نصائح صحية للتغلّب على اضطراب النوم الناجم عن الرحلات الجوية الطويلة
HealthDay News : 24-Aug-2017
قد يكون من غير الممكن تجنب اضطراب النوم الناجم عن الرحلات الجوية الطويلة، إلا أنه من الممكن التقليل من تأثيراتها إلى الحد الأدنى. وفي هذا الصدد، تقدم المؤسسة الأمريكية الوطنية للنوم النصائح التالية:
- التعديل التدريجي على موعد النوم قبل السفر بأسبوع، بحيث ينسجم موعد النوم والاستيقاظ قبيل السفر مع مواعيد النوم والاستيقاظ في البلد الوجهة.
- تجنّب النوم قدر الإمكان في أثناء السفر بالطائرة.
- تجنّب تناول القهوة والمنبهات الحاوية على الكافيين عموماً.
- إطفاء الهاتف الجوال وكل ما من شأنه أن يؤدي إلى اضطراب النوم عند الرقود للنوم في وجهة السفر الجديدة.
هيلث داي نيوز، آن كنت
Copyright © 2017 HealthDay. All rights reserved.URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=725592
— Ann Kent
