مطويات عن الفواكه

مطويات عن الفواكه قد يدفعنا هذا المقال أن تناوله بكل تركيز لكي نتحدث عن مطويات عن الفواكه، بالتفاصيل وما سأكتبه ليس هو إلا نقطة في بحر مما خلق الله عز وجل، سوف نتحدث اليوم عن الفواكه في حياتنا وأهميتها وما تقينا منه، وكيف تقي الجسم من الأمراض، هنتكلم أيضاً عن بعض الفواكه وفوائدها، فوائد الفاكهه بالنسبة لألوانها على الصحة والكمية التي يجب أن نتناولها.

مطويات عن الفواكه

الفواكه سوف نتحدث عن الفواكه في مطويات عن الفواكه، أصبحت الفواكه والخضروات شئ مهم جداً في حياتنا، وأن كل نوع من أنواع الفاكهة والخضار يتميز بعناصر مختلفة، ولهذا يجب علينا التنوع في الفاكهة والخضروات، لكي يستفيد الجسم من كل العناصر التي يوفرها الله لنا في هذه الفاكهة والخضروات.

اهمية الفواكه في حياتنا وما تقينا منه

أن للفواكه أهمية كبيرة في حياتنا، وأنها أيضاً تقينا من كثير وكثير من الأمراض، فسوف نلقي عليكم بعض من هذه الأمراض.
تساعد الفواكه على خفض الدم في الجسم.
تقلل من حدوث السكتة الدماغية.
تقي من الإصابة بأمراض القلب، ومن المشاكل التي تحدث في العين.
تقلل فرص الإصابة بالسرطانات.
نعلم أنه يوجد الكثير من الأمراض التي تحمينا من الإصابة بها، مثل ارتفاع السكر في الدم.
تحمي من مشاكل الجهاز الهضمي.
تحتوي الفواكه على كثير من العناصر والمركبات المفيدة على الصحة.

مطويات عن الفواكه وفوائدها الصحية

تناول الفاكهة والخضروات من أهم الأشياء في الأنظمة الغذائية، ولهذا تعد تناول الفاكهه من الأشياء الممتازة لتحسين الصحة بشكل عام.
تنعم بالكثير من الفيتامينات والألياف والأحماض الأساسية.
يوجد بها مركبات تعزز الصحة وأنها تحتوي علي الكثير من مضادات الأكسدة.
يوجد الكثير من المواد الغذائية الكثيرة، حيث تساعد الفولات التي توجد في الفاكهه.
تساعد على تكوين الخلايا الحمراء في الدم.
وأيضاً تحتاج المرأة الحامل إلى هذه المادة التي تحافظ على الأنبوب العصبي من التشوه، وبالأخص في الثلث الأول من الحمل.
يمكن للفواكه أن تقلل مرض الإصابة بالأمراض القلبية.
وتحمي من التعرض لأمراض الاوعية الدموية.
وتقلل أيضاً من حدوث السكتة الدماغية، وحصى الكلى ولين العظام مع التقدم في السن وهذا بفضل البوتاسيوم الموجود فيها مطويات عن الفاكهة.
والفواكه تقلل من مرض الاصابة بالسرطانات لأنها غنية بالألياف والماء، ولهذا السبب الكثير من الفاكهة تأخذ وقت حتي تهضم مثل التفاح، ولهذا تعطي احساس بالشبع، وأن التفاحة الواحدة أحسن وأفضل بكثير من المشروبات الغازية المضرة للصحة.

مطويات عن الفواكه وحمايتها من مرض السكري

مرض السكري فهو من الأمراض المنتشرة هذه الفترة، حيث تكون الفاكهه سبب أساسي لعدم الإصابة بهذا المرض.
لهذا أنه من يتناولون الفاكهه بشكل دائم، لا يصابوا بهذا المرض وخاصة عند النساء بالعكس عن الرجال.

الفاكهة التى تقلل من خطر الإصابة بهذا المرض

يوجد فاكهه تساعد في عدم الإصابة بالأمراض يوجد ايضا بعض الفاكهة التي تزيد من مرض السكر ويجب الابتعاد عنها والآن سنتعرف على الفواكه التي تقينا من مرض السكر في مطويات عن الفاكهة، وهذه الفواكه تكون مثل العنب والتفاح والتوت الأزرق.

الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة

يوجد الكثير من الفاكهة التي تتميز بأنها مليئة بمضادات الأكسدة، سوف نتعرف على البعض منها في مطويات عن الفواكه، ومن أهم هذه الفاكهة التوت بكل أنواعه والخوخ والفراولة.

فوائد هذه الفاكهه

فوائد هذه الفاكهة التي ذكرناها الآن في مطويات عن الفواكه، تتمتع هذه الفواكه بمضادات الأكسدة، ولهذا السبب تكون قادرة على الحفاظ على البشرة.
الوقاية من الأمراض،وأنها أيضاً مصدر مهم لفيتامين ج الذي يزيد من صحة الجهاز المناعي.

الكمية التي يجب تناولها من الفاكهة

الكمية التي يجب تناولها من الفاكهة، يجب أن تتوفر الفاكهة في المنزل على كل أشكالها طازجة أو مجمدة مجففة.
وأما بالنسبه للكميه التي يحتاجها الجسم من الفاكهة فهذا يتوقف حسب العمر، وإذا كان رجلاً أم امرأة أو طفل.
لكل منا كمية معينة تناسبه وتناسب جسمه.
يجب أن يوفرها لكي يتمتع بصحة أحسن والآن سوف نتحدث عن هذه الكمية بالنسبة للأطفال والبالغين من ذكور و اناث ومن الرجال والسيدات.
الأطفال من سن سنه وسنتين للذكور وللإناث، يجب كوب من العصير أو الفاكهه الطازجه يوميا.
ً أما الأطفال من 4 سنين الى 13 سنه يجب تناول 1:1,5 كوب من العصائر والفاكهة الطازجة.
سوف نتعرف على الكمية المناسبة للشباب والبنات في مطويات عن الفواكه من سن 14:18 سنة يجب تناول من 1,5:2 كوب يوميا.
وهذا من الفاكهه الطازجة أو من العصائر الطبيعية والفواكه المجففة.
الكمية المناسبة للشباب والرجال والبنات والسيدات وهي من المرحلة العمرية من سن 19:30 سنه، يجب تناول 2 كوب يوميا من الفاكهة والعصائر الطبيعية والفواكه المجففة ولا يقل عن هذا القدر.
أما بالنسبه للكميه المناسبة للرجال والسيدات من عمر 31:50 سنه سنعرفها في مطويات عن الفواكه، يجب تناول من 1,5:2 كوب على مدار اليوم.
وأخيراً وليس أخيراً الكمية المناسبة للكبار من سن 51 سنه فما فوق يجب عليهم تناول 1,5 يوميا من الفاكهة الطازجة أو العصائر الطبيعيه 100%.
أو الفاكهه المجففه وليس أكثر ولا أقل من هذه الكمية ويجب الحرص عليها.

مطويات عن الفاكها وما هي فوائدها بالنسبة لألوانها

في هذه الفقرة سوف نعرض عليكم في مطويات عن الفاكهة، الفاكهة وألوانها وتأثيرها على صحة الجسم والجهاز المناعي لدى الإنسان.

اللون البرتقالي

أولاً اللون البرتقالي والذي يتوفر في البرتقال و المانجو، هذه الفاكهة بلونها البرتقالي تكون غنية بالبروتينيات وغنية أيضًا باك البيتا كاروتين، والذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ وأهمية فيتامين أ للعين وتقوية المناعة.

اللون الأحمر

ثانياً اللون الأحمر والذي يتواجد في أنواع كثيرة من الفاكهة، مثل التوت الأحمر والفراولة والتفاح الأحمر والبطيخ والكثير، تحتوي هذه الفاكهة على مضادات الأكسدة، التي تقينا من الأمراض والسرطانات وأمراض القلب.

اللون الأصفر

ثالثاً لون هو الأصفر وهو يوجد في الموز والتفاح الأصفر، وهذه الفاكهة ذات اللون الأصفر تحتوي على البيتا كريبت زانتين، وهو من أهم مضادات الأكسدة القوية.

اللون الأبيض واللون البني

اللون الرابع والخامس في مطويات عن الفاكهة، وهو الأبيض والبني هذه الفاكهة ذات اللونين الأبيض والبني تساعد على الوقاية من أمراض القلب، وتساعد على صحة الجهاز الهضمي، وتقلل الإصابة بالسرطانات،وأن كل الفاكهه التي تتميز بلون القشور البني جيده جدآ للمفاصل والعظام.