أحيانا يسبب تغير روتين تناول الطعام والنوم الإصابة بـ”الصداع” في شهر رمضان، لذلك نقدم لك اليوم بعض النصائح لتجنب الصداع:
– من أسباب الصداع في رمضان هو أن الجسم لا يحصل على كمية الكافيين التي اعتاد عليها في أي وقت مثلما يحدث من دون صيام، لذلك عليك تقليل تناول المشروبات التي تعتمد على الكافيين في رمضان واستبدالها بمشروبات الأعشاب.
– في وجبة السحور لا تتناول الكثير من السكر، على العكس حاول أن تتناول أطعمة تحتوي على القليل من السكر.
– لأن الطقس حار جدا في رمضان هذا العام، حاول أن تتجنب التعرض للشمس خاصة وأنت مجهد في العمل.
– النوم في رمضان أحيانا يصيب باضطرابات، لذلك عليك محاولات إعطاء جسمك القدر الكافي من النوم ليلا، حتى وإن كان أقل من الطبيعي، ولكن احرص أن يكون في الحد المقبول 6 ساعات ليلا على الأقل.
– اجعل رمضان فرصة للإقلاع عن التدخين، وحاول أن تقلل من التدخين في ساعات الإفطار.

شاركها.