كيف اكون رشيقة

3.  الحاجه إلى كمية كافية من السعرات الحرارية للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي عالية، وفي الوقت نفسه خفض كمية السعرات الحرارية تدريجيا حتى أن الجسم سوف يستفيد من الدهون المخزنة لإنتاج الطاقة المطلوبة

4. عند تناول الطعام،  امضغيه ببطء وتأكدى من أن جميع المواد الغذائية الخاص بك هى ناعمه وهذا من شانه مساعدة الجهاز الهضمي بالاضافة انه  يجعلك تشعرين بالشبع

5.  إضافة الدهون الصحية في الغذاء الخاص بك مثل زيت الزيتون ، وبذور الكتان، والجوز، واللوز. الأفوكادو الخ

6.  التخلص من الأطعمة غير الصحية. او حتى اخفائها

7.  شرب المزيد من المياه. يجب شرب حوالي ثمانية أكواب في اليوم الواحد. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن تفضيل الماء على المشروبات عالية السعرات الحرارية مثل المشروبات الغازية ، حيث توفر لك عدة مئات من السعرات الحرارية في اليوم الواحد. وسوف يساعد أيضا على هضم الطعام بشكل أفضل

8.  بدلا من شرب القهوة بشكل مستمر يمكنك شرب  2 أكواب من الشاي الأخضر كل يوم. و بالطبع يمكنك شرب القهوة ولكن ليس كثيرا

9.                     الحصول على قدر كاف من النوم. ، والذهاب إلى الفراش في وقت مبكر  إذا لزم الأمر

10.               الحفاظ على وضع صحى لجسمك باستمرار. حاولى ان تبقى جسمك فى وضع مفرود بصورة دائمه سواء اثناء الوقوف او الجلوس عن طريق ضبط ارتفاع الكرسي إذا لزم الأمر

11.  تنفسى بعمق وبشكل كامل. وذلك لتشعرين انك فى حالة افضل باستمرار  ويحسن أيضا  الوظائف العقلية الخاصة بك.

12.  اتخاذ دروس فى تعلم  الرقص ، والباليه هو مثال تقليدي للحركة الرشيقة ، فأنت لست بحاجة إلى أن تكونى فى حفلة  ولكن قد تمارسى الرقص في الغرفة الخاصة بك.

13. تشجيع ممارسة الرياضة. مثل القيام بأنشطة ممتعة مثل السباحة، والركض، وركوب الدراجة. الحرص على اتخاذ الدرج بدلا من المصعد