كيف اجعل طفلي ينام نوم متواصل
النوم أحدالأمور الضرورية و الهامة في حياة الطفل الصغير ، فحصول الطفل على مقدار كافي من النوم يؤثر بشكل ايجابي على صحة الطفل و معدل نموه ، و قوة ادراكه ، و قلة النوم للاطفال تسبب الكثير من المشاكل العصبية و النفسية و تؤثر أيضاً في معدل نمو و ذكاء الطفل .
فوائد النوم للطفل :
- حصول الطفل على قدر كافي من النوم يساعد في زيادة و قوة مناعة الجسم ، و يساعد في قدرة الجسم على مقاومة الأمراض و البكتريا .
- أجريت دراسات أثبتت ان النوم لساعات طويلة للأطفال يقي الاطفال من مرض السمنة و زيادة الوزن ، فالجسم أثناء النوم لستعات طويلة يقوم بفرز هرمونات الشبع و تنظيم الطعام ، و قلة النوم يحفز لافراز هرمونات فتح الشهية مما يسبب السمنة وز يادة الوزن .
- صحة الدماغ ، و نشاط خلايا المخ يعتمد بشكل أساسي على مقدار النوم و الحصول على القسط الكافي منه .
- تتجدد خلايا الجسم للطفل خلال النوم لساعات متواصلة ، و عدم الانتظام في النوم يؤدي الى بطأ النمو ، و انخفاض معدل نشاط الجسم .
كيف اجعل طفلي ينام بشكل متواصل :
هناك العديد من النصائح التي تمكن الأم من جعل طفلها ينام لساعات طويلة بشكل متواصل من هذه النصائح :
- توفير بيئة نوم مريحة للطفل ، مثل تقليل الأضواء ، و منع الصوت المرتفع ، و الحرص على عدم توصيل روائح الطعام او الروائح النفاذة للطفل أثناء النوم .
- تغذية الطفل بالتغذية الصحية قبل نومه ، فالأطعمة التي تحتوي على سكريات عالية ، او مواد حافظة تؤثر على استقرار نوم الطفل ، لذلك ينبغي الحرص على تغذية الطفل بالغذاء الصحي قبل نومه مثل الحليب او الخضراوات و الفواكه الطبيعية .
- اعطاء حمام دافئ للطفل قبل نومه يساعد بنسبة كبيرة في حصول الطفل على نوم طويل و هادئ.
- اذا كان الطفل يحب لعبة معينة متعلق بها ، فضعيها بجانبه قبل نومه .
- احتضني طفلك أثناء نومك بجانبه ، فذلك يعطيه شعوراً بالأمان و يساعد في نومه لساعات متواصلة .
- التزام روتين يومي لنوم الطفل لا تخالفيه ، فيكون هناك موعد لنوم الطفل و موعد لايقاظه ، فهذا مما يساعد بشكل كبير في نوم الطفل لساعات متواصلة بشكل هادئ .
- تقليل نوم النهار للطفل ، و تعويده على النوم الليلي مما يساعد في الاستغراق في النوم ليلاً .
- اشغال الطفل بالألعاب النشطة أثناء النهار ، و لكن عند المساء اشغليه بالألعاب الهادئة التي لا تحتاج الى بذل مجهود كبير .
- الخروج بالطفل أثناء النهار و القيام بنزهة معه ، يساعده ليلاً في النوم المستقر .
- احرصي على جعل الطفل يحي موعد نومه ، كان تربطي بين موعد النوم و بين لعبة يحبها الطفل أو ينشاط يشتاق اليه .
- احرصي على عدم تغيير مكان نوم الطفل ، فتغيير المكان يسبب القلق و عدم الراحة في النوم ، حتي بالنسبة للكبار .
- احرصي على تهوية الغرفة بشكل جيد أثناء النوم ، و عدم تغطية رأسه ، و رفع درجة حرارته أثناء النوم .
- استخدمي نوع جيد من الحفاضات للطفل قبل النوم حتى لا يقلق بسبب البلل ليلاً
