكر نهائيا من برنامجك .
- يمكن تعويض السكر بملعقة عسل طبيعي صباحا .
- اذا كنت تعاني من دوخه في اول ثلاث ايام فيمكن ان تضيف لبرنامجك من حبة الى 3 تمر صباحا .
التوقف عن اضافة الملح
- يعتبر الملح من اسباب احتباس السوائل و الانتفاخ على مستوى البطن .
- اكيد ان طعم الاكل دون ملح لن يكون لذيذ لذا عليك اضافه عصير الليمون .
- يمكن اضافه خردل ديجون للاكل لاضافه طعم الملوحه.
القيام ب 3 ايام ديتوكس
- التخلص من سموم الجسم امر لازم قبل بدايه اي حميه .
- القيام بالديتوكس ينشط الحرق و ينظف الكبد و هذا امر مساعد للتخلص من الكرش.
ممارسة الرياضة
- افضل رياضه للتخلص من الكرش هو النط على الحبل .
- المشي بسرعه لمدة 40 دقيقه مفيد جدا للتخلص من الكرش .
- الرياضه القلبيه مفيده جدا للتخلص من الكرش .
- تمارين الشد العضلي مفيده جدا لانها تمنع ترهل البطن لكن يجب ان يمون تحت اشراف مدرب
الاكل الصحي
- يجب جعل الخضروات الخضراء اساسيه في الوجبات لمن يريد التخلص من الكرش .
- الاكثار من البروتين و الطهي بطريقه صحية .
- الامتناع عن الخضار و الفواكه المسببه للغازات .
الخلطات التنحيفيه للكرش
- الشاي من الاعشاب المفيدة للتخلص من الكرش.
- الكمون رائع جدا في التخلص من انتفاخات و غازات الكرش.
- الشمر مفيد جدا في التخلص من غازات الكرش
- المريميه مفيده جدا في اذابه دهون البطن .
- النعناع مفيد جدا للتخلص من دهون البطن .
اللف التنحيفي للتخلص من البطن
- اللف التنحيفي عامل مساعد للتخلص من الكرش و شد البشره ز ينصح باستعماله اثناء القيام بمجهود عضلي .
