ما هى افضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد

أُفضل الطرق للتخلص من 10 كيلو وزن زائد فى الجسم بدون اتباع الأنظمة الغذائية الشاقة

يقول الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، هناك العديد من الأنظمة الغذائية التى تساعد على التخلص من الوزن الزائد، ومنها بعض الأنظمة التى تسبب الكثير من الإحباط للمريض لأنها تؤدى إلى المعاناة والحرمان من بعض الأطعمة المفضلة.

ويضيف، تنظيم نوعية الأطعمة التى يقوم الإنسان بتناولها تعد الحل الأمثل الذى يساعدك فى التخلص من مشكلة الوزن الزائد. ويتابع استشارى السمنة والنحافة، هناك بعض الإرشادات التى يجب عليك اتباعها مثل..

1- تجنب تناول الأطعمة المشبعة بالدهون واستبدلها بالأطعمة المسلوقة أو المشوية أو المطهية “نى فى نى”.

2- التوقف عن تناول المشروبات الغازية واستبدلها بالعصائر الطازجة غير المضاف إليها السكر.

3- يجب ممارسة الرياضة ثلاثة أيام فى الأسبوع على الأقل، حيث إنها تساعد بشكل ملحوظ فى شد الجسم والتخلص من الوزن الزائد وزيادة نسبة حرق السعرات الحرارية.

4- الإكثار من تناول الماء.

5- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه، على أن تكون وجبة العشاء فاكهة فقط، وأثناء تناولك لوجبة الغذاء تناول طبقا من السلطة الخضراء.

6- الابتعاد عن تناول الحلويات.