لتناسق جسمك

لكل امرأة ترغب في جعل جسمها متناسق، و تحلم بشد عضلات بطنها و خصرها و أرداها، يمكنك ذلك عزيزتي إن اتبعت هذه النصائح.

و تتمثل هذه النصائح في حركات رياضية بسيطة يمكنك القيام بها في منزلك، و ستساعدك هذه التمارين البسيطة على شد جسمك و جعله رشيقا.في البداية استلقي على بطنك، و ابدئي برفع جسمك من الأرض بواسطة يديك، بشكل مستقيم، و عودي إلى وضعك السابق، كرري هذا التمرين عشر مرات.

بعدها نامي على ظهرك، مع وضع يديك أسفل رقبتك، ابدئي برع ساقيك إلى فوق و هما مثنيتان، ارفعيهما أيضا مع رفع المؤخرة من على الأرض، ثم عودي لوضعك السابق، و كرري هذا التمرين عشر مرات.

بنفس الوضعية السابقة، أي أنك نائمة على الأرض، ويديك أسفل رقبتك، قومي بإدارة رأسك إلى اليمين ، ثم إلى الشمال .

و عندما ترغبين من النهوض، اعتمدي في الوقوف على عضلات بطنك و ليس عضلات يديك، لأنها رياضة مفيدة جدا للبطن.