كيف تتخلص من التوتر في الصباح

إذا كان صباحك متوتراً قليلاً ،فلست وحدك في هذا العالم ،في حين أن بعض الناس ينهضون باكراً ويجدون وقتاً كافياً لاعداد أنفسهم للعمل وإعداد أطفالهم للدراسة ،هناك اخرون لا يفعلون ،وتجد أن أغلب صباحاتهم تكون متوترة مع قلة التركيز والوقت وكثرة المتطلبات ،هنا بعد النصائح السهلة للتخلص من روتين يومك وجعل الأمور أسهل قليلاً :

إجعل أفكارك إيجابية :إنه من السهل جداً أن تستيقظ و  تسمح فوراً لعقلك ببدء التفكير في القوائم والأعمال ، لكن إبدأ يومك بشيء إيجابي في مخيلتك وتخيل نفسك في مكان عظيم ،بدء يومك بأفكار إيجابية أو قول شيء واحد تكون ممتنا له ،يمكن أن يجعل يومك سعيداً ومرتاحا .

ترك بعض الوقت لتناول الإفطار :لقد تم الإتفاق على أن الإفطار أهم وجبة في اليوم ، تناول وجبة متكاملة وبتأني ،مع الأخذ بعين الإعتبار التقليل من الأطباق ذات السعرات الحرارية ،تناول حبوب الإفطار بجرعات كبيرة ليس جيداً لجسمك ، إضافة إلى عسر في الهضم ، إعطاء وقت كاف لفتورك ،يجعلك مرتاحاً وسعيداً في يومك .