اسباب الفزع أثناء النوم
لماذا يشعر الإنسان بأنه يسقط أثناء نومه؟ يعتبر سؤال محير جدا يدور في أذهان الكثيرين ولم يصلوا إلى إجابته حتى الآن على الرغم من حدوث هذا الأمر لنا جميعا بحيث أن الإنسان يشعر أنه يسقط من مكان مرتفع أثناء نومه ويستيقظ مفزوعا وهو في حالة من التوتر والقلق واضطراب في التنفس وضربات القلب وكأن هذه الحالة قد تملكته ويعيشها بالفعل وليس مجرد شعور أو حلم أو لا وعي،
أسباب الإحساس بالسقوط أثناء النوم
- عندما يتعمق الجسم في مراحل النوم والتي تبدأ بالارتخاء لكل أعضاء وعضلات الجسم هنا يبدأ بالشعور بانتفاضة في الجسم والتي تتسبب في الإحساس بالسقوط من أعلى ويطلق المتخصصين على هذه المرحلة مرحلة اهتزازات بداية النوم بحيث يقوم جسم الإنسان بعمل بعض الحركات اللاإرادية وتكون هذه الحركات بين اليقظة والنوم.
- ويشير الأطباء أيضا واخصائيين علم النفس إلى أن هذه الظاهرة تحدث للأشخاص الذين لم ينالوا القسط الكافي من الراحة لفترة طويلة تزيد عن يوم واحد وعندما يبدأ الجسم في النوم يتنبه المخ إلى أنه سوف يدخل في حالة مرضية فيطلق تنبيه للجسم بالقيام بحركة وهمية تخرج الشخص من نومه.
- وهناك بعض الأجسام التي تقاوم النوم فعندما يبدأ الجسم في حالة الاسترخاء لا تتمكن من الاسترخاء بشكل كامل فيقوم المخ بتفسير هذه الحالة بأنها سقوط من الأعلى.
- وهناك اعتقاد ديني في هذا الأمر بأن السقوط هو عودة الروح للجسد ولأن الروح تنزل عندما تدخل الجسد فإنها تعود بسرعة يشعر حينها الإنسان بالسقوط.
أسباب انتفاض الجسم أثناء النوم
- أحد أهم أسباب انتفاض الجسم أثناء النوم هو الحالة التي تكون فيها عضلات الجسم من الارتخاء والتهدل بمجرد التعمق في النوم والثبات العميق.
- عندما يبذل الإنسان مجهودا كبيرا في يومه يشعر دائما بالانتفاض أثناء النوم.
- النوم والاسترخاء لفترات طويلة يتسبب في الشعور بالانتفاض في الجسم والوقوع من مكان شاهق.
- الجلوس في وضعيات غير صحيحة أو النوم في وضعية الجلوس يسبب الشعور بالانتفاض أثناء النوم.
- التفكير الزائد في أمور الحياة وضغوطها قبل النوم أو الأزمات الشخصية والمشاكل الحياتية قد يتسبب في حدوث رجفة أو ارتعاش أثناء النوم لأن اللاوعي يعيش في هذه الأفكار ويترجمها إلى حركات وتشنجات أثناء النوم.
- قد يكون الشخص يعاني من اكتئاب يسبب له عدم الراحة ليلا والانتفاض أثناء النوم مما يجعل الأمر عبارة عن عرض لمرض وليس مجرد حالة عابرة وسوف تنتهي.
أسباب الانتفاض عند الاستيقاظ من النوم
- المبالغة في تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والنسكافيه.
- قد تحدث الانتفاضة في الجسم بسبب زيادة في مستوى الكهرباء بالمخ.
- تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم يسبب الأحلام المزعجة والرعشة والانتفاض عند الاستيقاظ.
- استرخاء المخ حيث يرسل إشارات للجسم بالاستيقاظ فورا مما يسبب رعشة عنيفة عند الاستيقاظ.
أسباب الفزع أثناء النوم
أوضحت الدراسات العلمية التي تم إجراؤها على أشخاص يصابوا بالفزع أثناء نومهم أن المخ يطلق إشارات للجسم عندما يكون في حالة الثبات العميق للنوم وذلك عند تعرفه على حالة الاسترخاء لعضلات الجسم وانخفاض درجة حرارة الجسم بشكل تدريجي وانخفاض معدل ضربات القلب كل ذلك يمنح المخ شعور بوضع غير طبيعي أو خلل في الجسم فيقوم بتحذير أعضاء الجسم وتنبيهها للاستيقاظ النشاط.
علاج عدم الانتظام في النوم ليلا
- وضع موعد محدد للنوم حتى تتمكن الساعة البيولوجية في الجسم من التأقلم مع هذا الموعد فإن النوم جزء هام جدا من الإيقاع البيولوجي للجسم ويجب أن يحدث بشكل منتظم ودوري.
- تحصيص الوقت السابق للنوم للقيام بأنشطة ترويحية للجسم مثل اليوجا.
- تجنب النوم في ساعات النهار.
- عدم تناول المنبهات والكحوليات والنيكوتين.