نصائح صحية: العثور على مكان جيد للقيلولة!
HealthDay News : 23-Mar-2018
على الرغم من أن القيلولة لا يمكن أن تكون بديلاً عن النوم الجيد ليلًا، إلا أنها قد تساعد على استعادة النشاط في وسط النهار.
وفي هذا الصدد، تؤكد المؤسسة الأمريكية الوطنية للنوم على أن القيلولة ينبغي ألا تستمر لأكثر من 30 دقيقة، وذلك لتجنب الشعور بالترنح وعدم التوازن العام بعد الاستيقاظ، ولكي لا تفسد نوم الليل.
ولعل السؤال هو: أين يمكن العثور على مكان مناسب للقيلولة وسط النهار؟ تقترح المؤسسة الأمريكية الوطنية للنوم الخيارات التالية:
- في المنزل: اختيار غرفة مظلمة، وتشغيل مصدر صوت رتيب للتشويش على أصوات الضجيج المزعجة قدر الإمكان.
- في الاستراحة بين الحصص المدرسية: قد يتمكن الطالب المتعب من أخذ غفوة في وقت الاستراحة بين الحصص المدرسية.
- في الأيام الغائمة: قد يكون من الممكن أخذ غفوة في ظل شجرة على العشب.
- في العمل: قد يكون من المتاح للموظف أخذ غفوة في وقت استراحة الغذاء بعد إمالة الكرسي للخلف قدر الإمكان.
- في النادي الرياضي: تتوفر في العديد من الأندية الرياضية كراسي مريحة يمكن أن تكون مثالية للغفوة النهارية.
هيلث داي نيوز
Copyright © 2018 HealthDay. All rights reserved.URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=731715
