نصائح صحية للسيطرة على الشدة النفسية
HealthDay News : 16-Feb-2018
من الشائع أن يشعر الشخص بالشدة النفسية من حين لآخر. ويقول العلماء بأن الشدة النفسية تؤدي إلى تسرع نبضات القلب، وزيادة معدل التنفس، وتوتر العضلات، واستهلاك الدماغ لكميات أكبر من الأوكسجين. وإذا استمرت الشدة النفسية لفترة طويلة جداً فقد تُلحق الضرر بصحة الإنسان.
وفي هذا الصدد، نورد بعض النصائح للسيطرة على الشدة النفسية والتعامل معها بشكل أفضل:
- ترتيب الأولويات اليومية، والتدرب على رفض طلبات الآخرين عندما يكون الشخص مشغولاً.
- البقاء على تواصل مع الأشخاص الذين يمكن أن يوفروا الدعم العاطفي.
- تخصيص وقت كافٍ لممارسة النشاطات التي تساعد على الاسترخاء، مثل الصلاة أو القراءة أو ممارسة النشاطات الخفيفة والمريحة.
- تجنب التركيز على المشاكل والإخفاقات، وإنما التركيز على الإنجازات والنجاحات.
- ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة.
هيلث داي نيوز
Copyright © 2018 HealthDay. All rights reserved.URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=730781
