نصائح صحية لتشجيع العائلة على ممارسة الرياضة
HealthDay News : 02-Jan-2018
يحتاج جميع الأشخاص من جميع الفئات العمرية إلى ممارسة الرياضة، إلا أن جدول الحياة المزدحم قد يفرض إيقاعه ويعيق أفراد العائلة من ممارسة الرياضة بالقدر الكافي.
وفي هذا الصدد، يوصي المعهد الأمريكي لطب القلب والرئة والدم بما يلي:
- تحديد الأوقات التي يمكن لأفراد العائلة ممارسة الرياضة فيها.
- يُفضل تخصيص أوقات ممارسة الرياضة بعد تناول طعام الغداء أو في عطلة نهاية الأسبوع.
- الاشتراك في مجموعات رياضية، وتسجيل الأطفال في أندية رياضية.
- التخطيط لممارسة نشاطات لا تتطلب طقساً مشمساً، مثل استخدام الأجهزة الرياضية الثابتة داخل المنزل، أو السباحة ضمن أحواض مغلقة، أو صعود السلالم ونزولها، أو المشي ضمن الأسواق المغلقة، أو ممارسة الألعاب الحركية داخل المنزل.
هيلث داي نيوز
Copyright © 2018 HealthDay. All rights reserved.URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=729631
