ما هي رياضة الجمباز
“العقل السليم في الجسم السليم”، يُمكنك تطبيق هذه المقولة الشهيرة فقط بممارسة الرياضة وإتباع التعاليم الغذائية الخاصة بالرياضيين حتى تضمن صحة وسلامة جسمك؛ لأنه عند ممارستك للرياضة تقوم بتحريك عضلاتك، مما يعمل على الحفاظ على الوزن المثالي والحد من السمنة التي هي السبب الرئيسي للإصابة بمعظم الأمراض، كما تكون حركة الجسم السليمة درع حماية لجميع الأطراف؛ فهي تقلل من هشاشة العظام ووجع المفاصل، ومما لا شك فيه أنه توجد للرياضة أهمية كبرى في جانب الحياة الإجتماعية والنفسية للفرد، حيث تزيد من معدل ثقته بنفسه، وتساهم في زيادة دائرة العلاقات الإجتماعية له، وتزيد من فرص تعرفه على الأشخاص الذين يتشاركون معه في الإهتمامات ذاتها، كما تساعد الرياضة على تحسين الحالة المزاجية للشخص، وهناك العديد من الرياضات التي تحقق كل ذلك والتي من بينها رياضة الجمباز وما تكسبه للجسم من مرونة ولياقة.
ما هي رياضة الجمباز
هي نوع من الرياضات التي تهتم بمدى ليونة وقوة اللاعب، حيث يقوم فيها الرياضي بأداء ألعاب بهلوانية كالقفز، والدوران، والإنحناء على بعض المنصات أو بعض الأجهزة الخاصة بتلك الرياضة.
نبذة عن تاريخ رياضة الجمباز
الجمباز في عصور ما قبل التاريخ
- نستطيع القول بأن رياضة الجمباز فرضت نفسها على الإنسان من قديم الزمان.
- فكان الإنسان البدائي مضطر إلى القيام ببعض الأنشطة والحركات البهلوانية؛ بغرض الحصول على حاجاته الأساسية.
- الدليل على ذلك هو سعيه لتسلق الشجر للحصول على الغذاء، ومطاردة الحيوانات لصيدها، وتسلق الجبال للوصول إلى مكان آمن يُمكنه أن يبيت فيه.
- كما أن الإنسان البدائي كان مختلطاً أكثر بمختلف الحيوانات من حوله، مما دفعه لتقليد البعض منهم مثل تقليده للقردة.
الجمباز في الحضارة الفرعونية
- أظهرت الرسوم الموجودة على جدران العديد من المعابد والمقابر الفرعونية أشخاصاً يقومون بأداء حركات بهلوانية سواء كانت فردية أو جماعية.
- هذه الحركات تشبه بنسبة كبيرة جداً الحركات الموجودة حالياً في رياضة الجمباز.
الجمباز في عصر الرومان
- كانت أهداف الرومان هي تدريب الجيوش لتصبح أقوى.
- فكان من التدريبات الأساسية لهم هي تدريب الجنود على الصعود والهبوط من على ظهر الخيول بخفة وسرعة.
- كما كانوا يدربونهم على خيول خشبية تشبه الخيول الحقيقية.
الجمباز في عصر الإغريق
- كان الإغريق يرون أن الجمباز من الفنون الرفيعة والراقية.
- فكانت رياضة الجمباز لديها مكانة عالية لديهم مثل مكانة العزف والرسم.
الجمباز في العصر الحديث
- بعد ذلك زاد الإهتمام بهذه الرياضة في العصر الحديث خاصةً في دول أوروبا.
- بدأ البحث والتفكير في طرق تطوير هذه اللعبة، وتم كتابة أول كتاب عنها وكان أسمه “فن الجمباز الألماني”.
- بعد ذلك زاد إنتشار هذه اللعبة مع بداية القرن العشرين، وزادت الوسائل المستخدمة فيها وتطورت بشكل كبير.
- كما بدأ وجود بطولات في الجمباز على المستوى المحلي والعالمي، ودخلت ضمن الألعاب الأولمبية.
أنواع رياضة الجمباز
هناك العديد من الأنواع لرياضة الجمباز، وهذه الأنواع هي تلك المعتمدة من الإتحاد الدولي للجمباز، ألا وهي:
الجمباز الإيقاعي
هذا النوع من الجمباز يقوم اللاعب فيه بأداء الحركات مع بعض النغمات الموسيقية، كما يُعد هذا النوع خاص بالسيدات فقط، وتكون المنافسة فيه فردية أو جماعية بين مختلف الفرق، كما يتم فيه إستخدام عدة أدوات مثل:
- الشرائط
- الحبال
- الصولجان
- الأطواق
- الكرات
جمباز الأيروبيكس
هذا النوع من الجمباز لا يعتمد على أية أدوات أو أجهزة، بل يتم أداء حركات مختلفة من الرقص الرياضي والقفز دون أداء الحركات البهلوانية، وتتعدد أنواع المنافسة في هذا النوع من الجمباز حيث يوجد به:
- منافسة فردية
- منافسة زوجية
- منافسة ثلاثية
- منافسة بين المجموعات
الجمباز الفني
هو النوع الأكثر شيوعاً بين الرجال والنساء، ويكون التنافس به قائم على معدات أو أجهزة مثل:
- طاولة القفز
- البساط الأرضي
- المتوازي مختلف الإرتفاعات
- عارضة التوازن
أنواع أخرى من الجمباز
- الجمباز الأرضي
- الجمباز الجماعي
- الجمباز البهلواني
- جمباز النط
قوانين رياضة الجمباز
- المنافسة بين اللاعبين في رياضة الجمباز يكون لها عدد معين من الحُكام.
- في منافسات النساء يتم تعيين 6 حكام يكون أحدهم رئيس الحكام.
- في منافسات الرجال يكون عدد الحكام أقل، حيث يبلغ عددهم 5 حُكام وواحد منهم يكون رئيسهم.
- جميع المنافسات لا تكون مختلطة في هذه الرياضة حيث يتم الفصل بين الرجال والنساء.
- يقوم المتنافسون بأداء الحركات البهلوانية على أجهزة معينة، وتنقسم تلك الحركات في المنافسة إلى حركات إجبارية وحركات إختيارية.
- يتم تقييم المتنافسون في أداء الحركات الإجبارية على أساس عدد الأخطاء ونوعيتها، وعدد مرات السقوط، وسرعة اللاعب في أدائها، وما لم يقم به من تفاصيل الحركات.
- بينما يتم تقييم المتنافسون في أداء الحركات الإختيارية على أساس درجة صعوبة الحركة وجودتها فقط.
- كما يقوم الحُكام بتسجيل عدد خطوات اللاعب عند أداءه للحركات المطلوبة.
الأجهزة المستخدمة لأداء رياضة الجمباز
تتعدد الأجهزة المستخدمة في رياضة الجمباز، وهي تنقسم إلى نوعين مختلفين وهما أجهزة مخصصة للرجال وأجهزة مخصصة للسيدات:
أجهزة الجمباز الخاصة بالرجال
حصان القفز
- يأتي هذا الحصان بمواصفات معينة من طول، وعرض، وإرتفاع.
- حيث يكون إرتفاعه 135 سم، وعرضه يتراوح ما بين 40 إلى 50 سم، ويكون طول هذا الحصان 160 سم.
حصان الحلق
- عبارة عن منصة تشبه ظهر الحصان بإرتفاع 115 سم عن الأرض، مثبت عليها مقبضان بينهما مسافة 40 سم تقريباً، ويرتفعان عن ظهر الحصان بقيمة 12 سم.
- يقوم اللاعب بأداء بعض الحركات التي تتنوع بين حركة الرجلين المفتوحة والمضمومة، والبندولية، والدائرية، والمقصات.
سلم القفز
- سلم القفز يساعد اللاعب كثيراً على أداء القفزات المطلوبة بإحترافية أكبر على حصان القفز.
- يأتي هذا السلم بمواصفات معينة أيضاً، فيكون إرتفاع السلم 20 سم، وعرضه 60 سم، وطوله 120 سم.
البساط الأرضي
- هذا البساط مخصص للحركات الأرضية، فهو عبارة عن مربع محدد بخطوط بيضاء بمساحة 12 × 12متر، ويجب على اللاعب الإلتزام بهذه الخطوط البيضاء وأداء الحركات المطلوبة داخل حدودها.
- كما يجب على اللاعب إستغلال المساحة المحددة كلها عند أداءه الحركات الأكروباتية الأرضية في زمن معين يتراوح بين 50 ثانية إلى 70 ثانية.
الحلقتان
- هما حلقتان مصنوعتان من الخشب ومعلقتان بحزام من الجلد السميك، وترتفع هذه الحلقات عن الأرض بمقدار 275 سم وإرتفاعها الكلي يبلغ 575 سم.
- يقوم اللاعب بحركات تقتضي القوة والثبات، حيث تكون الحركات عبارة عن التعلق أو الوقوف على اليدين بالإرتكاز على هذه الحلقات.
المتوازي
- يتشكل هذا الجهاز من عارضتين متوازيتين بإرتفاع قدره 195 سم، والمسافة بينهم تتراوح بين 42 إلى 52 سم.
- تتنوع الحركات على هذا المتوازي، فهناك العديد من الحركات التي تتطلب الإرتكاز والقوة.
العقلة
- هذا الجهاز يتكون من عارضة مثبتة بشكل أفقي على عمودين.
- تأتي العقلة بطول 240 سم، ويبلغ إرتفاعها عن الأرض 275 سم.
أجهزة الجمباز الخاصة بالنساء
عارضة التوازن
- تأتي هذه العارضة بعرض 10 سم، وتتنوع الحركات الخاصة بها.
- يجب أداء الحركات الخاصة بعارضة التوازن في زمن لا يزيد عن 70 ثانية.
جهاز حصان القفز
- هو نفس الجهاز المستخدم في تمرينات الرجال بالمواصفات والقياسات ذاتها.
- لكن يختلف هذا الجهاز في إستخدامه للنساء في أداء الحركات.
جهاز المتوازي
- يختلف هذا الجهاز إلى حدٍ ما عن الجهاز المستخدم للرجال.
- فتم تصميمه للنساء بشكل قبضتان من الخشب يختلفان في إرتفاعهما عن الأرض، الأولي بإرتفاع 236 سم والثانية بإرتفاع 157 سم.
