لا تتوقعي هذه الأطعمة لإدرار حليب الأم
الأطعمة لإدرار حليب الأم Mother’s milk يعتمد الطفل منذ الولادة إلى إتمام ستة أشهر على الرضاعة الطبيعية بشكل تام، وبعد الستة أشهر تستمر الأم في الرضاعة إلى جانب الطعام المهروس، وحتى يستفاد الطفل الرضيع من حليب الأم يجب عليها أن تحرص على زيادته، فمن فوائد حليب الأم تقوية جهاز المناعة وحمايته من العديد من الأمراض، حيث أن حليب الأم لديه جميع العناصر الغذائية الضرورية واللازمة لنمو جسم الطفل ونموه العقلي أيضاً، فهناك بعض الأطعمة التي تعزز إدرار حليب الأم سوف نقدمها لكم من خلال هذا المقال.
أسباب عدم زيادة حليب الأم
- تناول أدوية لعلاج داء السكري عند الأم المرضعة.
- تناول العديد من الأدوية التي تؤثر على ادرار حليب الأم.
- إصابة ثدي الأم بالتقرحات، وبالتالي يؤدي إلى تقليل وعدم زيادة حليب الأم.
- عدم رضاعة الطفل المولود على الفور عقب ولادته.
افضل الأطعمة لإدرار حليب الأم
الشوفان
- الشوفان من ضمن الأطعمة لإدرار حليب الأم ولهذا ينصح به جميع الدراسات والأطباء.
- ينصح المرأة خلال فترة الرضاعة بتناول الشوفان فهو غني بالبروتينيات والمعادن والعديد من الفيتامينات التي من شأنها الحفاظ على معدل ضغط الدم في الجسم.
- من فوائد الشوفان أيضاً للمرأة المرضعة أنها تقلل مستوى الكوليسترول في الدم.
- كما أن الشوفان أيضاً مصدر غني بالالياف الغذائية التي تحسس الشعور بالشبع لأطول فترة، ويمنع حدوث الإمساك.
- ينظم الشوفان عملية الهضم بفضل احتوائه على الألياف المفيدة.
- الشوفان ذات قيمة ومستويات عالية من المركبات النشوية التي تركز من هرمون حليب الثدي بنسبة كبيرة.
- يجب أن تحرص الأم المرضعة على تناوله كل يوم لا يقل من الأفضل عن عشرة كاسات.
- يمكن تناول الشوفان إلى جانب العديد من الوجبات كل يوم.
الكاجو
- يحتوي الكاجو على أوميغا 3 الدهنية والأحماض التي من شأنها زيادة الحليب، وبالتالي يعزز حليب الأم.
- يقدم الكاجو عن طريق نقع كمية من الكاجو خلال فترة الليل، ثم في صباح اليوم التالي، يُقشر ويتم تناوله.
- يمكن استبدال الكاجو بالفول السوداني واللوز، وتقديمه بالوصفة نفسها.
أقوى الأطعمة لإدرار حليب الأم
البقوليات
- البقوليات بشكل عام تتميز بأنها غنية بالعديد من الفيتامينات وبالكالسيوم وبالألياف وبالحديد فهذا عنصر أساسي.
- ومن أمثلة البقوليات العدس والحمص ويمكن تناوله مسلوق أو تناوله في السلطة الخضراء.
- حيث أن الحمص من أنواع البقوليات المختلفة تساعد على تحفيز الهرمونات المسئولة على إدرار حليب الأم.
- يحتوي الحمص على حامض “تريبتوفان” الذي يعزز من إدرار حليب الأم
البنجر
- البنجر من الخضروات الغنية بالحديد، ولهذا فهو من الأطعمة لإدرار حليب الأم وبالتالي يصل إلى الطفل الرضيع ويحميه من الإصابة بالأنيميا.
أسرع الأطعمة لإدرار حليب الأم
الخضروات الورقية
- تنصح الأم المرضعة بتناول الخضراوات الورقية طازجة لإدرار حليب الأم بشكل جيد.
- من أمثلة الخضروات الورقية السبانخ والشبت، حيث أن الشبت خاصة يحتوي على العديد من الزيوت المفيدة والنشطة التي تحفز الهرمونات لإدرار حليب الأم.
- السبانخ أيضاً من الخضروات الخضراء الورقية التي تحتوي على مجموعات مختلفة من الفيتامين والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك.
- بفضل هذه المواد التي تحتوي عليها فهي من أهم الأطعمة لإدرار حليب الأم.
البيض
- تعد الأطعمة التي تحتوي على معدل عالي من البروتينات من أفضل الأطعمة لإدرار حليب الأم.
- من أمثلة الأطعمة التي تحتوي على البروتينات اللحوم والأسماك والعدس الأصفر والفول.
تنصح المرأة بعد رضاعة طفلها أن تتناول أي نوع من هذه الأطعمة لافراز حليب الأم مرة أخرى وبالتالي تؤدي إلى زيادته، كما يفضل أيضاً زيادة عدد مرات رضاعة الطفل الرضيع.
اقرأ أيضاً:
خطة لتغذية الطفل بعد الشهر السادس
