دهون البطن او الدهون العنيدة اخر عضو في الجسم يقوم بحرق دهونه عند اتباع الحميه و الدايت ولتعزيز حرق دهون البطن و تسريعها تقدم لكم مجلة رجيم مجموعه من النصائح و الارشادات .
اسباب تراكم دهون البطن
المحتويات
- الخمول و قله الحركة .
- الولادة القيصريه.
- تراكم الهواء و الغازات في البطن .
- الاكل بسرعه.
- استهلاك المشروبات الغازية .
- استهلاك الملح و السكر بنسب كبيرة .
- النوم على البطن.
- الاكل الكثير ليلا .
- الاكل بكميات كبيره .
- عدم الانتظام في الوجبات الثلاثه.
اقوى النصائح للتخلص من دهون البطن
- اعتماد على البروتين ككمية كافيه في الغذاء.
- الامتناع عن تناول السكر .
- ادخال الاسماك في النظام الغذائي .
- الابتعاد عن الاغذيه المسببه للغاتزات كالبصل و الثوم و البروكلي و الكرنب .
- شرب المياه بكمية وفيره .
- جعل وجبه العشاء وجبه تحتوي خضار خضراء و بروتين فقط .
- الابتعاد عن الاكل السريع .
- الابتعاد عن مصادر الكربوهدرات.
- ممارسه الرياضة القلبية.
- الاكثار من اكل الاغذيه الغنية بالالياف مثل الخس .
- النوم الكافي.
- الراحة النفسية .
- الاعتماد على حميه صحية و تمارين رياضية منظمة .
- المشي نصف ساعة يوميا.
وصفات و خلطات مساعدة للتخلص من دهون البطن
يجب التنويه من طرف مجلة رجيم ان هذه الوصفات عامل مساعد و من يعتمد عليها فقط دون اللجوء للتغذيه الصحية و الرياضة فانه لن يتحصل على اي نتائج .
خلطة الشاي الاخضر و النعناع
- نحتاج كوب ماء مغلي .
- ملعقة شاي اخضر.
- اوراق النعناع.
- نضع الكل في في الكوب و نغطي و نتركه 10 دقائق.
- يشرب كوب على الريق و كوب قبل النوم .
خلطة الكركم و الليمون
- كوب ماء مغلي .
- عود كركم .
- شريحة ليمون .
- نضع الكل يتفاعل 10 دقائق.
- يشرب على الريق قبل الاكل ب 30 دقيقة.
الماء الدافئ بالليمون و العسل
- نحتاج كوب ماء مغلي.
- شريحة ليمون.
- ملعقة عسل صغيره.
- نمزج الكل نتركه 10 دقائق حتى يصبح الماء فاترا.
- يشرب على الريق و قبل الاكل بحوالي 45 دقيقة .
مياه الديتوكس
- اي مياه ديتوكس و يتم تحضيرها بوضع خضار او فقواكه او اعشاب ليلة كامله و تشرب المياه طيله اليوم و الافكار عن مياه الديتوكس نقدمها لكم .
- نعناع و خيار و ليمون .
- فراوله و نعناع .
- قرفه و تفاح احمر .
- كركم و ليمون و بطيخ احمر .
- جزر و خيار و ليمون .
- طريقه التحضير سهله جدا اناء به ماء عادي نقطع المكونات بعد غسلها و يترك ليلة كاملة و يستهلك كاملا في الغد.
خلطة القرفه و الكاكاو بالعسل
- نحتاج ملعقة صغيره من كل مكون .
- نمزج جيدا .
- نضيف كوب ماء مغلي .
- نمزج جيدا و يشرب قبل الاكل بساعه .