كيف تجدّدين نشاطك بسرعة؟
نفقد في الكثير من الأحيان التوازن بسبب مشاغل الحياة المتعددة، و نكون بحاجة لتجديد نشاطنا خاصةً بعد يوم شاق من العمل و مليء بالمشاغل، لكن ماذا لو أننا نقف 5 دقائق أمام المرآة و نأخذ القرار بتخصيص بعض الوقت لتجديد حيويتنا و نشاطنا، و تكفي 60 دقيقة لتفريغ الطاقة السلبية و التعب و الضغط النفسي الذي تراكم منذ الصباح، و اذا اتبعنا هذه الخطوات الصغيرة ستساعنا على ايجاد طاقة جديدة لمواجهة زيارة غير متوقعة أو التمتع بأمسية مع الأصدقاء.
مراحل التطبيق
- مارسي نشاطًا محفزًا لبضع دقائق (المشي السريع، الستابر، حركات اللياقة البدنية …)، حاولي ان لا تهملي هذه الخطوة حتى و إن لم تشعري بالحماس الكافي للقيام بذلك و ركّزي على التنفس بعمق.
- قومي ببعض حركات التمدد، والتي ستعمل على دفع التوتر والسماح بالاسترخاء الفعال من الجسم.
- خذي دش سريع و استمتعي بوضع الصابون أو سائل الاستحمام المنشط، و قومي بالتدليك جسمك باستخدام كريم منشط (نعناع، أو شاي، الحمضيات…)
- شغلي الموسيقي المفضلة لديك، و اعدي أكلة صحية (فاكهة، زبادي، وعاء من الحبوب الكاملة و العسل …)، أرفقي أكلتك اللذيذة بكأس من الشاي أو كوب من الماء.
- طبقي القليل من roll-on المنشط و اختاري واحدًا يحتوي على أحد هذه الزيوت الأساسية (الليمون، الليمون والنعناع والزعتر والزنجبيل …) لانها مثالية لمحاربة التعب الجسدي والعصبي.
