كيف تفيدك ألوان الفواكه والخضراوات؟

كيف تفيدك ألوان الفواكه والخضراوات؟

• الأحمر

البندورة البطيخ الكرز الفراولة

غنية بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين والأنثوسيانين.

فوائدها:

• تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

• تخفض ضغط الدم المرتفع

• تقلل من نمو الأورام

• تخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة

• البرتقالي والأصفر

الجزر الجريب فروت الليمون

غنية بالبيتا كاروتين التي يحولها الجسم إلى فيتامين A، كما تحتوي على بعض مضادات الأكسدة.

فوائدها:

• تقلل خطر الإصابة التنكس البقعيّ المتعلق بالجيل

• تقلل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

• تخفض الكوليسترول وضغط الدم المرتفع

• الأخضر

أفوكادو بروكلي بامية

غنية بفيتامين K ومغذيات نباتية مثل اللوتين وزياكسانثين.

فوائدها:

• تقلل خطر الإصابة بالسرطان

• تخفض ضغط الدم والكوليسترول المرتفع

• تساعد في تحسين عملية الهضم

• تعزز من صحة العيون

• الأزرق والبنفسجي

العنب الباذنجان التوت

تحتوي على الأنثوسيانين ومضادات أكسدة قوية.

فوائدها:

• تعزز صحة العيون

• تقلل من الكوليسترول المرتفع

• تعزز من عمل الجهاز المناعي

• تعزز من عمليات الهضم

• الأبيض

الموز الفطر الثوم

غنية بالألياف ومضادات الأكسدة.