نصائح صحية: لتكن التمارين الرياضية جزءاً من العادات اليومية
HealthDay News : 13-Oct-2017
كثيراً ما يفشل الأشخاص في الالتزام بخطة رياضية، بسبب ما يعترضها من مشاغل يومية. ولكن يمكن لتلك الخطة أن تنجح إذا تمكن الشخص من تضمين النشاطات الجسدية في جميع أعماله اليومية.
وفي هذا الصدد، توصي المكتبة الأمريكية الوطنية للطب بما يلي:
- استخدام السلالم بدلاً من المصاعد الكهربائية.
- الذهاب إلى زملاء العمل والحديث إليهم بشكل مباشر بدلاً من استخدام الرسائل الإلكترونية أو برامج المحادثة المختلفة.
- ركن السيارة في مكان بعيد نسبياً عن وجهة الوصول.
- الاشتراك في المجموعات التي تمزج بين النشاطات الاجتماعية والرياضية.
- الاستماع إلى الأناشيد أو الموسيقا في أثناء ممارسة التمارين الرياضية، مما يُضفي المتعة على تلك الأنشطة.
- اقتراح أنشطة جسدية يمكن القيام بها حتى في الطقس السيء، مثل الذهاب إلى النوادي الرياضية المغلقة أو تنظيف المنزل أو غيرها.
هيلث داي نيوز
Copyright © 2017 HealthDay. All rights reserved.URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=726988
