نصائح صحية للأمهات الجدد لتجنب الإصابة بالاكتئاب
HealthDay News : 06-Sep-2017
قد تفرض مسؤوليات الأمومة الجديدة ضغطاً كبيراً على كاهل الأم، وتستدعي تفرّغها لقائمة لا تنتهي من المهام والواجبات. ولكن ذلك قد يزيد من خطر إصابة الأم بالاكتئاب وخاصة في حال غياب الدعم من قبل أفراد عائلتها وأصدقائها.
وفي هذا الصدد، يوصي برنامج صحة الأم والطفل الوطني الأمهات بما يلي:
- التواصل مع الأمهات الأخريات في مجتمعها بشتى الوسائل، وذلك لمشاركة الخبرات والمناقشة في الصعوبات التي تواجههن.
- تخصيص وقت يومي لراحة الأم.
- رسم أهداف واقعية وذات قيمة. فلا مانع من تراكم الصحون في المجلى إن كان ذلك سيمنح الأم وقتاً جيداً للراحة والنوم.
- عدم التردد في طلب المساعدة من الأهل أو الأصدقاء.
- النوم مع نوم الطفل، فحاجة الأم للنوم لا تقل عن حاجة طفلها لذلك.
- الخروج في نزهات ترفيهية مع الأقران بدون الطفل، وتكليف الأب أو شخص آخر برعاية الطفل في تلك الأثناء.
هيلث داي نيوز
Copyright © 2017 HealthDay. All rights reserved.URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=725845
